こむぎ ［パン類］ イングリッシュマフィン
食品番号: 01036
こむぎ ［パン類］ イングリッシュマフィン（穀類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー224kcal、たんぱく質8.1g、脂質3.6g、利用可能炭水化物36.7g、食物繊維総量1.2g。たんぱく質1日推奨量の16%を含みます。
穀類は炭水化物を主体とするエネルギー源で、日本人の食事の基盤をなします。精白度が高いほどビタミンB1・食物繊維・マグネシウムが失われるため、玄米・全粒粉・雑穀との使い分けで栄養バランスを改善できます。
エネルギー
224
kcal
たんぱく質
8.1
g
脂質
3.6
g
利用可能炭水化物
36.7
g
食物繊維総量
1.2
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 946 kJ | — | |
| エネルギー | 224 kcal | 10.9% | |
| 水分 | 46 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.40 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 8.10 g | 16.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.20 g | — | 推定値 |
| コレステロール | — | — | 推定値微量 |
| 脂質 | 3.60 g | 6.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 40.10 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 36.70 g | 11.5% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 40.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 1.20 g | 6.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 40.80 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.50 g | — | |
| ナトリウム | 480 mg | 32.0% | |
| カリウム | 84 mg | 3.2% | |
| カルシウム | 53 mg | 6.6% | |
| マグネシウム | 19 mg | 5.6% | |
| リン | 96 mg | — | |
| 鉄 | 0.90 mg | 11.3% | |
| 亜鉛 | 0.80 mg | 8.4% | |
| 銅 | 0.12 mg | 13.3% | |
| マンガン | 0.28 mg | 7.0% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | — | — | 微量 |
| β-カロテン | 1 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 1 μg | — | |
| ビタミンA | — | — | 微量 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.30 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.30 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| ビタミンK | — | — | 推定値微量 |
| ビタミンB1 | 0.15 mg | 12.5% | |
| ビタミンB2 | 0.08 mg | 6.7% | |
| ナイアシン | 1.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2.80 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.05 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 23 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.32 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 1.20 g | 20.0% |
よくある質問
こむぎ ［パン類］ イングリッシュマフィンの100gあたりのカロリーは？
こむぎ ［パン類］ イングリッシュマフィンの100gあたりのエネルギーは224kcalです。
こむぎ ［パン類］ イングリッシュマフィンの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
こむぎ ［パン類］ イングリッシュマフィン100gあたり、たんぱく質8.1g、脂質3.6g、炭水化物36.7gです。
こむぎ ［パン類］ イングリッシュマフィンに多く含まれる栄養素は何ですか？
こむぎ ［パン類］ イングリッシュマフィンは100gあたりでナトリウム（1日推奨量の約32%）、食塩相当量（1日推奨量の約20%）、たんぱく質（1日推奨量の約16%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
こむぎ ［パン類］ イングリッシュマフィンの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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