＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 茶
食品番号: 16035
＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 茶（し好飲料）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー237kcal、たんぱく質29.6g、脂質5.3g、利用可能炭水化物1.5g、食物繊維総量38.5g。ビタミンK特に豊富で1日推奨量の1933%、ビタミンA特に豊富で1日推奨量の343%、鉄特に豊富で1日推奨量の212%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
緑茶・コーヒーはカテキン・クロロゲン酸などのポリフェノールが豊富で、抗酸化・血糖値改善・肝保護などの効果が研究されています。カフェインを含むため過剰摂取や就寝前の摂取は睡眠に影響する場合があります。
エネルギー
237
kcal
たんぱく質
29.6
g
脂質
5.3
g
利用可能炭水化物
1.5
g
食物繊維総量
38.5
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 984 kJ | — | |
| エネルギー | 237 kcal | 11.6% | |
| 水分 | 5 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.10 g | — | |
| たんぱく質 | 29.60 g | 59.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.30 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 5.30 g | 9.6% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.60 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 1.50 g | 0.5% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.50 g | — | |
| 食物繊維総量 | 38.50 g | 192.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 39.50 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 7.40 g | — | |
| ナトリウム | 6 mg | 0.4% | |
| カリウム | 2700 mg | 103.8% | |
| カルシウム | 420 mg | 52.5% | |
| マグネシウム | 230 mg | 67.6% | |
| リン | 350 mg | — | |
| 鉄 | 17 mg | 212.5% | |
| 亜鉛 | 6.30 mg | 66.3% | |
| 銅 | 0.60 mg | 66.7% | |
| マンガン | — | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 29000 μg | — | |
| ビタミンA | 2400 μgRAE | 342.9% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 28 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 2900 μg | 1933.3% | |
| ビタミンB1 | 0.60 mg | 50.0% | |
| ビタミンB2 | 1.35 mg | 112.5% | |
| ナイアシン | 4 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 12 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.96 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 1200 μg | — | |
| パントテン酸 | 3.70 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 60 mg | 60.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 茶の100gあたりのカロリーは？
＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 茶の100gあたりのエネルギーは237kcalです。
＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 茶の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 茶100gあたり、たんぱく質29.6g、脂質5.3g、炭水化物1.5gです。
＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 茶に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 茶は100gあたりでビタミンK（1日推奨量の約1933%）、ビタミンA（1日推奨量の約343%）、鉄（1日推奨量の約213%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 茶の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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