🥩 藻類のビタミンB12ランキング（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
🥇	あまのりほしのり	藻類	78	3250%
🥈	あまのり味付けのり	藻類	58	2417%
🥉	焼きのり	藻類	58	2417%
4	いわのり素干し	藻類	40	1667%
5	あおのり素干し	藻類	32	1333%
6	かわのり素干し	藻類	5.7	238%
7	えごのり素干し	藻類	5.1	213%
8	カットわかめ（乾）	藻類	2	83%
9	あおさ素干し	藻類	1.3	54%
10	てんぐさ素干し	藻類	0.5	21%
11	すいぜんじのり素干し水戻し	藻類	0.4	17%
12	わかめ（生）	藻類	0.3	13%
13	ひとえぐさ素干し	藻類	0.3	13%
14	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	0.2	8%
15	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	0.2	8%
16	てんぐさ粉寒天	藻類	0.2	8%
17	わかめ乾燥わかめ灰干し水戻し	藻類	0.2	8%
18	えごのりおきうと	藻類	0.2	8%
19	わかめカットわかめ水煮沸騰水で短時間加熱したもの	藻類	0.1	4%
20	こんぶながこんぶ素干し	藻類	0.1	4%
21	とさかのり赤とさか塩蔵塩抜き	藻類	0.1	4%
22	あらめ蒸し干し	藻類	0.1	4%
23	こんぶえながおにこんぶ素干し	藻類	0.1	4%
24	もずく（塩抜き）	藻類	0.1	4%

他の栄養素ランキング