＜キャンデー類＞ マシュマロ
食品番号: 15113
＜キャンデー類＞ マシュマロ（菓子類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー324kcal、たんぱく質2.1g、脂質0g、利用可能炭水化物79.3g、食物繊維総量0g。炭水化物1日推奨量の25%を含みます。
菓子類は糖質・脂質が多くエネルギー密度が高い食品群です。高カカオチョコレート（70%以上）はポリフェノール・マグネシウム・鉄を含み、1日25g程度の摂取が健康的な嗜好品として推奨されることがあります。
エネルギー
324
kcal
たんぱく質
2.1
g
脂質
0
g
利用可能炭水化物
79.3
g
食物繊維総量
0
g
＜キャンデー類＞ マシュマロの栄養に関連する商品・書籍
たんぱく質を味方にする食事戦略――筋肉・免疫・老化防止のすべて
スポーツ栄養学関連書籍
動物性・植物性たんぱく質の違いからアミノ酸スコアまで。筋力アップと健康維持に役立つ食事法を解説。
Amazonで本を見る高たんぱく・低カロリー献立レシピ
管理栄養士監修
たんぱく質を効率よく摂りながら体脂肪を減らすレシピ集。1食あたりの栄養価も掲載。
Amazonで本を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
栄養素ランキング（DRV% 上位15位）
菓子類のランキングを調べる
全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1382 kJ | — | |
| エネルギー | 324 kcal | 15.8% | |
| 水分 | 18.50 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.10 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 2.10 g | 4.2% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 0 g | 0.0% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 84.10 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 79.30 g | 24.8% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 79.40 g | — | 推定値 |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 79.30 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | — | — | 推定値微量 |
| ナトリウム | 7 mg | 0.5% | 推定値 |
| カリウム | 1 mg | 0.0% | 推定値 |
| カルシウム | 1 mg | 0.1% | 推定値 |
| マグネシウム | 0 mg | 0.0% | |
| リン | 1 mg | — | 推定値 |
| 鉄 | 0.10 mg | 1.3% | 推定値 |
| 亜鉛 | 0 mg | 0.0% | |
| 銅 | 0.01 mg | 1.1% | 推定値 |
| マンガン | — | — | 推定値微量 |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 0 μg | 0.0% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 0 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | |
| ビタミンB1 | 0 mg | 0.0% | |
| ビタミンB2 | 0 mg | 0.0% | |
| ナイアシン | 0 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 0 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | |
| 葉酸 | 0 μg | — | |
| パントテン酸 | — | — | 推定値微量 |
| ビオチン | — | — | 推定値微量 |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
＜キャンデー類＞ マシュマロの100gあたりのカロリーは？
＜キャンデー類＞ マシュマロの100gあたりのエネルギーは324kcalです。
＜キャンデー類＞ マシュマロの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜キャンデー類＞ マシュマロ100gあたり、たんぱく質2.1g、脂質0g、炭水化物79.3gです。
＜キャンデー類＞ マシュマロに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜キャンデー類＞ マシュマロは100gあたりで利用可能炭水化物（1日推奨量の約25%）、エネルギー（1日推奨量の約16%）、たんぱく質（1日推奨量の約4%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜キャンデー類＞ マシュマロの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
菓子類の他の食品
関連コラム
関連商品・書籍をチェック
プロテインバー（低糖質・高たんぱく）
食品
たんぱく質15g以上・糖質10g以下のプロテインバー。筋トレ後や間食の栄養補給に手軽に使える。
Amazonで商品を見る高カカオチョコレート（カカオ70%以上）
食品
カカオポリフェノール・マグネシウム・鉄が豊富。1日25g程度を目安に、血管・腸・脳をサポート。
Amazonで商品を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。