はとむぎ 精白粒
食品番号: 01138
はとむぎ 精白粒（穀類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー353kcal、たんぱく質13.3g、脂質1.3g、食物繊維総量0.6g。たんぱく質1日推奨量の27%、マンガン1日推奨量の20%を含みます。
穀類は炭水化物を主体とするエネルギー源で、日本人の食事の基盤をなします。精白度が高いほどビタミンB1・食物繊維・マグネシウムが失われるため、玄米・全粒粉・雑穀との使い分けで栄養バランスを改善できます。
エネルギー
353
kcal
たんぱく質
13.3
g
脂質
1.3
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
0.6
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1496 kJ | — | |
| エネルギー | 353 kcal | 17.2% | |
| 水分 | 13 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.50 g | — | |
| たんぱく質 | 13.30 g | 26.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 1.30 g | 2.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 72.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0.60 g | 3.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 72.20 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.20 g | — | |
| ナトリウム | 1 mg | 0.1% | |
| カリウム | 85 mg | 3.3% | |
| カルシウム | 6 mg | 0.8% | |
| マグネシウム | 12 mg | 3.5% | |
| リン | 20 mg | — | |
| 鉄 | 0.40 mg | 5.0% | |
| 亜鉛 | 0.40 mg | 4.2% | |
| 銅 | 0.11 mg | 12.2% | |
| マンガン | 0.81 mg | 20.3% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ビタミンB2 | 0.05 mg | 4.2% | |
| ナイアシン | 0.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.70 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.07 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 16 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.16 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
はとむぎ 精白粒の100gあたりのカロリーは？
はとむぎ 精白粒の100gあたりのエネルギーは353kcalです。
はとむぎ 精白粒の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
はとむぎ 精白粒100gあたり、たんぱく質13.3g、脂質1.3gです。
はとむぎ 精白粒に多く含まれる栄養素は何ですか？
はとむぎ 精白粒は100gあたりでたんぱく質（1日推奨量の約27%）、マンガン（1日推奨量の約20%）、エネルギー（1日推奨量の約17%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
はとむぎ 精白粒の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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