あまのり 味付けのり
食品番号: 09005
あまのり 味付けのり（藻類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー301kcal、たんぱく質40g、脂質3.5g、利用可能炭水化物13.5g、食物繊維総量25.2g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の2417%、ビタミンK特に豊富で1日推奨量の433%、ビタミンA特に豊富で1日推奨量の386%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
海藻類はヨウ素・フコイダン・アルギン酸（水溶性食物繊維）・カルシウム・カリウムが豊富です。ヨウ素は甲状腺ホルモンの材料として必須ですが、過剰摂取で甲状腺機能に影響するため毎日大量に食べることは控えましょう。
エネルギー
301
kcal
たんぱく質
40
g
脂質
3.5
g
利用可能炭水化物
13.5
g
食物繊維総量
25.2
g
あまのり 味付けのりの栄養に関連する商品・書籍
ビタミンAとβ-カロテン――目・皮膚・免疫を守る脂溶性ビタミンの正しい知識
栄養学・眼科学関連書籍
レチノールとβ-カロテンの違い、過剰摂取のリスク、妊婦が注意すべき点を科学的に解説。
Amazonで本を見る緑黄色野菜を使いこなす栄養レシピ――β-カロテン吸収を高める調理法
管理栄養士監修
にんじん・ほうれん草・かぼちゃなど緑黄色野菜のβ-カロテンを油と組み合わせて効率的に摂るレシピ集。
Amazonで本を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
栄養素ランキング（DRV% 上位15位）
藻類のランキングを調べる
全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1262 kJ | — | |
| エネルギー | 301 kcal | 14.7% | |
| 水分 | 3.40 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 31.50 g | — | |
| たんぱく質 | 40 g | 80.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.10 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 21 mg | — | |
| 脂質 | 3.50 g | 6.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.30 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 13.50 g | 4.2% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 26 g | — | |
| 食物繊維総量 | 25.20 g | 126.0% | |
| 糖アルコール | 0.10 g | — | |
| 炭水化物 | 41.80 g | — | |
| 有機酸 | 0.40 g | — | |
| 灰分 | 11.30 g | — | |
| ナトリウム | 1700 mg | 113.3% | |
| カリウム | 2700 mg | 103.8% | |
| カルシウム | 170 mg | 21.3% | |
| マグネシウム | 290 mg | 85.3% | |
| リン | 710 mg | — | |
| 鉄 | 8.20 mg | 102.5% | |
| 亜鉛 | 3.70 mg | 38.9% | |
| 銅 | 0.59 mg | 65.6% | |
| マンガン | 2.35 mg | 58.8% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 5600 μg | — | |
| β-カロテン | 29000 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 1200 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 32000 μg | — | |
| ビタミンA | 2700 μgRAE | 385.7% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 3.70 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 650 μg | 433.3% | |
| ビタミンB1 | 0.61 mg | 50.8% | |
| ビタミンB2 | 2.31 mg | 192.5% | |
| ナイアシン | 12 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 20 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.51 mg | — | |
| ビタミンB12 | 58 μg | 2416.7% | |
| 葉酸 | 1600 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.28 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 200 mg | 200.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 4.30 g | 71.7% |
よくある質問
あまのり 味付けのりの100gあたりのカロリーは？
あまのり 味付けのりの100gあたりのエネルギーは301kcalです。
あまのり 味付けのりの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
あまのり 味付けのり100gあたり、たんぱく質40g、脂質3.5g、炭水化物13.5gです。
あまのり 味付けのりに多く含まれる栄養素は何ですか？
あまのり 味付けのりは100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約2417%）、ビタミンK（1日推奨量の約433%）、ビタミンA（1日推奨量の約386%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
あまのり 味付けのりの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
藻類の他の食品
関連コラム
関連商品・書籍をチェック
国産乾燥わかめ（三陸産）
食品
ヨウ素・フコイダン・カリウム・食物繊維が豊富な海藻。味噌汁・サラダ・酢の物に毎日使いやすい。
Amazonで商品を見る国産昆布（羅臼・利尻）
食品
グルタミン酸・ヨウ素・フコイダンが豊富な天然だし昆布。うまみと栄養を同時に摂れる万能食材。
Amazonで商品を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。