市販商品 栄養成分データベース

株式会社アシストバルールのさば味噌煮は、手軽に食卓に取り入れられる水産加工品です。100gあたりたんぱく質が14.6gと豊富に含まれており、日々の食事で不足しがちなたんぱく質を補給するのに適しています。エネルギーは215kcalで、一食の主菜として適度なエネルギー源となります。調理の手間なく食べられるため、忙しい日の夕食や、たんぱく質を強化したい日の献立に活用できます。ご飯や野菜を添えることで、手軽にバランスの取れた食事を構成する一助となるでしょう。

松岡水産のさば味噌煮は、手軽に魚の栄養を摂取できる加工食品です。100gあたりのエネルギーは304kcal、たんぱく質は13.7gが含まれており、効率的なエネルギー源であり、良質なたんぱく質を供給します。脂質が20.3gと豊富に含まれるため、食べ応えのある一品です。この商品は、ご飯と合わせて主菜として活用することで、忙しい日の食卓に満足感をもたらします。野菜を添えれば、手軽に栄養バランスの取れた食事を構成できるでしょう。

業務スーパーのさば味噌煮は、手軽に魚料理を楽しめる調理済み食品です。100gあたりたんぱく質が13.2gと豊富に含まれており、良質な動物性たんぱく質を手軽に補給できる点が特徴です。脂質も15.5gと適度に含まれており、さば由来の不飽和脂肪酸も期待できるでしょう。一方で、食塩相当量は1.23gとやや高めであるため、塩分摂取量を気にされる場合は、他の食事とのバランスを考慮することが望ましいです。ご飯のおかずとしてはもちろん、野菜を添えたり、豆腐やきのこ類と合わせてアレンジすることで、さらに栄養バランスの取れた一品として活用できます。忙しい日の主菜としても重宝するでしょう。

セブンイレブンの「味噌おでん用みそたれ」は、100gあたり炭水化物57.5gと、甘みとコクが凝縮された調味料です。脂質は0gであるため、油分を控えたい食事にも適しています。一方で、食塩相当量は4.91gと高めなので、使用量には注意が必要です。おでんの風味付けはもちろん、ふろふき大根や焼きなす、鶏肉の照り焼きなど、淡白な食材に少量加えることで、手軽に風味豊かな一品に仕上がります。野菜スティックのディップや、ご飯に乗せて味噌おにぎりに活用する際は、塩分摂取量に留意し、他の調味料とのバランスを考慮することが重要です。

Muscle Deli 味噌野菜香るよだれ鶏セットは、100gあたり約14.4gのたんぱく質を含み、筋肉維持や増量をサポートする食品です。エネルギーは約162kcalと、たんぱく質を効率的に摂取しつつ、カロリーを抑えたい場合に適しています。味噌と野菜の風味が食欲をそそり、継続しやすい点も特徴です。主食と組み合わせることで、手軽にバランスの取れた一食が完成します。トレーニング後の栄養補給や、忙しい日の健康的な食事として活用できるでしょう。

小善本店「味のり うま塩」は、海苔の風味とうま塩味が特徴の菓子・スナックです。100gあたりたんぱく質が28.5gと比較的豊富で、脂質は2.96gと控えめなため、軽食としても取り入れやすいでしょう。一方で、利用可能炭水化物が50.7gとエネルギー源となり、食塩相当量は7.04gと高めです。そのため、ご飯のお供として少量ずつ添えたり、おにぎりの具材やスープ、麺類のトッピングとして風味付けに活用するのが適しています。そのままスナックとして楽しむ際は、食塩の過剰摂取に注意し、一度に食べる量を調整することが推奨されます。

Haday 海天 味極鮮醤油は、料理の風味付けに用いられる調味料です。この醤油は、100gあたりたんぱく質を12.67gと比較的豊富に含んでおり、料理に深い旨味を加えることが期待できます。脂質は0gであり、エネルギーも80kcalと調味料としては一般的な範囲です。一方で、食塩相当量が100gあたり18gと高めに設定されているため、使用量には注意が必要です。少量でもしっかりとした塩味と旨味が感じられるため、炒め物や煮込み料理、点心のつけだれなど、中華料理を中心に幅広い用途で活用できます。塩分摂取量を考慮しつつ、その豊かな風味を活かすのが良いでしょう。

「康师傅 フレンチブランデークリームシーフード味湯麺」は、100gあたり442.6kcalと高エネルギーであり、手軽にエネルギーを補給したい場合に適しています。脂質が19.9g、炭水化物が56.4gと多く含まれているため、活動量の多い日の食事として満足感を得やすいでしょう。しかし、食塩相当量は4.45gと高めであることから、塩分の過剰摂取には注意が必要です。この商品を食事に取り入れる際は、野菜や卵、鶏肉などを追加することで、不足しがちなビタミン、ミネラル、たんぱく質を補い、栄養バランスを整える工夫をおすすめします。一食でしっかりとした満足感が得られる一方で、日常的な摂取には他の食事とのバランスを考慮することが望ましいです。

グリーンコープのだし味うの花（桜えび入り）は、100gあたり187kcalのエネルギーと、食塩相当量1.09gを含む即席・調理済み食品です。おからを主原料としつつ、脂質が比較的多く含まれる点が特徴です。この商品は、手軽に食卓へ副菜を加えたい際に便利で、温めるだけで食べられます。ご飯のお供としてそのままいただくのはもちろん、他の野菜と和えたり、卵でとじるなどアレンジを加えて活用することも可能です。塩分がやや高めであるため、脂質摂取量とともに、全体の食事バランスを考慮して取り入れると良いでしょう。

永谷園の味わい茶漬けは、手軽に楽しめる即席食品です。この商品は、脂質が0gである点が大きな特徴で、脂質摂取を控えたい方や、あっさりとした食事を好む方に適しています。また、100gあたり利用可能炭水化物が50g含まれており、ご飯と合わせることで手軽にエネルギーを補給できます。食欲がない時や、夜食として軽く済ませたい時に重宝するでしょう。お湯を注ぐだけで完成するため、忙しい日の朝食や、調理の手間を省きたい場面での活用もおすすめです。

明治(株)のザバス カフェラテ味は、手軽に高タンパク質を摂取できる健康食品です。商品名にある通り、1食あたり30gのタンパク質を効率的に補給できる点が大きな特徴です。提供された栄養成分を見ると、製品100gあたりたんぱく質が約70gと非常に高く、さらに脂質は0gであるため、余分な脂質摂取を抑えつつ、必要なタンパク質を補給したい方に適しています。運動後のリカバリーや、朝食・間食として、また普段の食事でタンパク質が不足しがちな際の補助食品として活用することで、健康的な体づくりをサポートできるでしょう。

Calbee じゃがビー 和牛のビーフシチュー味は、100gあたりエネルギー575kcal、脂質38.6gを含む、比較的高エネルギー・高脂質のスナック菓子です。じゃがいもを主原料とするため、炭水化物も多く含まれており、手軽にエネルギーを補給したい場面に適しています。濃厚な和牛のビーフシチュー味が味覚的な満足感をもたらしますが、栄養バランスを考慮すると、間食として少量にとどめ、他の食事で野菜やたんぱく質を補うなど、全体の食事内容との兼ね合いが重要になります。

東亜トレーディングの和牛プルコギと香味野菜のキンパは、100gあたりエネルギー171kcalを含み、手軽に利用できる即席食品です。本商品の栄養面で特に際立つのは、100gあたり食塩相当量が3.16gと高い点です。これは、仮に200gを摂取した場合、一食で6g以上の食塩を摂ることになり、成人における一日の目標摂取量を大きく超える可能性があります。そのため、この商品を食事に取り入れる際は、他の料理での塩分摂取量を控えめに調整したり、カリウムが豊富な野菜などを添えたりして、全体の栄養バランスを考慮することが推奨されます。

ふじみや製菓の和菓子どら焼は、100gあたり246kcalのエネルギーを有し、たんぱく質が17g、脂質が12gと、一般的などら焼と比較して高めの含有量が特徴です。特にたんぱく質が豊富であるため、運動後の手軽な栄養補給や、日中の活動に必要なエネルギーを補給したい際の間食に適しています。また、脂質も比較的含まれていることから、少量でも満足感を得やすいでしょう。利用可能炭水化物として55g含まれており、甘味によるリフレッシュ効果も期待できます。他の食事でたんぱく質や脂質の摂取量を調整することで、バランスの取れた食生活に取り入れやすい一品です。

ローソンのおにぎり和風シーチキンマヨネーズは、手軽にエネルギーを補給できる即席食品です。1個あたり（100g換算）のエネルギーは460kcalと比較的しっかりしており、活動に必要なエネルギー源として活用できます。また、炭水化物が74.2g含まれているため、主食として活用できます。一方で、食塩相当量は2.4gとやや高めですので、他の食事で塩分摂取量を調整するなど、バランスを考慮すると良いでしょう。忙しい日の昼食や軽食として単体で利用するほか、サラダや具だくさんの味噌汁などを組み合わせることで、食物繊維やビタミン、ミネラルを補い、より栄養バランスの取れた食事になります。

ファミマの和風ツナマヨは、100gあたりエネルギー438kcal、利用可能炭水化物78.2gと、効率的なエネルギー補給に適した食品です。脂質は10.4g、たんぱく質は8.36g含まれており、手軽に栄養を摂取できます。この製品は、おにぎりの具材やサンドイッチのフィリングとして用いることで、主食に満足感と風味を加えることができます。また、サラダのトッピングとしても活用でき、和風の味付けが様々な料理に合わせやすいのが特徴です。忙しい日の食事や軽食として、手軽にエネルギーを補給したい場面で役立つでしょう。

ヤオコー和風チキンロールは、手軽にたんぱく質を摂取できる食品です。100gあたり18.1gのたんぱく質を含んでおり、日々の食事で不足しがちな栄養素の補給に役立ちます。脂質は6.6gと比較的控えめなため、全体的な栄養バランスを考慮しやすいでしょう。和風の味付けは、ご飯のおかずとしてだけでなく、冷めても美味しくいただけるため、お弁当の一品に適しています。また、サラダのトッピングに加えることで、手軽にたんぱく質を強化する活用方法も考えられます。忙しい日の主菜や、もう一品欲しい時の選択肢としても便利です。

JFDA和風ドレッシングは、100gあたり脂質が10.1g、利用可能炭水化物が11.5gと、料理に風味とコクを加える成分を比較的含んでいます。この特徴から、サラダにかけるだけでなく、様々な料理に少量加えることで、手軽に満足感のある味わいと適度なエネルギーを補給できる点が特徴です。例えば、冷奴や温野菜にかけることで手軽に一品を仕上げたり、焼いた肉や魚のソースとして活用することで、和風の風味を加えつつ、料理全体のバランスを整えることができます。素材の味を引き立てながら、食卓に変化をもたらす調味料として利用できるでしょう。

PAXフードファクトリー和風まことドレッシングは、100gあたりエネルギー129kcal、脂質12gを含む調味料です。この脂質は、サラダや料理にコクと風味を付与する役割を果たします。一方、食塩相当量は0.65gと比較的控えめであり、塩分摂取量を意識する方にも適しています。たんぱく質は0.267gと少量です。和風の風味は、生野菜のサラダにかけるだけでなく、冷奴やおひたしなどの和え物にもよく合います。また、鶏肉や魚のグリル料理に少量をソースとして加えることで、風味豊かなアクセントを添え、食卓のバリエーションを広げることができるでしょう。脂質の摂取量に配慮しつつ、適量を料理に活用することをおすすめします。

株式会社フーズアイの和風オニオンソースハンバーグは、100gあたりエネルギー約132kcal、たんぱく質約7.3gを含有しています。この数値は、一食分のたんぱく質摂取に貢献しつつ、過度なカロリー摂取を抑えたい場合に適した選択肢となり得ます。脂質は約7.0g、炭水化物は約9.8gと、全体的にバランスの取れた栄養成分構成です。調理済み食品であるため、忙しい日の主菜として、または弁当のおかずとして手軽に食卓に取り入れることができます。ご飯との相性が良い和風ソースのため、野菜を添えることで、より栄養バランスの整った食事を手軽に完成させることが可能です。