（マーガリン類） ファットスプレッド
食品番号: 14021
（マーガリン類） ファットスプレッド（油脂類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー579kcal、たんぱく質0.2g、脂質69.1g、利用可能炭水化物0.6g、食物繊維総量0g。脂質特に豊富で1日推奨量の126%、ビタミンK1日推奨量の47%を含みます。
植物油・動物性脂肪は脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助け、必須脂肪酸の供給源でもあります。えごま油・亜麻仁油はオメガ3（αリノレン酸）が豊富。オリーブ油はオレイン酸が主体で加熱に比較的安定しています。
エネルギー
579
kcal
たんぱく質
0.2
g
脂質
69.1
g
利用可能炭水化物
0.6
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 2383 kJ | — | |
| エネルギー | 579 kcal | 28.2% | |
| 水分 | 30.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.10 g | — | |
| たんぱく質 | 0.20 g | 0.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 64.10 g | — | |
| コレステロール | 4 mg | — | |
| 脂質 | 69.10 g | 125.6% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.60 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 0.60 g | 0.2% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.50 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.20 g | — | |
| ナトリウム | 420 mg | 28.0% | |
| カリウム | 17 mg | 0.7% | |
| カルシウム | 8 mg | 1.0% | |
| マグネシウム | 2 mg | 0.6% | |
| リン | 10 mg | — | |
| 鉄 | — | — | 微量 |
| 亜鉛 | — | — | 微量 |
| 銅 | — | — | 微量 |
| マンガン | — | — | 微量 |
| ヨウ素 | 1 μg | 0.8% | |
| セレン | 0 μg | 0.0% | |
| クロム | — | — | 微量 |
| モリブデン | 1 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | 微量 |
| β-カロテン | 380 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 380 μg | — | |
| ビタミンA | 31 μgRAE | 4.4% | |
| ビタミンD | 1.10 μg | 12.9% | |
| α-トコフェロール | 16 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.70 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 21 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 5.70 mg | — | |
| ビタミンK | 71 μg | 47.3% | |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ビタミンB2 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ナイアシン | — | — | 微量 |
| ナイアシン当量 | — | — | 微量 |
| ビタミンB6 | 0 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | |
| 葉酸 | — | — | 微量 |
| パントテン酸 | — | — | 微量 |
| ビオチン | 0.10 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 1.10 g | 18.3% |
よくある質問
（マーガリン類） ファットスプレッドの100gあたりのカロリーは？
（マーガリン類） ファットスプレッドの100gあたりのエネルギーは579kcalです。
（マーガリン類） ファットスプレッドの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（マーガリン類） ファットスプレッド100gあたり、たんぱく質0.2g、脂質69.1g、炭水化物0.6gです。
（マーガリン類） ファットスプレッドに多く含まれる栄養素は何ですか？
（マーガリン類） ファットスプレッドは100gあたりで脂質（1日推奨量の約126%）、ビタミンK（1日推奨量の約47%）、エネルギー（1日推奨量の約28%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（マーガリン類） ファットスプレッドの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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