こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質
食品番号: 01014
こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質（穀類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー332kcal、たんぱく質13g、脂質3g、利用可能炭水化物57g、食物繊維総量11.4g。セレン特に豊富で1日推奨量の180%、マンガン特に豊富で1日推奨量の102%、食物繊維特に豊富で1日推奨量の57%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
穀類は炭水化物を主体とするエネルギー源で、日本人の食事の基盤をなします。精白度が高いほどビタミンB1・食物繊維・マグネシウムが失われるため、玄米・全粒粉・雑穀との使い分けで栄養バランスを改善できます。
エネルギー
332
kcal
たんぱく質
13
g
脂質
3
g
利用可能炭水化物
57
g
食物繊維総量
11.4
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1406 kJ | — | |
| エネルギー | 332 kcal | 16.2% | |
| 水分 | 13 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | — | — | |
| たんぱく質 | 13 g | 26.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.50 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 3 g | 5.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 62.60 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 57 g | 17.8% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 58.50 g | — | |
| 食物繊維総量 | 11.40 g | 57.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 69.40 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.60 g | — | |
| ナトリウム | 2 mg | 0.1% | |
| カリウム | 340 mg | 13.1% | |
| カルシウム | 26 mg | 3.3% | |
| マグネシウム | 140 mg | 41.2% | |
| リン | 320 mg | — | |
| 鉄 | 3.20 mg | 40.0% | |
| 亜鉛 | 3.10 mg | 32.6% | |
| 銅 | 0.43 mg | 47.8% | |
| マンガン | 4.09 mg | 102.3% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 54 μg | 180.0% | |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 47 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.20 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.35 mg | 29.2% | |
| ビタミンB2 | 0.09 mg | 7.5% | |
| ナイアシン | 5.80 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 8 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.34 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 49 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.29 mg | — | |
| ビオチン | 11 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質の100gあたりのカロリーは？
こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質の100gあたりのエネルギーは332kcalです。
こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質100gあたり、たんぱく質13g、脂質3g、炭水化物57gです。
こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質に多く含まれる栄養素は何ですか？
こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質は100gあたりでセレン（1日推奨量の約180%）、マンガン（1日推奨量の約102%）、食物繊維総量（1日推奨量の約57%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
こむぎ ［玄穀］ 輸入 硬質の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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