＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生
食品番号: 10321
＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー90kcal、たんぱく質21.6g、脂質0.6g、食物繊維総量0g。セレン特に豊富で1日推奨量の117%、ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の79%、銅1日推奨量の47%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
90
kcal
たんぱく質
21.6
g
脂質
0.6
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 55 % | — | |
| エネルギー | 383 kJ | — | |
| エネルギー | 90 kcal | 4.4% | |
| 水分 | 76.10 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.20 g | — | |
| たんぱく質 | 21.60 g | 43.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.30 g | — | |
| コレステロール | 170 mg | — | |
| 脂質 | 0.60 g | 1.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | 推定値微量 |
| 利用可能炭水化物 | — | — | 推定値微量 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.70 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | — | — | 微量 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.70 g | — | |
| ナトリウム | 170 mg | 11.3% | |
| カリウム | 430 mg | 16.5% | |
| カルシウム | 41 mg | 5.1% | |
| マグネシウム | 46 mg | 13.5% | |
| リン | 310 mg | — | |
| 鉄 | 0.70 mg | 8.8% | |
| 亜鉛 | 1.40 mg | 14.7% | |
| 銅 | 0.42 mg | 46.7% | |
| マンガン | 0.02 mg | 0.5% | |
| ヨウ素 | 4 μg | 3.1% | |
| セレン | 35 μg | 116.7% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 1 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 49 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 49 μg | — | |
| ビタミンA | 4 μgRAE | 0.6% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.60 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.11 mg | 9.2% | |
| ビタミンB2 | 0.06 mg | 5.0% | |
| ナイアシン | 3.80 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 7 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.12 mg | — | |
| ビタミンB12 | 1.90 μg | 79.2% | |
| 葉酸 | 23 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.11 mg | — | |
| ビオチン | 2.60 μg | — | |
| ビタミンC | — | — | 微量 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.40 g | 6.7% |
よくある質問
＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生の100gあたりのカロリーは？
＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生の100gあたりのエネルギーは90kcalです。
＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生100gあたり、たんぱく質21.6g、脂質0.6gです。
＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生は100gあたりでセレン（1日推奨量の約117%）、ビタミンB12（1日推奨量の約79%）、銅（1日推奨量の約47%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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