市販商品 栄養成分データベース

トーヨー食研「大阪鶴橋 まだんの白菜キムチ」は、白菜を主原料とした発酵食品です。100gあたりの栄養成分では、食塩相当量が2.36gと高めであるため、摂取量には留意が必要です。一方で、脂質は0.5gと非常に控えめであり、エネルギーも52kcalと比較的低い点が特徴です。ご飯のお供として少量添えるほか、肉料理や鍋物、炒め物といった様々な料理に旨味と辛味のアクセントを加えることができます。その際は、キムチ自体の塩分を考慮し、他の調味料の量を調整することで、バランスの取れた食事が期待できます。

らくのうマザーズ 大阿蘇 生乳100%プレーンヨーグルトは、生乳本来の風味を活かしたシンプルな乳製品です。100gあたりエネルギーは63kcal、たんぱく質3.1gを含み、特にカルシウムは107mgと豊富に摂取できます。このカルシウムは骨や歯の健康維持に役立つ栄養素であり、日常的に手軽に補給できる点が特徴です。朝食の一品としてフルーツやシリアルと合わせるほか、砂糖などを加えずそのまま食べれば、素材の味を楽しめます。また、ドレッシングやソースの材料として料理に活用することで、コクとまろやかさを加えることも可能です。幅広い食シーンで利用できる、栄養バランスの取れた食品と言えるでしょう。

Oisixの「スーパー大麦もち麦玄米ごはん」は、パン・シリアルカテゴリに分類される、1食あたり207kcalの栄養調整食品です。この商品の最大の特徴は、100gあたり約29gと非常に豊富な食物繊維を含んでいる点にあります。これは、スーパー大麦、もち麦、玄米といった素材の組み合わせによるもので、腸内環境の維持や整腸作用に貢献することが期待されます。また、脂質は100gあたり0.6gと低く、食塩相当量も0gであるため、塩分や脂質の摂取を控えたい方の主食として適しています。日々の食事で食物繊維を効率的に摂りたい場合や、カロリーコントロールを意識した健康的な食生活をサポートする一品として活用できるでしょう。

八水蒲鉾のじゃこ天は、魚肉を主原料とした練り製品です。100gあたりたんぱく質が14.6gと豊富に含まれており、良質な動物性たんぱく質を手軽に摂取できます。エネルギーも166kcalと控えめであるため、間食やおつまみとしても取り入れやすいでしょう。そのまま軽く炙って生姜醤油で味わうのはもちろん、おでんや煮物の具材として活用すれば、手軽に旨味と栄養をプラスできます。うどんのトッピングや野菜炒めに加えるなど、日々の食卓で幅広く利用できる一品です。

つくも食品のところ天は、その栄養成分から特徴が明確です。100gあたりエネルギーはわずか16.1 kcal、脂質は0gと、非常に低カロリーかつ脂質ゼロであることが際立っています。この特性から、カロリー摂取を抑えたい方や脂質制限中の方に適した食品と言えます。例えば、夜食や間食の代替として満足感を得ながらも身体への負担を軽減できます。また、麺類の代わりとして糖質を抑えたい食事に取り入れたり、サラダや和え物に加えてボリュームアップを図ることで、食事全体のカロリーコントロールに役立てることが可能です。ただし、食塩相当量は0.844gとやや含まれるため、他の食事とのバランスを考慮すると良いでしょう。

旭フレッシュのいか天かすは、100gあたりエネルギー598.75kcalと高カロリーな食品です。脂質が42.0g、利用可能炭水化物も47.5gと多く含まれており、少量でも効率的にエネルギーを摂取できます。いかの風味と天かす特有の香ばしさ、サクサクとした食感が特徴です。うどんやお好み焼きのトッピングとして風味とコクを加えるだけでなく、おにぎりの具材やサラダのアクセントとしても活用できます。高エネルギーであるため、他の食材との組み合わせや食事全体の栄養バランスを考慮し、適量を加えることで満足感のある一品に仕上げることができるでしょう。

ヤマヒデ いか天かすは、100gあたり598kcalと脂質42gを含む、エネルギーと脂質が豊富な食品です。いかの旨味が凝縮された風味と、サクサクとした天かす特有の食感が特徴です。うどんやそば、お好み焼きのトッピングとして定番ですが、サラダや和え物に加えることで、料理にコクと香ばしさ、そして心地よい食感のアクセントをプラスできます。また、おにぎりの具材やご飯に混ぜて混ぜご飯にすると、手軽に風味豊かな一品として楽しめます。少量で満足感や風味の深みを加えたい際に活用することで、日々の食事に変化と満足感をもたらすことができるでしょう。

ヤマヒデ 天かすは、揚げ玉として料理に独特の風味と食感を加える食品です。100gあたり590kcalと高エネルギーであり、脂質も44.0gと多く含まれるため、少量でも料理にコクと満足感をもたらします。たんぱく質は8.0g、炭水化物は40.0gを含み、エネルギー源としても機能します。主にうどんやそばのトッピングとして利用されますが、お好み焼きやたこ焼きの具材、和え物やサラダのアクセントとしても活用できます。その豊かな風味とサクサクとした食感は料理の質を高めますが、エネルギーや脂質が高いことから、摂取量には注意し、適量を心がけることが推奨されます。

マルちゃん天ぷらそばは、手軽に楽しめる麺類として、一食で効率的なエネルギー補給が期待できます。100gあたりのエネルギーは356kcalであり、活動に必要なエネルギー源として活用できます。また、たんぱく質も12.2g含まれており、麺類としては比較的バランスの取れた栄養構成です。一方で、食塩相当量は6.24gと高めであるため、塩分の摂取量には注意が必要です。忙しい日の食事や、手軽に済ませたい昼食などに適しており、野菜や卵などの具材を追加することで、さらに栄養バランスを整えられます。汁を全て飲み干さずに調整するなど、工夫次第でより健康的に活用できるでしょう。

冨美家 天ぷらうどんは、100gあたりのエネルギーが77kcalと比較的控えめな点が特徴です。一方で、食塩相当量が2.5gと高めであるため、塩分摂取量を意識する際は、汁をすべて飲み干さずに残すなどの工夫が有効です。たんぱく質は1.9gと主食単体では不足しがちなので、卵や鶏肉、豆腐といった具材を追加することで、栄養バランスを補完できます。また、野菜を添えれば、食物繊維やビタミンも摂取でき、より充実した食事となるでしょう。手軽に温かい麺料理を楽しみたい際に、他の食品との組み合わせを考慮することで、バランスの取れた一食として活用できます。

地雷也の天むすは、海老の天ぷらを具材としたおにぎりです。100gあたりの脂質は0.818gと非常に低く、天ぷらを使用しながらも油分を控えめに抑えている点が特徴です。また、たんぱく質も5.27g含まれており、主食としてのエネルギー源（162kcal）を補給しつつ、同時にたんぱく質も摂取できます。このため、脂質摂取を抑えたい時の軽食や、活動前の手軽なエネルギー補給に適しています。野菜や汁物を添えることで、よりバランスの取れた食事としても活用できるでしょう。

天下一品 京都 こってり チキンブロスは、一食あたりエネルギー344.4kcalと、しっかりとしたエネルギーを補給できる即席食品です。たんぱく質も豊富に含まれており、手軽に満足感のある食事を摂りたい場面で活用できます。しかし、食塩相当量が6.37gと高めであるため、塩分の摂取量には注意が必要です。他の食事での塩分量を考慮し、スープの摂取量を調整するなどの工夫が推奨されます。活動的な日の食事や、手早く済ませたい時の選択肢として、全体の栄養バランスを意識して取り入れると良いでしょう。

ローソン「天下一品 おにぎり 辛味噌」は、手軽にエネルギーを補給できる即席食品です。100gあたりエネルギーは209kcal、利用可能炭水化物は38.4gと、主食として十分な量を含んでいます。特にSUGARが37gと高いため、素早いエネルギー補給に役立つ一方で、他の食事との糖質バランスを考慮すると良いでしょう。たんぱく質は4.9g、食物繊維は1.4gと控えめなため、サラダチキンや野菜スープなどを添えることで、より栄養バランスの取れた食事になります。辛味噌の風味は食欲をそそり、忙しい日の軽食や間食にも活用しやすい一品です。

「開運堂 りんごの天使」は、デザート・スイーツとして、その栄養成分から特徴が見て取れます。100gあたりエネルギーは約453.1kcalと高く、特に利用可能炭水化物は約54.7gと多く含まれています。これは、りんごの風味を活かした甘さと、しっかりとした満足感のある味わいを提供することを示唆しています。たんぱく質や脂質もバランス良く含まれるため、少量でも充実感が得られるでしょう。間食として、活動後のエネルギー補給や、少し疲れた時の気分転換に少量を楽しむのが良いでしょう。食事全体のバランスを考慮し、他の食事でたんぱく質や野菜を補うことで、より充実した食生活に活用できます。

Calbeeシンポテト天晴しお味は、スナック菓子として、軽やかな食感とバランスの取れた栄養成分が特徴です。100gあたりの脂質は15.1gと、他のポテトチップス類と比較して控えめな数値を示します。また、食塩相当量も0.6gと抑えられており、塩味の満足感を得つつも、塩分摂取を気にされる方にも選択しやすい点が挙げられます。このため、午後の休憩時や気分転換の間食として、過度な脂質や塩分を避けたい場合に適しています。少量で満足感を得られるため、間食のコントロールにも役立つでしょう。

北島水産「天然むきえび」は、低カロリーで高たんぱく質な点が特徴です。100gあたりエネルギーは52kcalと控えめでありながら、たんぱく質は11.7gと豊富に含まれています。また、脂質が0g、利用可能炭水化物も0.5gと非常に少ないため、カロリーや脂質、糖質を抑えたい食事に適しています。サラダや炒め物、スープの具材として手軽に加えることで、良質なたんぱく質を補給し、ヘルシーな食生活をサポートする食材として活用できます。

iwatani 天然むきえびは、100gあたりエネルギー58kcal、たんぱく質13.0gと、低カロリーかつ高たんぱく質が特徴の食品です。脂質はわずか0.4g、炭水化物はゼロであるため、体重管理や糖質制限を意識した食事に適した食材と言えます。調理済みのむきえびであることから、手軽にサラダや炒め物、スープの具材として加えることができ、日々の食事に良質なたんぱく質を手軽に取り入れたい場面で活躍します。筋力トレーニング後の栄養補給や、夕食のメイン料理のヘルシーな選択肢としても活用できるでしょう。

よこまちストアの「天然まぐろ三昧ちらし」は、ご飯を主体とした即席食品です。100gあたり利用可能炭水化物が21gと、主にエネルギー源としての役割が期待されます。一方で脂質は0.24gと非常に低く抑えられており、脂質摂取を控えたい場合の選択肢となり得ます。商品名に「まぐろ三昧」とありますが、たんぱく質は1.52gと控えめなため、この商品単体ではたんぱく質が不足する可能性があります。食事として活用する際は、豆腐や卵、鶏肉など他のたんぱく源を別途加えることで、栄養バランスを補完できるでしょう。軽めの食事や、他の料理と組み合わせて全体の栄養を調整したい場合に適しています。

Asahi 天然水は、日々の水分補給に適した飲料です。この商品は100gあたりエネルギー0kcalであり、たんぱく質、脂質、炭水化物もすべて0gのため、カロリー摂取を気にすることなく安心して飲用できます。また、カルシウムを100gあたり17mg、カリウムを2mg含んでおり、微量ながらミネラルも補給できます。食事中の飲み物として、あるいは運動後や入浴後の水分補給として活用することで、余分なカロリーを抑えつつ、効率的に水分を摂取することが可能です。コーヒーやお茶、料理のベースとしても活用でき、素材本来の味を邪魔しない点も特徴です。

Seven & i Premium 天然水は、エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物がすべて0kcal/gである純粋な飲料水です。このため、カロリー摂取を気にすることなく、日常の水分補給に適しています。また、ナトリウムや食塩相当量も0gであり、塩分摂取を控えたい方にも安心してご利用いただけます。微量ながら、100gあたりカルシウムが11mg含まれており、水分補給と同時にミネラルも摂取できます。食事中の飲み物としてはもちろん、運動後やお風呂上がりの水分補給、薬を飲む際など、様々なシーンで活用できます。素材の味を邪魔しないため、調理用水としても利用可能です。