肉・水産加工品の栄養成分一覧【市販商品】

ライフ 純和赤鶏皮唐揚げは、100gあたり脂質が36.3gと多く、食塩相当量も2.36gと高めな点が特徴です。鶏皮由来の濃厚な旨味と食べ応えが期待できますが、エネルギーも459kcalと高いため、摂取量には注意が必要です。少量でも満足感を得られるため、お酒のおつまみや、日々の食事にアクセントを加えたい際に適しています。他の料理の塩分を調整するなど、バランスを考慮した活用が望ましいでしょう。

ライフ 純和赤鶏皮唐揚げは、100gあたりエネルギー459kcal、脂質36.3gと、高エネルギーかつ高脂質な点が特徴の肉加工品です。鶏皮を揚げているため、この数値は妥当であり、少量でもしっかりとした食べ応えや満足感が期待できます。たんぱく質は8.4g、炭水化物は20.4g含まれ、食塩相当量は2.36gとやや高めです。そのため、ご飯のおかずやお酒のおつまみとして楽しむ際は、他の食事との栄養バランスを考慮し、摂取量に注意することが望ましいでしょう。野菜などを添えて、適量を心がけるのがおすすめです。

杉永蒲鉾 純生ちくわは、魚肉を主原料とした練り製品であり、その栄養特性はたんぱく質の豊富さと脂質の低さにあります。100gあたりたんぱく質を12.0g含み、効率的にたんぱく質を摂取できる食品です。また、脂質は1.75gと控えめであるため、脂質摂取を抑えたい方にも適しています。エネルギーも112kcalと比較的低く、手軽な軽食や食事の一品として取り入れやすいでしょう。そのまま食べるのはもちろん、煮物や炒め物の具材、サラダのトッピングなど、様々な料理に活用することで、日々の食卓に手軽にたんぱく質をプラスできます。

イオンの純輝鶏スモークささみスライスは、高たんぱく質・低脂質設計が特徴の食品です。100gあたりたんぱく質が30.4gと豊富に含まれており、筋肉維持や増強を目指す方に適しています。特に注目すべきは、食塩相当量が0.0033gと非常に少ない点です。これにより、塩分摂取を控えたい方でも安心して利用できます。サラダの具材やサンドイッチのフィリングとして手軽に加えることで、良質なたんぱく質を効率的に摂取でき、健康的な食生活をサポートする一助となるでしょう。

Topvalu 純輝鶏肉だんご 5種の野菜は、鶏肉を主原料に5種類の野菜を加えた加工食品です。100gあたりたんぱく質を14.4g含み、脂質は2.5gと比較的控えめな点が特徴です。これにより、肉類からのたんぱく質源として利用しやすく、脂質の摂取を抑えたい場合にも適しています。また、野菜由来の食物繊維も含まれています。食塩相当量は1.4gですので、調理の際は全体の塩分量に留意すると良いでしょう。スープや鍋物、煮物などの具材として手軽に活用でき、日々の食事にたんぱく質と野菜を補給する一助となります。

ミヤカン 素材そのまま 国内水揚げ さば味噌煮は、手軽に魚の栄養を摂取できる加工品です。100gあたりたんぱく質を16.0g含んでおり、良質な動物性たんぱく質の供給源となります。また、食塩相当量は1.18gと、しっかりとした味付けが特徴です。この商品は、調理の手間なく食卓に一品加えたい時に便利です。温めるだけでご飯のおかずとして成立し、忙しい日の食事や弁当のおかずにも適しています。野菜を添えたり、豆腐と一緒に煮込んだりすることで、栄養バランスの取れた献立に活用できるでしょう。

株式会社高木商店のサバ缶は、手軽にたんぱく質を補給できる食品です。100gあたりたんぱく質が18.4gと豊富に含まれており、日々の食事における重要な栄養源となります。また、脂質は10.2gで、サバ特有のDHAやEPAといった不飽和脂肪酸の摂取も期待できます。利用可能炭水化物は6.89gと控えめなため、糖質を意識した食事にも取り入れやすいでしょう。そのままご飯のおかずとしてはもちろん、サラダや和え物の具材、パスタソースのベースなど、幅広い料理に応用可能です。常温保存が可能で、非常食としても備蓄しておくと役立ちます。

イオンのサバ缶は、手軽に良質なたんぱく質を摂取できる食品です。100gあたりたんぱく質が16gと豊富に含まれており、主菜として活用することで効率的に栄養を補給できます。一方で、食塩相当量が4.92gと高めであるため、塩分摂取量には注意が必要です。活用する際は、汁気を切って使ったり、他の料理の味付けを控えめにしたり、野菜と合わせて調理するなど、工夫することでバランスの取れた食事が期待できます。利用可能炭水化物が比較的低いため、糖質摂取を意識した食事におけるたんぱく源としても適しています。

Hagoromo Foods ツナ缶は、100gあたりたんぱく質が約18.7gと豊富で、エネルギーも約81.4kcalと比較的低カロリーなのが特徴です。このため、手軽に良質なたんぱく質を摂取したい場合に適しています。脂質も約0.43gと控えめで、ヘルシー志向の方にも良い選択肢となるでしょう。サラダやサンドイッチの具材としてはもちろん、パスタや和え物、炊き込みご飯の具材としても活用でき、日常の食事に手軽にたんぱく質をプラスし、栄養バランスを整えるのに役立ちます。

「旬ほとぎ サバ缶味噌煮」は、手軽に利用できる水産加工品です。栄養成分を見ると、100gあたり16.4gとたんぱく質が豊富に含まれており、日々の食事における良質なたんぱく質源として役立ちます。一方で、食塩相当量が100gあたり16.1gと非常に高水準にあるため、摂取量には留意が必要です。この特徴を踏まえ、本品はそのまま主菜とするよりも、野菜と和えて塩味を調整したり、ご飯に少量混ぜて味のアクセントにしたりするなど、他の食材と組み合わせることで、塩分摂取量を抑えつつサバの旨味とたんぱく質を効率的に取り入れる活用が考えられます。

極洋のサバ缶水煮は、栄養価の高さと料理への汎用性が魅力の食品です。100gあたりたんぱく質が19.8gと豊富に含まれており、手軽に良質な動物性たんぱく質を摂取できます。また、利用可能炭水化物が0.1gと極めて低いため、糖質摂取量を意識した食事にも適しています。特筆すべきは食塩相当量の少なさで、わずか0.002gという数値は、塩分制限をしている方や、料理の味付けを自由に調整したい場合に非常に有用です。そのまま食卓の一品としてだけでなく、サラダの具材、和え物、味噌汁の出汁兼具材など、幅広い料理に活用でき、日々の食生活に手軽に取り入れられます。

Lily ツナフレーク（オイル不使用）は、ヘルシーな食生活を意識する方にとって魅力的な選択肢です。100gあたりたんぱく質を17.1gと豊富に含み、効率的なたんぱく質補給に貢献します。一方で脂質はわずか0.3gに抑えられており、エネルギーも71kcalと低いため、脂質摂取を控えたい方や、高たんぱく質・低脂質の食事を目指す際に適しています。サラダやサンドイッチの具材としてはもちろん、パスタや和え物、おにぎりの具など、様々な料理に手軽に活用でき、日々の食卓にたんぱく質源を加えられます。

ホリカフーズ「おいしい缶詰 桜肉ユッケ風」は、100gあたりたんぱく質を19.9g含み、一方で脂質は3.7gと比較的控えめな点が特徴です。この栄養バランスは、手軽にたんぱく質を補給したい場合に適しています。桜肉の旨味を活かしたユッケ風の味付けで、そのままご飯のおかずやお酒のおつまみとして楽しめます。また、サラダのトッピングや麺類の具材に加えることで、食事にボリュームと栄養を加えることも可能です。缶詰のため保存性が高く、日常の食卓だけでなく、非常時の備蓄品としても活用できる一品です。食塩相当量には留意し、他の食事とのバランスを考慮して取り入れるのが良いでしょう。

Nippnスタミナ肉コンボは、100gあたりエネルギー158kcal、利用可能炭水化物23.5gと、活動に必要なエネルギーを手軽に補給できる点が特徴です。この数値から、主食と組み合わせることで、効率的なエネルギー源として活用できることが示唆されます。一定量のたんぱく質も含まれており、忙しい日の昼食や、運動後の軽い栄養補給に適しています。ご飯やパンに添えることで、バランスの取れた一食を手軽に準備できるでしょう。食塩相当量0.932gであるため、他の食品との組み合わせで塩分摂取量に配慮すると良いでしょう。

株式会社神戸物産の肉だんごは、手軽に食卓に取り入れられる加工肉製品です。100gあたり10.3gのたんぱく質を含んでおり、肉類を手軽に補給したい際の選択肢となります。また、エネルギーは184kcal、脂質は11.3gで、料理にボリュームと満足感を与えます。一方で、100gあたりの食塩相当量は1.1gとやや高めのため、他の料理との塩分バランスを考慮して調理することが望ましいでしょう。鍋物や煮物の具材として加えるだけでなく、野菜と炒め合わせたり、甘酢あんを絡めたりすることで、手軽に主菜や副菜として活用できます。

どんたく肉つまみやげん軟骨塩焼は、100gあたりたんぱく質24.6g、脂質2.1gと、高たんぱく質かつ低脂質であることが特徴です。エネルギーも134kcalに抑えられており、コリコリとした食感のやげん軟骨を手軽に摂取できます。この栄養バランスから、トレーニング後のタンパク質補給や、脂質を控えたい時の間食、または軽食に適しています。食塩相当量は4.03gとやや高めのため、他の食事との塩分バランスを考慮し、野菜と合わせてサラダのトッピングにするなど、工夫して活用することが推奨されます。

ダイエーのブラックアンガスビーフ肩ロース味付ひとくちステーキは、手軽に良質なたんぱく質を摂取できる肉製品です。100gあたりたんぱく質が17.0gと豊富に含まれており、利用可能炭水化物は1.6gと低いため、糖質を意識した食事に適しています。ブラックアンガスビーフの肩ロースを使用しており、牛肉本来の旨味と食べ応えが特徴です。脂質は20.7gとやや高めですが、これにより肉のコクと満足感が得られます。味付け済みでひとくちサイズのため、調理の手間が少なく、忙しい日のメインディッシュや弁当のおかず、野菜と組み合わせた一品としても活用しやすいでしょう。

ヤマキの花かつおは、高たんぱく質でありながら低脂質・低炭水化物という特徴を持つ乾物です。100gあたりたんぱく質を72.2gと豊富に含み、脂質は5.5gに抑えられています。このため、手軽にたんぱく質を補給したい場合の優れた選択肢となります。また、利用可能炭水化物が0.3gと極めて少ない点も注目されます。冷奴やおひたし、和え物といった和食のトッピングとして風味を添えるだけでなく、サラダやスープに加えることで、料理の栄養価を手軽に高めることができます。ご飯に混ぜてふりかけのように利用するなど、日々の食事に幅広く活用できる食品です。

福井缶詰の若狭宇宙鯖缶は、100gあたりたんぱく質を19.3g含み、手軽に良質な動物性たんぱく質を摂取できる点が特徴です。エネルギーも262kcalとしっかり確保されており、活動的な日々の栄養補給に適しています。脂質は16.7gと豊富で、鯖由来の栄養素も期待できます。炭水化物は8.7gと比較的控えめなため、糖質を意識した食事にも取り入れやすいでしょう。そのままご飯のおかずとしてだけでなく、サラダやパスタの具材に加えることで、手軽に食事の栄養価を高めることが可能です。非常食やアウトドアでの利用も考えられます。

まいばすけっとの「若どりもも肉ステーキ用味付 ガーリックペッパー」は、手軽に調理できる肉加工品です。100gあたりたんぱく質を16.3g含んでおり、肉由来のたんぱく質を効率的に摂取できます。脂質は15.9g、炭水化物は1.0gと控えめなため、エネルギーは212kcalです。この商品はガーリックペッパーで味付けがされており、調理の手間を省きながら、風味豊かな主菜として食卓に出すことができます。野菜を添えてバランスの取れた食事にするほか、糖質を抑えたい場合の食事にも活用しやすいでしょう。忙しい日の夕食や、手軽にたんぱく質を摂りたい場面に適しています。