こむぎ ［パン類］ くるみパン
食品番号: 01210
こむぎ ［パン類］ くるみパン（穀類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー292kcal、たんぱく質8.2g、脂質12.6g、利用可能炭水化物34.8g、食物繊維総量2.4g。セレン特に豊富で1日推奨量の60%、銅1日推奨量の26%、脂質1日推奨量の23%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
穀類は炭水化物を主体とするエネルギー源で、日本人の食事の基盤をなします。精白度が高いほどビタミンB1・食物繊維・マグネシウムが失われるため、玄米・全粒粉・雑穀との使い分けで栄養バランスを改善できます。
エネルギー
292
kcal
たんぱく質
8.2
g
脂質
12.6
g
利用可能炭水化物
34.8
g
食物繊維総量
2.4
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1225 kJ | — | |
| エネルギー | 292 kcal | 14.2% | |
| 水分 | 39.20 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.50 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 8.20 g | 16.4% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.50 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 12 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 12.60 g | 22.9% | 推定値 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 38.40 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 34.80 g | 10.9% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 37 g | — | 推定値 |
| 食物繊維総量 | 2.40 g | 12.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 38.70 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | — | — | 推定値微量 |
| 灰分 | 1.30 g | — | 推定値 |
| ナトリウム | 310 mg | 20.7% | 推定値 |
| カリウム | 150 mg | 5.8% | 推定値 |
| カルシウム | 35 mg | 4.4% | 推定値 |
| マグネシウム | 33 mg | 9.7% | 推定値 |
| リン | 88 mg | — | 推定値 |
| 鉄 | 0.80 mg | 10.0% | 推定値 |
| 亜鉛 | 0.90 mg | 9.5% | 推定値 |
| 銅 | 0.23 mg | 25.6% | 推定値 |
| マンガン | 0.61 mg | 15.3% | 推定値 |
| ヨウ素 | 2 μg | 1.5% | 推定値 |
| セレン | 18 μg | 60.0% | 推定値 |
| クロム | 1 μg | — | 推定値 |
| モリブデン | 12 μg | — | 推定値 |
| レチノール | 15 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 3 μg | — | 推定値 |
| β-クリプトキサンチン | — | — | 推定値微量 |
| β-カロテン当量 | 6 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 16 μgRAE | 2.3% | 推定値 |
| ビタミンD | 0.10 μg | 1.2% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.40 mg | — | 推定値 |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | 推定値 |
| γ-トコフェロール | 3.30 mg | — | 推定値 |
| δ-トコフェロール | 0.40 mg | — | 推定値 |
| ビタミンK | 2 μg | 1.3% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.11 mg | 9.2% | 推定値 |
| ビタミンB2 | 0.09 mg | 7.5% | 推定値 |
| ナイアシン | 0.80 mg | — | 推定値 |
| ナイアシン当量 | 2.50 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.11 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB12 | — | — | 推定値微量 |
| 葉酸 | 45 μg | — | 推定値 |
| パントテン酸 | 0.55 mg | — | 推定値 |
| ビオチン | 2.90 μg | — | 推定値 |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.80 g | 13.3% | 推定値 |
よくある質問
こむぎ ［パン類］ くるみパンの100gあたりのカロリーは？
こむぎ ［パン類］ くるみパンの100gあたりのエネルギーは292kcalです。
こむぎ ［パン類］ くるみパンの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
こむぎ ［パン類］ くるみパン100gあたり、たんぱく質8.2g、脂質12.6g、炭水化物34.8gです。
こむぎ ［パン類］ くるみパンに多く含まれる栄養素は何ですか？
こむぎ ［パン類］ くるみパンは100gあたりでセレン（1日推奨量の約60%）、銅（1日推奨量の約26%）、脂質（1日推奨量の約23%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
こむぎ ［パン類］ くるみパンの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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