市販商品 栄養成分データベース

ワタミの宅食「いつでも三菜 ロースカツ玉子あん」は、手軽に主菜を用意できる冷凍食品です。100gあたりのエネルギーは183kcalで、一食分の主菜として適度なカロリーを提供します。この商品は、忙しい日の食事や献立の一品として活用する際に便利です。ただし、100gあたりの食塩相当量が1.2gと、一食分全体で考えると塩分摂取量に注意が必要な点も考慮すべきです。ご飯や野菜、汁物などと組み合わせる際には、他の料理の味付けを控えめにするなど、全体の栄養バランスと塩分量に配慮することで、より健康的な食生活に役立てることができるでしょう。

ワタミの宅食「いつでも三菜 直火で焼いた照り焼きチキン」は、電子レンジなどで温めるだけで手軽に食卓に並べられる調理済み食品です。100gあたりたんぱく質を13.7g含んでおり、忙しい日の主菜として良質なたんぱく質源となります。一方で、食塩相当量は1.31gであるため、他の副菜や汁物と組み合わせる際は、全体の塩分摂取量に配慮することが望ましいでしょう。時間がない時でも、ご飯や野菜を添えるだけで、手軽にバランスの取れた食事を構成できる点が特徴です。栄養バランスを意識しつつ、食事準備の手間を省きたい場面で活用できます。

ワタミの宅食 いつでも三菜 肉野菜炒めは、手軽に食卓へ並べられる即席・調理済み食品です。100gあたりエネルギーは176kcal、食塩相当量は1.01gとなっています。肉と野菜を手軽に摂取できる利便性がある一方で、食塩相当量がやや高めなため、他の料理や献立と合わせて塩分摂取量を調整することが推奨されます。例えば、主食のご飯や、塩分控えめの汁物、生野菜サラダなどを組み合わせることで、栄養バランスを保ちつつ、忙しい日の食事の一品として活用できます。たんぱく質は5.07gと控えめなので、卵や豆腐など別のたんぱく質源を加えることで、より充実した一食となるでしょう。

ワタミの宅食「いつでも三菜 酢豚」は、四元豚ゆめの大地を使用した冷凍惣菜で、手軽に本格的な主菜を楽しめます。100gあたりエネルギー205kcalを含み、甘酢あんかけの風味豊かな味わいが特徴です。忙しい日の夕食や昼食に、ご飯や野菜の副菜を添えることで、手軽にバランスの取れた食事を構成できます。また、食塩相当量は100gあたり1.17gのため、他の料理との組み合わせで全体の塩分量を調整すると良いでしょう。たんぱく質も含まれており、主菜として十分な満足感が期待できます。

「ワタミの宅食 いつでも三菜 銀鮭の塩焼き」は、手軽に利用できる調理済み食品です。本品100gあたりたんぱく質が10.8g含まれており、魚を主菜とした食事から効率的にたんぱく質を摂取できます。一方で、食塩相当量は1.99gとやや高めであるため、他の食事で塩分摂取量を調整するなど、全体のバランスを考慮することが望ましいでしょう。利用可能炭水化物が7.12gと比較的低いため、糖質摂取量を意識した食事にも取り入れやすい一品です。忙しい日の主菜として、また野菜やご飯を加えてバランスの取れた献立の一部として活用できます。

ワタミの宅食「いつでも三菜 鍋仕込みの麻婆豆腐」は、手軽に食卓に一品を加えたい際に便利な調理済み食品です。100gあたりのエネルギーは90kcalと比較的控えめであり、食事全体のカロリー調整に役立ちます。また、食塩相当量は0.922gで、一般的な麻婆豆腐と比較して塩分を意識した設計と言えるでしょう。本品は、忙しい日の主菜としてご飯や野菜と組み合わせることで、手軽にバランスの取れた食事を構成できます。他の副菜と合わせて、献立の一品として活用するのも良いでしょう。

ワタミの宅食「いつでも三菜 長州どりの三種盛り合わせ」は、手軽に食卓に並べられる調理済み食品です。本品100gあたりたんぱく質を14.0g含んでおり、鶏肉を主菜とするため、効率的にたんぱく質を摂取できる点が特徴です。また、食塩相当量は1.03gと、一食あたりの塩分量に配慮されており、他の食事とのバランスを取りやすいでしょう。忙しい日の主菜として、あるいはたんぱく質を補いたい際の副菜として活用できます。ご飯や味噌汁、追加の野菜などと組み合わせることで、栄養バランスの取れた一食を構成することが可能です。

ワタミの宅食「いつでも三菜 鶏唐と鳥取白ねぎのピリ辛ソース」は、手軽に食事を済ませたい際に適した調理済み食品です。この一食は、エネルギーが約218kcalと控えめでありながら、たんぱく質や脂質、炭水化物もバランス良く含まれています。特に、食塩相当量は約1.29gと、塩分摂取量を意識する方にとって利用しやすい設計です。主菜の鶏唐揚げに加え、鳥取白ねぎのピリ辛ソースが風味を添え、飽きずに食べられる工夫がされています。ご飯など主食を添えることで、栄養バランスの取れた一食を手軽に完成させることができ、日々の食事管理に役立ちます。

ワタミの宅食「いつでも三菜 鶏肉とじゃが芋のカレーグリル」は、手軽に食卓に取り入れられる調理済み食品です。本品100gあたり、たんぱく質は10.8g含まれており、鶏肉を主材としたおかずとして、たんぱく質を手軽に補給できます。一方で、食塩相当量は1.21gであるため、他の食事と組み合わせる際には全体の塩分量に配慮することが望ましいでしょう。例えば、ご飯や味噌汁、さらに野菜を添えることで、栄養バランスの取れた一食になります。忙しい日の食事や、献立に一品加えたい時の選択肢として活用できます。

ワタミの宅食「いつでも三菜 鶏肉と豆腐の玉子あん」は、手軽に食卓へ加えられる調理済み食品です。100gあたりエネルギー126 kcalと控えめでありながら、たんぱく質は6.86 g含まれており、鶏肉と豆腐を主原料とした栄養バランスが特徴です。食塩相当量も0.873 gと比較的抑えられているため、塩分摂取量を意識している方にも適しています。この商品は、忙しい日の食事の一品として、またたんぱく質を補給したい時や、カロリー管理をしたい場合に活用できます。ご飯や他の野菜料理と組み合わせることで、手軽にバランスの取れた食事を構成でき、日々の食生活をサポートする選択肢となるでしょう。

ワタミの宅食「いつでも三菜 麻婆茄子」は、手軽に食卓を彩る調理済み食品です。本品100gあたりのエネルギーは161kcalと、麻婆茄子としては比較的抑えられたカロリーで提供されます。一方、食塩相当量は1.33gとなっており、一食分として摂取する際には、他の料理との組み合わせで塩分摂取量に配慮することが望ましいでしょう。野菜を豊富に加えた副菜や、塩分控えめの汁物と合わせることで、バランスの取れた食事として活用できます。忙しい日の主菜や副菜として、手軽に一品を加えたい時に便利な選択肢となるでしょう。

セブンイレブンの三角たまごシフォンサンド バニラクリームは、100gあたり499kcalと高エネルギーであり、活動量の多い日のエネルギー補給や、小腹を満たしたい時に適しています。特に、利用可能炭水化物（単糖当量）が72.5gと多く、そのうち砂糖が71.3gを占めるため、短時間でエネルギーを補給したい場合に有効です。脂質も20.5g含まれており、満足感のある味わいが特徴です。食塩相当量も1.39gとデザートとしては高めであるため、他の食事での塩分摂取量にも配慮すると良いでしょう。間食として取り入れる際は、他の食事とのバランスを考慮し、牛乳やフルーツなどと組み合わせることで、より栄養バランスの取れた間食となります。

セブン-イレブンの「三角シフォンサンドバニラクリーム」は、100gあたり334kcalのエネルギーを含み、糖質は48.6gと多くを占めるのが特徴です。脂質も13.4g含まれており、濃厚な味わいと共に高い満足感をもたらします。このため、運動後や活動量が多い日中のエネルギー補給に適しており、手軽に甘味を楽しみたい際の間食としても活用できます。たんぱく質や食物繊維は少なめであるため、バランスの取れた食事の一部として、他の食品と組み合わせることを考慮すると良いでしょう。

三輪そうめん小西の三輪素麺は、100gあたりエネルギー336kcal、利用可能炭水化物69.4gと、活動に必要なエネルギーを効率的に補給できる食品です。特に炭水化物が多く含まれるため、主食として日々のエネルギー源に適しています。また、脂質が1.5gと控えめであるため、あっさりとした食事を好む方や、脂質の摂取量を抑えたい場合に良い選択肢となります。たんぱく質も11.1g含まれており、麺類としては比較的バランスが取れています。夏場の食欲不振時や、手軽に食事を済ませたい際に、野菜や肉、卵などを加えて栄養バランスを整えることで、より充実した一食となるでしょう。

ファミマル 三陸産茎わかめは、100gあたり88.46kcalと比較的低カロリーで、脂質が0gという特徴を持つ海藻スナックです。食物繊維も5.00gと豊富に含まれており、手軽に食物繊維を摂取したい場合に適しています。一方で、食塩相当量が7.31gと高めであるため、一度に多量に摂取する際には留意が必要です。おやつとしてだけでなく、食事の箸休めや、お弁当の彩りとして少量を取り入れることで、海藻の風味を楽しみながら、バランスの取れた食生活に役立てることができるでしょう。

赤城食品の上州そばは、100gあたりエネルギー344kcal、たんぱく質14.0gを含む乾麺です。炭水化物も66.7gと豊富に含まれており、活動に必要なエネルギー源を効率良く摂取できる点が特徴です。特に、麺類としては比較的たんぱく質が多く含まれているため、食事の栄養バランスを意識しやすい商品と言えます。シンプルなそばとしてだけでなく、鶏肉や卵、様々な野菜などを加えることで、さらにたんぱく質やビタミン・ミネラルを補給でき、よりバランスの取れた一食となります。忙しい日の手軽な食事や、運動後の炭水化物とたんぱく質の補給源としても活用できます。

DM三井製糖のホワイトシュガーは、主に甘みとエネルギーを供給する食品です。100gあたり391kcalのエネルギーを有し、そのうち利用可能炭水化物（単糖当量）が99.3gと、ほとんどが糖質で構成されています。たんぱく質、脂質、ナトリウムは含まれていません。この特性から、料理やお菓子作りにおいて、素材の味を引き立てる甘味料として幅広く活用できます。例えば、煮物や照り焼きの味付け、パンやケーキの生地に甘みを加える際に適しています。また、短時間でエネルギーを補給したい場合の甘味源としても利用可能ですが、他の栄養素は含まれないため、食事全体の栄養バランスを考慮することが重要です。

Marusan ひとつ上の豆乳は、100gあたりたんぱく質を5.1g含み、植物性たんぱく質を手軽に補給できる飲料です。エネルギーは61kcalと控えめであり、脂質も3.6g、飽和脂肪酸は0.4gに抑えられています。特筆すべきは食塩相当量が0gである点で、塩分摂取を控えている方にも適しています。このため、朝食時や運動後のたんぱく質補給として、そのまま飲むだけでなく、スムージーのベースや料理の材料としても活用しやすいでしょう。砂糖不使用のため、素材の味を活かした調理にも適しており、幅広い用途で利用できます。

下郷農協の飲むヨーグルトは、手軽に乳製品の栄養を摂取できる商品です。100gあたりたんぱく質を3.1g含んでおり、日々のたんぱく質補給に役立ちます。また、カルシウムも84mg摂取できるため、骨の健康維持をサポートする選択肢となるでしょう。この飲むヨーグルトは、朝食時にパンやシリアルと共に、または午後の間食として小腹が空いた際に適しています。忙しい日の栄養補給や、運動後の手軽なリカバリーとしても活用でき、日常の食生活に乳製品の良さをプラスする一助となります。

今津株式会社の「ライトツナフレークオイル不使用」は、油を使わずに水煮で仕上げられたツナフレークです。100gあたり脂質はわずか0.3gと極めて低く、油分を控えたい方に適しています。また、たんぱく質は16.3gと豊富に含まれており、たんぱく質を効率的に摂取したい方におすすめです。低カロリーで高たんぱくなため、健康的な食生活をサポートする食品として役立ちます。サラダやサンドイッチの具材としてはもちろん、和え物やパスタソースの材料としても活用でき、幅広い料理に手軽にたんぱく質と魚の旨味をプラスできます。