こめ ［もち米製品］ 赤飯
食品番号: 01118
こめ ［もち米製品］ 赤飯（穀類）はの食材です。100gあたりエネルギー186kcal、たんぱく質4.3g、脂質0.6g、利用可能炭水化物37.3g、食物繊維総量1.6g。
穀類は炭水化物を主体とするエネルギー源で、日本人の食事の基盤をなします。精白度が高いほどビタミンB1・食物繊維・マグネシウムが失われるため、玄米・全粒粉・雑穀との使い分けで栄養バランスを改善できます。
エネルギー
186
kcal
たんぱく質
4.3
g
脂質
0.6
g
利用可能炭水化物
37.3
g
食物繊維総量
1.6
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 790 kJ | — | |
| エネルギー | 186 kcal | 9.1% | |
| 水分 | 53 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.60 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 4.30 g | 8.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.50 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 0.60 g | 1.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 41 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 37.30 g | 11.7% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 41.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 1.60 g | 8.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 41.90 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.20 g | — | |
| ナトリウム | 0 mg | 0.0% | |
| カリウム | 71 mg | 2.7% | |
| カルシウム | 6 mg | 0.8% | |
| マグネシウム | 11 mg | 3.2% | |
| リン | 34 mg | — | |
| 鉄 | 0.40 mg | 5.0% | |
| 亜鉛 | 0.90 mg | 9.5% | |
| 銅 | 0.13 mg | 14.4% | |
| マンガン | 0.45 mg | 11.3% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 2 μg | 6.7% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 61 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 1 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 1 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | — | — | 微量 |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.30 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.50 mg | — | |
| ビタミンK | 1 μg | 0.7% | |
| ビタミンB1 | 0.05 mg | 4.2% | |
| ビタミンB2 | 0.01 mg | 0.8% | |
| ナイアシン | 0.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.20 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 9 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.30 mg | — | |
| ビオチン | 1 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
こめ ［もち米製品］ 赤飯の100gあたりのカロリーは？
こめ ［もち米製品］ 赤飯の100gあたりのエネルギーは186kcalです。
こめ ［もち米製品］ 赤飯の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
こめ ［もち米製品］ 赤飯100gあたり、たんぱく質4.3g、脂質0.6g、炭水化物37.3gです。
こめ ［もち米製品］ 赤飯に多く含まれる栄養素は何ですか？
こめ ［もち米製品］ 赤飯は100gあたりで銅（1日推奨量の約14%）、利用可能炭水化物（1日推奨量の約12%）、マンガン（1日推奨量の約11%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
こめ ［もち米製品］ 赤飯の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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