＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒー
食品番号: 16046
＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒー（し好飲料）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー287kcal、たんぱく質14.7g、脂質0.3g。カリウム特に豊富で1日推奨量の138%、マグネシウム特に豊富で1日推奨量の121%、マンガン1日推奨量の48%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
緑茶・コーヒーはカテキン・クロロゲン酸などのポリフェノールが豊富で、抗酸化・血糖値改善・肝保護などの効果が研究されています。カフェインを含むため過剰摂取や就寝前の摂取は睡眠に影響する場合があります。
エネルギー
287
kcal
たんぱく質
14.7
g
脂質
0.3
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
—
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1220 kJ | — | |
| エネルギー | 287 kcal | 14.0% | |
| 水分 | 3.80 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 14.70 g | 29.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.20 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 0.30 g | 0.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 65.30 g | — | |
| 食物繊維総量 | — | — | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 56.50 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 8.70 g | — | |
| ナトリウム | 32 mg | 2.1% | |
| カリウム | 3600 mg | 138.5% | |
| カルシウム | 140 mg | 17.5% | |
| マグネシウム | 410 mg | 120.6% | |
| リン | 350 mg | — | |
| 鉄 | 3 mg | 37.5% | |
| 亜鉛 | 0.40 mg | 4.2% | |
| 銅 | 0.03 mg | 3.3% | |
| マンガン | 1.90 mg | 47.5% | |
| ヨウ素 | 8 μg | 6.2% | |
| セレン | 5 μg | 16.7% | |
| クロム | 2 μg | — | |
| モリブデン | 7 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | — | — | 微量 |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ビタミンB2 | 0.14 mg | 11.7% | |
| ナイアシン | 47 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 48 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.01 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.10 μg | 4.2% | |
| 葉酸 | 8 μg | — | |
| パントテン酸 | 0 mg | — | |
| ビオチン | 88 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |
よくある質問
＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒーの100gあたりのカロリーは？
＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒーの100gあたりのエネルギーは287kcalです。
＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒーの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒー100gあたり、たんぱく質14.7g、脂質0.3gです。
＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒーに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒーは100gあたりでカリウム（1日推奨量の約139%）、マグネシウム（1日推奨量の約121%）、マンガン（1日推奨量の約48%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒーの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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