えごのり おきうと
食品番号: 09009
えごのり おきうと（藻類）はの食材です。100gあたりエネルギー7kcal、たんぱく質0.3g、脂質0.1g、食物繊維総量2.5g。
海藻類はヨウ素・フコイダン・アルギン酸（水溶性食物繊維）・カルシウム・カリウムが豊富です。ヨウ素は甲状腺ホルモンの材料として必須ですが、過剰摂取で甲状腺機能に影響するため毎日大量に食べることは控えましょう。
エネルギー
7
kcal
たんぱく質
0.3
g
脂質
0.1
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
2.5
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 29 kJ | — | |
| エネルギー | 7 kcal | 0.3% | |
| 水分 | 96.90 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | — | — | |
| たんぱく質 | 0.30 g | 0.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | 1 mg | — | |
| 脂質 | 0.10 g | 0.2% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 g | — | |
| 食物繊維総量 | 2.50 g | 12.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 2.50 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.20 g | — | |
| ナトリウム | 20 mg | 1.3% | |
| カリウム | 22 mg | 0.8% | |
| カルシウム | 19 mg | 2.4% | |
| マグネシウム | 16 mg | 4.7% | |
| リン | 3 mg | — | |
| 鉄 | 0.60 mg | 7.5% | |
| 亜鉛 | 0.10 mg | 1.1% | |
| 銅 | 0.01 mg | 1.1% | |
| マンガン | 0.34 mg | 8.5% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | — | — | 微量 |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 1 μg | 0.7% | |
| ビタミンB1 | 0 mg | 0.0% | |
| ビタミンB2 | 0.01 mg | 0.8% | |
| ナイアシン | 0 mg | — | |
| ナイアシン当量 | — | — | 微量 |
| ビタミンB6 | 0 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.20 μg | 8.3% | |
| 葉酸 | 7 μg | — | |
| パントテン酸 | 0 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |
よくある質問
えごのり おきうとの100gあたりのカロリーは？
えごのり おきうとの100gあたりのエネルギーは7kcalです。
えごのり おきうとの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
えごのり おきうと100gあたり、たんぱく質0.3g、脂質0.1gです。
えごのり おきうとに多く含まれる栄養素は何ですか？
えごのり おきうとは100gあたりで食物繊維総量（1日推奨量の約13%）、マンガン（1日推奨量の約9%）、ビタミンB12（1日推奨量の約8%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
えごのり おきうとの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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