わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）
食品番号: 09058
わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）（藻類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー17kcal、たんぱく質1.3g、脂質0.8g、食物繊維総量3.2g。ヨウ素特に豊富で1日推奨量の554%、食物繊維1日推奨量の16%を含みます。
海藻類はヨウ素・フコイダン・アルギン酸（水溶性食物繊維）・カルシウム・カリウムが豊富です。ヨウ素は甲状腺ホルモンの材料として必須ですが、過剰摂取で甲状腺機能に影響するため毎日大量に食べることは控えましょう。
エネルギー
17
kcal
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.8
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
3.2
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 69 kJ | — | |
| エネルギー | 17 kcal | 0.8% | |
| 水分 | 93.60 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 1.30 g | 2.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.40 g | — | 推定値 |
| コレステロール | — | — | |
| 脂質 | 0.80 g | 1.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.80 g | — | |
| 食物繊維総量 | 3.20 g | 16.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 3.80 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1 g | — | |
| ナトリウム | 310 mg | 20.7% | |
| カリウム | 15 mg | 0.6% | |
| カルシウム | 76 mg | 9.5% | |
| マグネシウム | 37 mg | 10.9% | |
| リン | 22 mg | — | |
| 鉄 | 0.60 mg | 7.5% | |
| 亜鉛 | 0.30 mg | 3.2% | |
| 銅 | 0.01 mg | 1.1% | |
| マンガン | 0.04 mg | 1.0% | |
| ヨウ素 | 720 μg | 553.8% | |
| セレン | 1 μg | 3.3% | |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 0 μg | — | |
| レチノール | — | — | |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | 180 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 180 μg | — | |
| ビタミンA | 15 μgRAE | 2.1% | |
| ビタミンD | — | — | |
| α-トコフェロール | — | — | 微量 |
| β-トコフェロール | — | — | |
| γ-トコフェロール | — | — | |
| δ-トコフェロール | — | — | |
| ビタミンK | — | — | |
| ビタミンB1 | — | — | 微量 |
| ビタミンB2 | 0 mg | 0.0% | |
| ナイアシン | 0 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 0.40 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.10 μg | 4.2% | |
| 葉酸 | 1 μg | — | |
| パントテン酸 | 0 mg | — | |
| ビオチン | 2.60 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.80 g | 13.3% |
よくある質問
わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）の100gあたりのカロリーは？
わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）の100gあたりのエネルギーは17kcalです。
わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）100gあたり、たんぱく質1.3g、脂質0.8gです。
わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）に多く含まれる栄養素は何ですか？
わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）は100gあたりでヨウ素（1日推奨量の約554%）、ナトリウム（1日推奨量の約21%）、食物繊維総量（1日推奨量の約16%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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