＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 大腸 生
食品番号: 11099
＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 大腸 生（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー150kcal、たんぱく質9.3g、脂質13g、利用可能炭水化物0g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の54%、脂質1日推奨量の24%、たんぱく質1日推奨量の19%を含みます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
150
kcal
たんぱく質
9.3
g
脂質
13
g
利用可能炭水化物
0
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 624 kJ | — | |
| エネルギー | 150 kcal | 7.3% | |
| 水分 | 77.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.30 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 9.30 g | 18.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.20 g | — | |
| コレステロール | 150 mg | — | |
| 脂質 | 13 g | 23.6% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 0 g | 0.0% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.80 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.50 g | — | |
| ナトリウム | 61 mg | 4.1% | |
| カリウム | 120 mg | 4.6% | |
| カルシウム | 9 mg | 1.1% | |
| マグネシウム | 8 mg | 2.4% | |
| リン | 77 mg | — | |
| 鉄 | 0.80 mg | 10.0% | |
| 亜鉛 | 1.30 mg | 13.7% | |
| 銅 | 0.05 mg | 5.6% | |
| マンガン | 0.05 mg | 1.3% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 2 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | — | — | 推定値微量 |
| ビタミンA | 2 μgRAE | 0.3% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 15 μg | 10.0% | |
| ビタミンB1 | 0.04 mg | 3.3% | |
| ビタミンB2 | 0.14 mg | 11.7% | |
| ナイアシン | 2.10 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3.60 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.01 mg | — | |
| ビタミンB12 | 1.30 μg | 54.2% | |
| 葉酸 | 8 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.66 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 6 mg | 6.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | 3.3% |
よくある質問
＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 大腸 生の100gあたりのカロリーは？
＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 大腸 生の100gあたりのエネルギーは150kcalです。
＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 大腸 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 大腸 生100gあたり、たんぱく質9.3g、脂質13g、炭水化物0gです。
＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 大腸 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 大腸 生は100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約54%）、脂質（1日推奨量の約24%）、たんぱく質（1日推奨量の約19%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜畜肉類＞ うし ［副生物］ 大腸 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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