マンゴー ドライマンゴー
食品番号: 07179
マンゴー ドライマンゴー（果実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー339kcal、たんぱく質3.1g、脂質0.7g、利用可能炭水化物66.8g、食物繊維総量6.4g。ビタミンA特に豊富で1日推奨量の71%、ビタミンC特に豊富で1日推奨量の69%、カリウム1日推奨量の42%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
果実類はビタミンC・カリウム・食物繊維・ポリフェノールが豊富です。果糖（フルクトース）を含むため過剰摂取で中性脂肪が増えるリスクがあります。1日80〜150g程度（こぶし1〜2個分）を目安に。
エネルギー
339
kcal
たんぱく質
3.1
g
脂質
0.7
g
利用可能炭水化物
66.8
g
食物繊維総量
6.4
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1436 kJ | — | |
| エネルギー | 339 kcal | 16.5% | |
| 水分 | 9.30 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.30 g | — | |
| たんぱく質 | 3.10 g | 6.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.30 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.70 g | 1.3% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 68.90 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 66.80 g | 20.9% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 76.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 6.40 g | 32.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 84.90 g | — | |
| 有機酸 | 3 g | — | |
| 灰分 | 2.10 g | — | |
| ナトリウム | 1 mg | 0.1% | |
| カリウム | 1100 mg | 42.3% | |
| カルシウム | 37 mg | 4.6% | |
| マグネシウム | 57 mg | 16.8% | |
| リン | 81 mg | — | |
| 鉄 | 0.50 mg | 6.3% | |
| 亜鉛 | 0.60 mg | 6.3% | |
| 銅 | 0.20 mg | 22.2% | |
| マンガン | 0.53 mg | 13.3% | |
| ヨウ素 | 2 μg | 1.5% | |
| セレン | 2 μg | 6.7% | |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 2 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 15 μg | — | |
| β-カロテン | 5900 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 280 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 6100 μg | — | |
| ビタミンA | 500 μgRAE | 71.4% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 6.80 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 16 μg | 10.7% | |
| ビタミンB1 | 0.27 mg | 22.5% | |
| ビタミンB2 | 0.21 mg | 17.5% | |
| ナイアシン | 3.40 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 4 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.43 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 260 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.46 mg | — | |
| ビオチン | 5.30 μg | — | |
| ビタミンC | 69 mg | 69.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
マンゴー ドライマンゴーの100gあたりのカロリーは？
マンゴー ドライマンゴーの100gあたりのエネルギーは339kcalです。
マンゴー ドライマンゴーの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
マンゴー ドライマンゴー100gあたり、たんぱく質3.1g、脂質0.7g、炭水化物66.8gです。
マンゴー ドライマンゴーに多く含まれる栄養素は何ですか？
マンゴー ドライマンゴーは100gあたりでビタミンA（1日推奨量の約71%）、ビタミンC（1日推奨量の約69%）、カリウム（1日推奨量の約42%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
マンゴー ドライマンゴーの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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