こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ 乾 （添付調味料等を含まないもの）
食品番号: 01144
こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ 乾 （添付調味料等を含まないもの）（穀類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー453kcal、たんぱく質8.9g、脂質19.6g、利用可能炭水化物59.3g、食物繊維総量5.5g。セレン特に豊富で1日推奨量の80%、脂質1日推奨量の36%、カルシウム1日推奨量の28%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
穀類は炭水化物を主体とするエネルギー源で、日本人の食事の基盤をなします。精白度が高いほどビタミンB1・食物繊維・マグネシウムが失われるため、玄米・全粒粉・雑穀との使い分けで栄養バランスを改善できます。
エネルギー
453
kcal
たんぱく質
8.9
g
脂質
19.6
g
利用可能炭水化物
59.3
g
食物繊維総量
5.5
g
こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ 乾 （添付調味料等を含まないもの）の栄養に関連する商品・書籍
腸内細菌の科学――食物繊維と発酵食品で腸を整える
腸内細菌・消化器学関連書籍
腸内フローラの最新研究をわかりやすく解説。プレバイオティクス・プロバイオティクスの使い分けも紹介。
Amazonで本を見る腸を整える食物繊維レシピ――水溶性・不溶性をバランスよく
管理栄養士監修
水溶性・不溶性食物繊維を1日の食事でバランスよく摂る方法をレシピ付きで解説。
Amazonで本を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
栄養素ランキング（DRV% 上位15位）
穀類のランキングを調べる
全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1902 kJ | — | |
| エネルギー | 453 kcal | 22.1% | |
| 水分 | 3.70 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.20 g | — | |
| たんぱく質 | 8.90 g | 17.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 18.60 g | — | |
| コレステロール | 4 mg | — | |
| 脂質 | 19.60 g | 35.6% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 65.20 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 59.30 g | 18.5% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 61.70 g | — | |
| 食物繊維総量 | 5.50 g | 27.5% | |
| 糖アルコール | 0 g | — | |
| 炭水化物 | 65.50 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 2.30 g | — | |
| ナトリウム | 580 mg | 38.7% | |
| カリウム | 150 mg | 5.8% | |
| カルシウム | 220 mg | 27.5% | |
| マグネシウム | 20 mg | 5.9% | |
| リン | 97 mg | — | |
| 鉄 | 0.60 mg | 7.5% | |
| 亜鉛 | 0.40 mg | 4.2% | |
| 銅 | 0.09 mg | 10.0% | |
| マンガン | 0.42 mg | 10.5% | |
| ヨウ素 | 1 μg | 0.8% | |
| セレン | 24 μg | 80.0% | |
| クロム | 5 μg | — | |
| モリブデン | 18 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 1 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 1 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 2.20 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 5.80 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 3 mg | — | |
| ビタミンK | 1 μg | 0.7% | |
| ビタミンB1 | 0.16 mg | 13.3% | |
| ビタミンB2 | 0.19 mg | 15.8% | |
| ナイアシン | 1.10 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2.80 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.05 mg | — | |
| ビタミンB12 | — | — | 微量 |
| 葉酸 | 9 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.26 mg | — | |
| ビオチン | 1.60 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 1.50 g | 25.0% |
よくある質問
こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ 乾 （添付調味料等を含まないもの）の100gあたりのカロリーは？
こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ 乾 （添付調味料等を含まないもの）の100gあたりのエネルギーは453kcalです。
こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ 乾 （添付調味料等を含まないもの）の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ 乾 （添付調味料等を含まないもの）100gあたり、たんぱく質8.9g、脂質19.6g、炭水化物59.3gです。
こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ 乾 （添付調味料等を含まないもの）に多く含まれる栄養素は何ですか？
こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ 乾 （添付調味料等を含まないもの）は100gあたりでセレン（1日推奨量の約80%）、ナトリウム（1日推奨量の約39%）、脂質（1日推奨量の約36%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ 乾 （添付調味料等を含まないもの）の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
穀類の他の食品
関連コラム
関連商品・書籍をチェック
国産雑穀米・十六穀米
食品
ビタミンB群・食物繊維・ミネラルが豊富な雑穀米。白米に混ぜるだけで栄養バランスをアップ。
Amazonで商品を見る国産玄米（無農薬・特別栽培）
食品
精製していない玄米はビタミンB1・食物繊維・マグネシウムを白米の約5倍含む。
Amazonで商品を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。