うこっけい卵 全卵 生
食品番号: 12001
うこっけい卵 全卵 生（鶏卵）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー154kcal、たんぱく質12g、脂質13g、利用可能炭水化物0.3g、食物繊維総量0g。ビタミンB121日推奨量の46%、鉄1日推奨量の28%、ビタミンB21日推奨量の27%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
卵はほぼ完全栄養食品で、たんぱく質・脂質・ビタミン（A・D・E・K・B群）・ミネラル（鉄・亜鉛・セレン）がバランスよく含まれます。コレステロール含量は高いですが、食事からのコレステロールが血中値に与える影響は個人差が大きいことが現在の栄養学の主流の見解です。
エネルギー
154
kcal
たんぱく質
12
g
脂質
13
g
利用可能炭水化物
0.3
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 15 % | — | |
| エネルギー | 642 kJ | — | |
| エネルギー | 154 kcal | 7.5% | |
| 水分 | 73.70 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.70 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 12 g | 24.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.50 g | — | |
| コレステロール | 550 mg | — | |
| 脂質 | 13 g | 23.6% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.30 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.30 g | 0.1% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.20 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.40 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.90 g | — | |
| ナトリウム | 140 mg | 9.3% | |
| カリウム | 150 mg | 5.8% | |
| カルシウム | 53 mg | 6.6% | |
| マグネシウム | 11 mg | 3.2% | |
| リン | 220 mg | — | |
| 鉄 | 2.20 mg | 27.5% | |
| 亜鉛 | 1.60 mg | 16.8% | |
| 銅 | 0.08 mg | 8.9% | |
| マンガン | 0.04 mg | 1.0% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 160 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 26 μg | — | |
| ビタミンA | 160 μgRAE | 22.9% | |
| ビタミンD | 1 μg | 11.8% | |
| α-トコフェロール | 1.30 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.50 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 4 μg | 2.7% | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ビタミンB2 | 0.32 mg | 26.7% | |
| ナイアシン | 0.10 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2.80 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.10 mg | — | |
| ビタミンB12 | 1.10 μg | 45.8% | |
| 葉酸 | 6 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.78 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.40 g | 6.7% |
よくある質問
うこっけい卵 全卵 生の100gあたりのカロリーは？
うこっけい卵 全卵 生の100gあたりのエネルギーは154kcalです。
うこっけい卵 全卵 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
うこっけい卵 全卵 生100gあたり、たんぱく質12g、脂質13g、炭水化物0.3gです。
うこっけい卵 全卵 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
うこっけい卵 全卵 生は100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約46%）、鉄（1日推奨量の約28%）、ビタミンB2（1日推奨量の約27%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
うこっけい卵 全卵 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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