あずき あん つぶし練りあん
食品番号: 04006
あずき あん つぶし練りあん（豆類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー239kcal、たんぱく質5.6g、脂質0.6g、利用可能炭水化物51.6g、食物繊維総量5.7g。食物繊維1日推奨量の28%、銅1日推奨量の22%、鉄1日推奨量の19%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
豆類は植物性たんぱく質・食物繊維・鉄・亜鉛・カルシウムを豊富に含む、栄養バランスの優れた食品群です。大豆イソフラボン（女性ホルモン様作用）・大豆サポニン（抗酸化）など機能性成分も注目されています。
エネルギー
239
kcal
たんぱく質
5.6
g
脂質
0.6
g
利用可能炭水化物
51.6
g
食物繊維総量
5.7
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1014 kJ | — | |
| エネルギー | 239 kcal | 11.7% | |
| 水分 | 39.30 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.90 g | — | |
| たんぱく質 | 5.60 g | 11.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.30 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 0.60 g | 1.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 54.70 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 51.60 g | 16.1% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 49.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 5.70 g | 28.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 54 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.50 g | — | |
| ナトリウム | 56 mg | 3.7% | |
| カリウム | 160 mg | 6.2% | |
| カルシウム | 19 mg | 2.4% | |
| マグネシウム | 23 mg | 6.8% | |
| リン | 73 mg | — | |
| 鉄 | 1.50 mg | 18.8% | |
| 亜鉛 | 0.70 mg | 7.4% | |
| 銅 | 0.20 mg | 22.2% | |
| マンガン | 0.40 mg | 10.0% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | — | — | 微量 |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 49 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | 微量 |
| γ-トコフェロール | 0.90 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 1.90 mg | — | |
| ビタミンK | 6 μg | 4.0% | |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ナイアシン | 0.10 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.10 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | |
| 葉酸 | 8 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.18 mg | — | |
| ビオチン | 1.70 μg | — | |
| ビタミンC | — | — | 微量 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |
よくある質問
あずき あん つぶし練りあんの100gあたりのカロリーは？
あずき あん つぶし練りあんの100gあたりのエネルギーは239kcalです。
あずき あん つぶし練りあんの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
あずき あん つぶし練りあん100gあたり、たんぱく質5.6g、脂質0.6g、炭水化物51.6gです。
あずき あん つぶし練りあんに多く含まれる栄養素は何ですか？
あずき あん つぶし練りあんは100gあたりで食物繊維総量（1日推奨量の約29%）、銅（1日推奨量の約22%）、鉄（1日推奨量の約19%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
あずき あん つぶし練りあんの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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