市販商品 栄養成分データベース

阿南食品の木綿とうふは、100gあたりたんぱく質が7.0gと豊富に含まれており、植物性たんぱく質を手軽に摂取できる点が特徴です。エネルギーも72.6kcalと控えめであるため、日々の食事に無理なく取り入れやすい食品と言えます。肉や魚の代替として主菜に加えるほか、味噌汁や和え物、炒め物など、幅広い料理のたんぱく質源として活用できます。特に、たんぱく質を補給しつつカロリーを抑えたい場合の食材として適しており、健康的な食生活を支える一助となるでしょう。食塩相当量も0.2gと低く、塩分摂取量を意識する方にも適しています。

竹内商店の木綿豆腐は、日常の食卓に手軽に取り入れられる植物性たんぱく源です。100gあたり6.6gのたんぱく質を含み、健康的な体づくりをサポートします。この商品の大きな特徴は、食塩相当量が0gである点です。これにより、塩分摂取を控えたい方や、料理の味付けを自由に調整したい場合に非常に活用しやすいでしょう。味噌汁の具材や炒め物、煮物、麻婆豆腐など、和洋中を問わず幅広い料理に利用でき、素材の風味を活かしながら栄養バランスの取れた食事作りに役立ちます。低炭水化物（100gあたり1.6g）であるため、糖質を意識した食生活にも適しています。

さとの雪 木綿豆腐は、100gあたり70kcalと低カロリーでありながら、たんぱく質を7.2g含む、栄養バランスに優れた食品です。脂質も3.6gと控えめで、植物性たんぱく質を手軽に摂取できる点が特徴です。健康的な食生活を意識する方や、カロリーコントロールをしたい方に適しており、肉や魚の代替としても活用できます。炒め物や煮物、汁物の具材としてだけでなく、水切りしてサラダや和え物にも利用可能で、幅広い料理で満足感を保ちつつ、ヘルシーな食事をサポートします。日々の献立に手軽に取り入れやすい一品です。

開運堂「木の葉の精」は、100gあたり464kcalと比較的高いエネルギーを持つデザートです。利用可能炭水化物が47.6g、脂質が27.2gと多く、主に糖質と脂質からエネルギーを摂取できる構成となっています。たんぱく質は1.6gと控えめです。この栄養プロファイルは、活動後の迅速なエネルギー補給や、集中力を要する作業の合間のリフレッシュに適しています。少量でも満足感が得られやすいため、日常のおやつとして、または気分転換をしたい時に、コーヒーや紅茶と共にゆっくりと味わうことで、心身の休息をサポートする一品として活用できるでしょう。

トップバリュ木頭ゆず徳島県産は、徳島県産の木頭ゆずを用いた調味料です。100gあたりの食塩相当量は5.25gと高めのため、少量で料理に深みと香りを加えるのが効果的です。例えば、焼き魚や鶏肉料理の仕上げに数滴垂らしたり、冷奴や鍋物の薬味として使用することで、木頭ゆず特有の爽やかな香りが食欲を刺激します。他の調味料の塩分を控えめにし、本品で風味と塩味を補うことで、減塩しながらも満足感のある味わいを楽しめるでしょう。エネルギーは100gあたり93.3kcalです。

流山キッコーマン本みりんは、料理に深い甘みと照りを与える調味料です。100gあたり240kcalのエネルギーを有し、そのほとんどが利用可能炭水化物（単糖当量）52gに由来しています。たんぱく質、脂質、食物繊維、食塩相当量はすべて0gであり、純粋に糖質を供給する役割が強いことが特徴です。このため、煮物や照り焼き、和え物など、和食全般において甘みやコク、美しい照りを加えるのに適しています。砂糖とは異なるまろやかな甘さと、食材の臭みを消す効果も期待でき、料理の風味と見た目を向上させるために活用できるでしょう。

「7プレミアム 本かつおふりかけ」は、100gあたり食塩相当量が12gと高めのため、使用量には注意が必要です。一方で、たんぱく質は22.9gと豊富に含まれており、手軽にたんぱく質を補給できる点が特徴です。また、エネルギーは398kcalと、少量でも効率的にカロリーを摂取できます。ご飯にかけるだけでなく、おにぎりの具材や和え物、炒め物の風味付けなど、多様な料理に活用可能です。塩分摂取量に留意しつつ、食事の風味付けや栄養補助として有効活用できます。

フジパン本仕込食パン6枚スライスは、日常の食卓に活用しやすい主食です。100gあたり336kcalのエネルギーを含み、活動に必要なエネルギー源を効率良く摂取できます。また、たんぱく質は100gあたり11.4gと、パンの中では比較的多く含まれており、卵やチーズ、ハムなどと組み合わせることで、手軽にたんぱく質を補給しやすい点が特徴です。脂質は控えめなため、バターやジャムなどのトッピングを調整しやすいでしょう。朝食のトーストやサンドイッチのベースとして、様々な具材と組み合わせてバランスの取れた食事に活用できます。

株式会社サン食品の「本場 ソーキそば」は、100gあたり183kcalのエネルギーと、9.37gのたんぱく質を含む麺類です。この数値から、主食としてエネルギーを補給しつつ、麺類としては比較的たんぱく質が摂れる点が特徴と言えます。また、利用可能炭水化物は24.8g含まれており、食事の主要なエネルギー源となります。このソーキそばを食事に取り入れる際は、不足しがちな野菜や海藻類を添えることで、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給し、栄養バランスの取れた一食とすることができるでしょう。具材のソーキ（豚の角煮）からもたんぱく質が補給できるため、さらに充実した食事になります。

本場九州ラーメン専門店 本場久留米ラーメンは、100gあたり357kcalのエネルギーを含み、主食として活用できる麺類です。特に注目すべきは、脂質が1.71gと非常に低い点です。これは麺類としては珍しく、脂質摂取を控えたい方にも適しています。炭水化物を多く含み、たんぱく質も比較的摂れるため、栄養バランスを考慮し、卵や鶏肉、野菜などを加えることで、より満足感のある一食となるでしょう。塩分量には注意が必要ですが、具材で調整することで、健康的な食事に取り入れやすい商品です。

株式会社ニップンの本場大阪お好み焼粉は、100gあたり350kcalのエネルギーと73.8gの利用可能炭水化物を含み、食事の主要なエネルギー源となる粉末食品です。脂質は2.0gと比較的低く抑えられているため、調理時に加える具材や油の種類・量によって、全体の脂質摂取量を調整しやすい点が特徴です。この粉をベースに、卵や肉、魚介類、豊富な野菜を加えることで、たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維を補給でき、栄養バランスの取れた一食を構成できます。主食として多様な具材と組み合わせることで、幅広い食事シーンで活用できるでしょう。

セブンイレブンの本場韓国産キムチは、100gあたり脂質0.5gと低脂質であり、手軽に食事に風味と野菜由来の要素を加えられる点が特徴です。発酵食品特有の味わいは、ご飯のお供としてだけでなく、豚肉や豆腐と合わせて炒め物にするなど、料理のアクセントとしても活用できます。ただし、100gあたりの食塩相当量が2.7gと高めであるため、摂取量には注意が必要です。他の食事との塩分バランスを考慮し、適量を心がけることが推奨されます。

ベル食品の「本日のスープカレー」は、100gあたりエネルギー71.6 kcal、利用可能炭水化物3.28 gと、比較的低カロリー・低糖質であることが特徴です。このため、カロリーや糖質の摂取量を抑えたい場合の選択肢として適しています。ご飯の量を調整したり、野菜やきのこ、肉などの具材を豊富に加えることで、満足感のある一食として楽しめます。特に、糖質を意識した食事を心がけている方にとって、手軽に利用できる調理済み食品として活用できるでしょう。食塩相当量は1.47gとやや高めのため、全体の塩分摂取量に配慮し、他の食事とのバランスを考慮することが望ましいです。

ニチレイ本格焼きおにぎりは、手軽に利用できる即席食品です。100gあたりエネルギー172kcal、炭水化物36.7gと、主に活動のエネルギー源となる炭水化物を豊富に含んでいます。脂質は1.0gと控えめなため、脂質摂取を抑えたい場合の主食や軽食に適しています。たんぱく質は3.8gと多くないため、これ単体では必要な栄養素を全て補うことは難しいでしょう。食事に取り入れる際は、味噌汁や野菜サラダ、卵料理などを加えることで、たんぱく質やビタミン、ミネラルを補完し、より栄養バランスの取れた食事にすることができます。忙しい時の主食や、小腹が空いた際の補食として活用が期待されます。

和旬漬 本格白葉キムチは、100gあたり脂質がわずか0.2gと非常に低く、エネルギーも59kcalに抑えられているのが特徴です。そのため、脂質摂取量を控えたい方や、食事のカロリーコントロールを意識している方にとって、取り入れやすい副菜と言えるでしょう。一方で、食塩相当量は100gあたり2.655gと高めであるため、摂取量には注意が必要です。ご飯のお供として少量添えたり、炒め物などの料理に風味付けとして加えることで、食卓に彩りとアクセントをもたらします。他の料理との塩分バランスを考慮し、適量を心がけることで、健康的な食生活に活用できるでしょう。

Asahi １本満足バーは、手軽に栄養を補給できる健康食品です。本製品は100gあたり482kcalのエネルギーと41.0gのたんぱく質を含んでおり、活動量の多い日の間食や運動後の栄養補給に適しています。特にたんぱく質が豊富であるため、筋肉を意識する方の補助食品としても活用できるでしょう。また、持ち運びやすい形状から、忙しい時の食事の補助や、非常時の備蓄としても利用が考えられます。エネルギー源となる炭水化物や脂質も含まれており、多様な栄養素を一度に摂取できる点が特徴です。

マルキン こいくちしょうゆ 本醸造は、和食の味付けに広く用いられる調味料です。栄養成分を見ると、100gあたり食塩相当量が15.7gと高く、料理に深みのある塩味とうま味をもたらします。一方で、脂質は0gであり、素材の風味を活かしつつ味を調えることが可能です。この特徴から、煮物や炒め物などの加熱料理から、刺身や冷奴にかけるかけ醤油としてまで、多様な用途で活躍します。少量でも風味と塩味を付与できるため、使用量を調整することで、塩分摂取量に配慮しながら日々の食卓に取り入れることができるでしょう。

mykai おいしい本醸造しょうゆは、日々の食卓で活躍する調味料です。この醤油の最も際立った特徴は、その食塩相当量の低さにあります。100gあたりわずか0.0388gという数値は、一般的な醤油と比較して極めて控えめであり、塩分摂取量を意識している方にとって魅力的な選択肢となるでしょう。また、脂質は0gとされており、ヘルシー志向の方にも適しています。この特性を活かし、素材本来の味を引き立てたい煮物や和え物、あるいはかけ醤油として使用することで、料理の風味を損なわずに、健康的な食生活をサポートすることが期待できます。

セブンプレミアム 札幌ブラックラーメンは、100gあたりエネルギー79.6kcal、脂質1.91gと、麺類としては比較的低カロリー・低脂質な点が特徴です。これにより、食事のカロリーコントロールを意識する際の選択肢となり得ます。一方で、食塩相当量が100gあたり2.79gと高めであるため、スープを飲み干さずに残すなど、塩分摂取量に配慮することが推奨されます。野菜や卵、鶏むね肉などを追加することで、不足しがちな栄養素を補い、よりバランスの取れた一食として活用できるでしょう。

サンヨー食品の「札幌一番どさんこ札幌ラーメン」は、100gあたり461kcalのエネルギーを含む麺類です。これにより、一食で十分な満足感と活動に必要なエネルギーを補給できる特徴があります。特に注目すべきは、100gあたり1810mgという非常に高いカルシウム含有量で、手軽にカルシウムを摂取したい場合の選択肢となり得ます。このラーメンは、忙しい日の食事や、手軽にエネルギーと栄養を補給したい場面に適しています。野菜や卵、肉などを加えることで、さらに栄養バランスを整え、より充実した一食として活用できます。