（もも類） もも 黄肉種 生
食品番号: 07184
（もも類） もも 黄肉種 生（果実類）はの食材です。100gあたりエネルギー48kcal、たんぱく質0.5g、脂質0.2g、利用可能炭水化物11g、食物繊維総量1.9g。
果実類はビタミンC・カリウム・食物繊維・ポリフェノールが豊富です。果糖（フルクトース）を含むため過剰摂取で中性脂肪が増えるリスクがあります。1日80〜150g程度（こぶし1〜2個分）を目安に。
エネルギー
48
kcal
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.2
g
利用可能炭水化物
11
g
食物繊維総量
1.9
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 15 % | — | |
| エネルギー | 204 kJ | — | |
| エネルギー | 48 kcal | 2.3% | |
| 水分 | 85.40 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.40 g | — | |
| たんぱく質 | 0.50 g | 1.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | 微量 |
| コレステロール | — | — | |
| 脂質 | 0.20 g | 0.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.40 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 11 g | 3.4% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 1.90 g | 9.5% | |
| 糖アルコール | 2.70 g | — | |
| 炭水化物 | 13.40 g | — | |
| 有機酸 | 0.40 g | — | |
| 灰分 | 0.40 g | — | |
| ナトリウム | 0 mg | 0.0% | |
| カリウム | 210 mg | 8.1% | |
| カルシウム | 3 mg | 0.4% | |
| マグネシウム | 6 mg | 1.8% | |
| リン | 21 mg | — | |
| 鉄 | 0.10 mg | 1.3% | |
| 亜鉛 | 0.10 mg | 1.1% | |
| 銅 | 0.06 mg | 6.7% | |
| マンガン | 0.03 mg | 0.8% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 0 μg | 0.0% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 2 μg | — | |
| レチノール | — | — | |
| α-カロテン | 1 μg | — | |
| β-カロテン | 140 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 130 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 210 μg | — | |
| ビタミンA | 17 μgRAE | 2.4% | |
| ビタミンD | — | — | |
| α-トコフェロール | 1.30 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | — | — | 微量 |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 1 μg | 0.7% | |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ビタミンB2 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ナイアシン | 0.70 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 0.70 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.01 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | |
| 葉酸 | 8 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.15 mg | — | |
| ビオチン | 0.20 μg | — | |
| ビタミンC | 6 mg | 6.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
（もも類） もも 黄肉種 生の100gあたりのカロリーは？
（もも類） もも 黄肉種 生の100gあたりのエネルギーは48kcalです。
（もも類） もも 黄肉種 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（もも類） もも 黄肉種 生100gあたり、たんぱく質0.5g、脂質0.2g、炭水化物11gです。
（もも類） もも 黄肉種 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
（もも類） もも 黄肉種 生は100gあたりで食物繊維総量（1日推奨量の約10%）、カリウム（1日推奨量の約8%）、銅（1日推奨量の約7%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（もも類） もも 黄肉種 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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