きはだ 実 乾
食品番号: 07183
きはだ 実 乾（果実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー378kcal、たんぱく質7.3g、脂質9.8g。カリウム特に豊富で1日推奨量の81%、ビタミンK特に豊富で1日推奨量の58%、銅1日推奨量の40%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
果実類はビタミンC・カリウム・食物繊維・ポリフェノールが豊富です。果糖（フルクトース）を含むため過剰摂取で中性脂肪が増えるリスクがあります。1日80〜150g程度（こぶし1〜2個分）を目安に。
エネルギー
378
kcal
たんぱく質
7.3
g
脂質
9.8
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
—
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1593 kJ | — | |
| エネルギー | 378 kcal | 18.4% | |
| 水分 | 13.10 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | — | — | |
| たんぱく質 | 7.30 g | 14.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | — | — | |
| 脂質 | 9.80 g | 17.8% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 65.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | — | — | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 65.10 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 4.70 g | — | |
| ナトリウム | 17 mg | 1.1% | |
| カリウム | 2100 mg | 80.8% | |
| カルシウム | 230 mg | 28.8% | |
| マグネシウム | 88 mg | 25.9% | |
| リン | 240 mg | — | |
| 鉄 | 1.70 mg | 21.3% | |
| 亜鉛 | 0.60 mg | 6.3% | |
| 銅 | 0.36 mg | 40.0% | |
| マンガン | 0.69 mg | 17.3% | |
| ヨウ素 | 6 μg | 4.6% | |
| セレン | 1 μg | 3.3% | |
| クロム | 3 μg | — | |
| モリブデン | 110 μg | — | |
| レチノール | — | — | |
| α-カロテン | 3 μg | — | |
| β-カロテン | 58 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 2 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 60 μg | — | |
| ビタミンA | 5 μgRAE | 0.7% | |
| ビタミンD | — | — | |
| α-トコフェロール | 1.30 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | 微量 |
| γ-トコフェロール | 0.70 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 87 μg | 58.0% | |
| ビタミンB1 | 0.17 mg | 14.2% | |
| ビタミンB2 | 0.18 mg | 15.0% | |
| ナイアシン | 1.40 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2.60 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.53 mg | — | |
| ビタミンB12 | — | — | |
| 葉酸 | 12 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.83 mg | — | |
| ビオチン | 23 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
きはだ 実 乾の100gあたりのカロリーは？
きはだ 実 乾の100gあたりのエネルギーは378kcalです。
きはだ 実 乾の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
きはだ 実 乾100gあたり、たんぱく質7.3g、脂質9.8gです。
きはだ 実 乾に多く含まれる栄養素は何ですか？
きはだ 実 乾は100gあたりでカリウム（1日推奨量の約81%）、ビタミンK（1日推奨量の約58%）、銅（1日推奨量の約40%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
きはだ 実 乾の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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