こむぎ ［パン類］ ロールパン
食品番号: 01034
こむぎ ［パン類］ ロールパン（穀類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー309kcal、たんぱく質10.1g、脂質9g、利用可能炭水化物45.7g、食物繊維総量2g。たんぱく質1日推奨量の20%、脂質1日推奨量の16%を含みます。
穀類は炭水化物を主体とするエネルギー源で、日本人の食事の基盤をなします。精白度が高いほどビタミンB1・食物繊維・マグネシウムが失われるため、玄米・全粒粉・雑穀との使い分けで栄養バランスを改善できます。
エネルギー
309
kcal
たんぱく質
10.1
g
脂質
9
g
利用可能炭水化物
45.7
g
食物繊維総量
2
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1304 kJ | — | |
| エネルギー | 309 kcal | 15.1% | |
| 水分 | 30.70 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.50 g | — | |
| たんぱく質 | 10.10 g | 20.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.50 g | — | |
| コレステロール | — | — | 推定値微量 |
| 脂質 | 9 g | 16.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 49.70 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 45.70 g | 14.3% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 48.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 2 g | 10.0% | |
| 糖アルコール | — | — | 微量 |
| 炭水化物 | 48.60 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.60 g | — | |
| ナトリウム | 490 mg | 32.7% | |
| カリウム | 110 mg | 4.2% | |
| カルシウム | 44 mg | 5.5% | |
| マグネシウム | 22 mg | 6.5% | |
| リン | 97 mg | — | |
| 鉄 | 0.70 mg | 8.8% | |
| 亜鉛 | 0.80 mg | 8.4% | |
| 銅 | 0.12 mg | 13.3% | |
| マンガン | 0.29 mg | 7.3% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 15 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 15 μg | — | |
| ビタミンA | 1 μgRAE | 0.1% | |
| ビタミンD | 0.10 μg | 1.2% | |
| α-トコフェロール | 0.50 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.70 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| ビタミンK | — | — | 推定値微量 |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ビタミンB2 | 0.06 mg | 5.0% | |
| ナイアシン | 1.30 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3.10 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | — | |
| ビタミンB12 | — | — | 推定値微量 |
| 葉酸 | 38 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.61 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 1.20 g | 20.0% |
よくある質問
こむぎ ［パン類］ ロールパンの100gあたりのカロリーは？
こむぎ ［パン類］ ロールパンの100gあたりのエネルギーは309kcalです。
こむぎ ［パン類］ ロールパンの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
こむぎ ［パン類］ ロールパン100gあたり、たんぱく質10.1g、脂質9g、炭水化物45.7gです。
こむぎ ［パン類］ ロールパンに多く含まれる栄養素は何ですか？
こむぎ ［パン類］ ロールパンは100gあたりでナトリウム（1日推奨量の約33%）、たんぱく質（1日推奨量の約20%）、食塩相当量（1日推奨量の約20%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
こむぎ ［パン類］ ロールパンの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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