市販商品 栄養成分データベース

「生活志向 ひねり揚げめんたいこ風味」は、100gあたりエネルギー551kcal、脂質34.3gと、高エネルギー・高脂質が特徴のスナック菓子です。炭水化物も多く含まれており、活動量の多い日の間食や、小腹が空いた時に満足感を得たい場合に適しています。めんたいこ風味のしっかりとした味付けは、おやつとしてだけでなく、適量をお酒のおつまみとして楽しむこともできるでしょう。しかし、脂質とエネルギーが高いため、摂取量には注意し、他の食事との栄養バランスを考慮することが望ましいです。

まいばすけっとの「握り盛り合わせ7貫 玉子焼」は、手軽に食事を済ませたい時に適した即席食品です。100gあたりエネルギー249kcal、たんぱく質12.1gを含み、主食として必要なエネルギーとたんぱく質を補給できます。特に脂質は3.8gと比較的控えめであり、脂質摂取を意識している方にも選択肢となるでしょう。炭水化物も41.7g含まれており、一食の主食として満足感を得られます。忙しい日の昼食や夕食に、別途野菜の小鉢や味噌汁などを加えることで、よりバランスの取れた食事として活用できます。

ウジャン搾菜は、中華料理などで親しまれる漬物です。100gあたりの食塩相当量は3.25gと比較的多く、塩味と独特の旨味で料理にアクセントを加えます。また、脂質は8.7g含まれており、油漬けにすることで独特のコクと風味を生み出している点が特徴です。このため、ご飯のお供としてはもちろん、ラーメンやスープの具材、炒め物の風味付けなど、幅広い料理の味の深み出しに活用できます。使用する際は、食塩相当量を考慮し、少量ずつ加えることで全体の塩分バランスを保つことが推奨されます。

マルコメ 料亭の味 みそは、日本の食卓に欠かせない伝統的な調味料です。100gあたりエネルギーは147kcal、たんぱく質は7.6gを含み、発酵によって生まれる豊かな旨味が特徴です。大豆由来のたんぱく質や炭水化物を含んでおり、日々の食事に深みと風味を加えることができます。味噌汁のベースとしてはもちろん、和え物や煮込み料理の隠し味、肉や魚の下味付けなど、幅広い料理に活用可能です。素材の味を引き立てながら、家庭料理をより一層美味しく彩る一品として重宝します。

イオン（BESTPRICE）新しょうがスライスは、100gあたりエネルギー約16kcal、脂質約0.3gと、非常に低カロリー・低脂質なのが特徴です。たんぱく質も約1.3gと少量で、利用可能炭水化物は約2.9g、食物繊維は約1.6gを含みます。この商品は、食事に風味やアクセントを加えたい際に適しています。例えば、寿司や刺身の付け合わせとして口直しに利用したり、炒め物や和え物に加えて風味豊かな一品にしたりする活用が考えられます。カロリーを抑えつつ、食卓に彩りと刺激をもたらすことができます。

中村屋 新宿中村屋 ビーフカリーは、手軽に本格的な味わいを楽しめる即席食品です。栄養成分を見ると、100gあたりエネルギーは131kcal、たんぱく質は5.61g含まれています。この数値は、ご飯と組み合わせた一食として考えた場合、全体のカロリーを過度に高くせず、肉由来のたんぱく質も摂取できるバランスの良さを示唆しています。忙しい日の食事や、献立に一品加えたい時に便利です。ご飯にかけるだけでなく、パンを添えたり、温野菜やきのこを加えて栄養バランスをさらに整えたりする活用方法も考えられます。手軽ながらも満足感のある一皿として、様々なシーンで活躍するでしょう。

「カレーショップC&C 新宿カレー　ポーク　辛口」は、100gあたりエネルギー115kcal、食塩相当量2.1gを含むレトルトカレーです。この商品は、一食あたりのエネルギー摂取量を比較的抑えつつ、手軽にカレーを楽しみたい場合に選択肢となり得ます。しかし、食塩相当量が2.1gと高めであるため、一食分（通常180-200g程度）で摂取する食塩量は、1日の目標摂取量に対してかなりの割合を占めます。そのため、他の食事で塩分摂取量を調整するなどの配慮が望ましいでしょう。野菜やきのこなどの具材を追加することで、栄養バランスを補いつつ、満足感を高める活用方法も考えられます。

新得物産の新得そばのつゆは、そばなどの麺料理に合う調味料です。100gあたり14.0gという高い食塩相当量から、だしや醤油の旨味と甘みが凝縮された濃縮タイプであることがうかがえます。また、利用可能炭水化物が29.6g含まれており、つゆの風味を構成する甘みも特徴です。使用する際は、必ず水などで希釈して用いることで、風味を保ちつつ塩分摂取量を適切に調整できます。かけそばやざるそばのつゆとしてだけでなく、煮物や丼物の味付けにも活用可能ですが、希釈倍率を考慮し、塩分の過剰摂取に注意しながら利用することが推奨されます。

「Top Value 新潟市南魚沼コシヒカリ」は、手軽に本格的な米飯を摂取できる商品です。100gあたりエネルギーは147kcal、利用可能炭水化物は34.1gと、効率的なエネルギー源として、日々の食事を支えます。南魚沼コシヒカリの特長である米の旨味と粘りがあり、主食として満足感を提供します。忙しい日の食事や、災害時の備蓄食としても有効です。また、脂質が0.28gと低いため、脂質摂取を控えたい場合の主食としても適しています。和食に限らず、様々な献立に合わせて活用できる汎用性の高い食品と言えるでしょう。

越後製菓 新潟の星あおのりしょうゆは、100gあたり490kcalと高エネルギーであり、脂質24.2gを含みます。この栄養組成から、一般的な液体調味料とは異なり、少量で風味とエネルギーを補給できる点が特徴です。あおのりの風味と醤油の旨味が凝縮されており、ご飯のお供として直接かけたり、おにぎりの具材にしたりするのに適しています。また、和え物や炒め物の隠し味として少量加えることで、料理に深みとコクを与える活用も考えられます。エネルギー量が高いため、使用量には注意が必要です。

新生酪農株式会社の「新生酪農の生乳でつくったバター」は、100gあたり脂質83.2g、エネルギー760kcalと、高エネルギー・高脂質が特徴の乳製品です。たんぱく質や利用可能炭水化物はごくわずかで、脂質が主要な栄養成分です。この特性から、料理にコクと風味を加える調味料として活用できます。トーストやパンケーキに塗ることで手軽にエネルギーを補給する食材となり、炒め物やソテーの油として使うことで、料理全体の風味を豊かにし、満足感を高める一助となります。適量を守り、他の食品と組み合わせてバランスの取れた食生活に取り入れることが推奨されます。

「サラダコスモ ブロッコリーの新芽入りプレミアムサラダ」は、100gあたりエネルギー15.6 kcal、脂質0.0651 gと、極めて低カロリーかつ低脂質であることが特徴です。この栄養成分から、食事のカロリーや脂質を抑えたい場合に適した食材と言えます。他の栄養成分は多くが0gと表示されており、特定のビタミンやミネラルを豊富に補給する目的よりは、食事全体のバランスを整える役割が期待されます。例えば、メインディッシュに添えることで、手軽に食事に彩りとボリュームを加えつつ、全体のカロリーコントロールに役立てることができます。ドレッシングや他の食材と組み合わせることで、栄養バランスを調整しながら、様々な料理に活用できるでしょう。

テーブルマークの「新鮮卵のふっくらオムレツ」は、手軽に食卓へ加えられる冷凍食品です。100gあたり約162kcalのエネルギーと約6.9gのたんぱく質を含み、忙しい日の朝食や弁当のおかずとして、手軽に栄養を補給できます。手軽ながらもバランスの取れた一品と言えるでしょう。ただし、食塩相当量は約1.0gとやや高めですので、他の料理との組み合わせで塩分摂取量を調整することが推奨されます。野菜を添えたり、パンやご飯と合わせたりすることで、より満足感のある食事になります。

Product Of Taiwan 旗魚鬆は、100gあたり30gと豊富なたんぱく質を含む水産加工品です。手軽なたんぱく源として注目されます。また、100gあたり466.7kcalと高エネルギーで、炭水化物も50g含まれるため、ご飯との相性が良い反面、食塩相当量は3.08gと高めです。そのため、ご飯のお供やおにぎりの具材として、少量で満足感を得ながらたんぱく質とエネルギーを補給し、同時に塩分摂取量に留意することが推奨されます。活動量の多い日の食事や、食欲が落ちた際の栄養補給にも適していますが、摂取量には注意が必要です。

大野海苔株式会社 日の出印 味付のりは、100gあたりたんぱく質を21.2gと豊富に含み、手軽にたんぱく質を補給できる食品です。また、利用可能炭水化物が1.08gと低く抑えられており、糖質摂取を気にされる方にも適しています。この味付のりは、風味豊かな香ばしさが特徴で、ご飯のお供としてはもちろん、おにぎりの具材や、サラダ、和え物のトッピングに加えることで、料理に旨味と食感のアクセントをもたらします。小腹が空いた際のおやつや、お酒のおつまみとしても活用でき、日常の食卓に手軽に栄養と彩りを添える一品です。

Hoko 日本のさんまは、手軽に魚の栄養を摂取できる水産加工品です。100gあたりたんぱく質を16.7g含んでおり、これは身体を構成する重要な栄養素を効率的に補給できることを示しています。また、エネルギーは142kcalと比較的控えめです。この商品は、調理の手間なく食卓に一品加えたい時や、たんぱく質源を補給したい場合に適しています。ご飯のおかずとしてはもちろん、サラダのトッピングや和え物として活用することで、日々の食事に魚介類を取り入れやすくなります。常備食としても利用でき、手軽に栄養バランスを整える一助となるでしょう。

Coop 日本のキザミニンニクは、料理に手軽にニンニクの風味を加えられる調味料です。100gあたりの栄養成分を見ると、**脂質0.143g**と非常に低く、また**食塩相当量も0.0143g**と極めて少ない点が特徴です。これにより、料理にニンニクの香ばしさを加える際に、余分な脂質や塩分の摂取を抑えることができます。炒め物やパスタ、肉料理の下味付け、スープの風味付けなど、幅広い料理において、素材の味を活かしつつ風味を豊かにしたい場合に活用できます。特に、減塩や脂質制限を意識した食生活を送る方にとって、手軽にニンニクの風味を取り入れられる選択肢となるでしょう。

やおきんの「日本一 きびだんご」は、手軽にエネルギーを補給できる菓子です。100gあたり脂質が0gと非常に少なく、炭水化物を35.5g含んでいる点が特徴です。この栄養構成から、運動後の素早いエネルギーチャージや、小腹が空いた際の手軽な糖質補給に適しています。たんぱく質は1.1gと控えめなため、栄養バランスを考慮する場合は他の食品と組み合わせるのが良いでしょう。持ち運びやすいサイズで、日常の様々なシーンで活用できます。

谷貝食品工業株式会社の「日本で二番目に辛い柿の種」は、その商品名が示す通り、強い辛さが特徴の米菓です。栄養成分を見ると、100gあたり脂質が0gである点が際立っており、一般的な柿の種と比較して低脂質であることが特徴です。また、炭水化物が87.6gと多く、主に炭水化物からエネルギーを供給する食品であることが分かります。辛味による刺激は少量でも満足感を得やすく、おやつとしてだけでなく、気分転換や軽いエネルギー補給にも適しています。ただし、塩分も含まれるため、摂取量には留意して楽しむのが良いでしょう。

HOKO 日本のさば 梅じそ風味は、手軽にさばの栄養を摂取できる水産加工品です。100gあたり15.68gのたんぱく質を含み、良質な動物性たんぱく質の供給源となります。また、さば由来の脂質も適度に含有しています。梅じそ風味により、さっぱりとした味わいで食欲をそそり、和食の献立に合わせやすいのが特徴です。100gあたりの食塩相当量は1.29gであり、ご飯のお供としてはもちろん、お酒の肴や、野菜と和えてサラダの具材にするなど、様々な食事シーンで活用できます。忙しい日のもう一品や、手軽に魚を摂りたい時に適しています。