あずき あん こし練りあん （並あん）
食品番号: 04101
あずき あん こし練りあん （並あん）（豆類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー255kcal、たんぱく質5.6g、脂質0.3g、利用可能炭水化物56.8g、食物繊維総量3.9g。鉄1日推奨量の20%、食物繊維1日推奨量の20%、炭水化物1日推奨量の18%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
豆類は植物性たんぱく質・食物繊維・鉄・亜鉛・カルシウムを豊富に含む、栄養バランスの優れた食品群です。大豆イソフラボン（女性ホルモン様作用）・大豆サポニン（抗酸化）など機能性成分も注目されています。
エネルギー
255
kcal
たんぱく質
5.6
g
脂質
0.3
g
利用可能炭水化物
56.8
g
食物繊維総量
3.9
g
あずき あん こし練りあん （並あん）の栄養に関連する商品・書籍
貧血大国・日本 ――女性・子ども・中高年の鉄欠乏を防ぐ
栄養・貧血関連書籍
鉄欠乏性貧血の仕組みと食事での改善法を詳しく解説。女性に多い隠れ貧血対策にも触れる。
Amazonで本を見る鉄分アップ！毎日の食事レシピ集
管理栄養士監修
ヘム鉄・非ヘム鉄を効率よく摂るレシピを収録。食べ合わせのポイントも解説。
Amazonで本を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
栄養素ランキング（DRV% 上位15位）
豆類のランキングを調べる
全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1085 kJ | — | |
| エネルギー | 255 kcal | 12.4% | |
| 水分 | 35 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.90 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 5.60 g | 11.2% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.10 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.30 g | 0.5% | 推定値 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 60.40 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 56.80 g | 17.8% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 55.80 g | — | 推定値 |
| 食物繊維総量 | 3.90 g | 19.5% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 58.80 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.30 g | — | 推定値 |
| ナトリウム | 2 mg | 0.1% | 推定値 |
| カリウム | 35 mg | 1.3% | 推定値 |
| カルシウム | 42 mg | 5.3% | 推定値 |
| マグネシウム | 17 mg | 5.0% | 推定値 |
| リン | 49 mg | — | 推定値 |
| 鉄 | 1.60 mg | 20.0% | 推定値 |
| 亜鉛 | 0.60 mg | 6.3% | 推定値 |
| 銅 | 0.14 mg | 15.6% | 推定値 |
| マンガン | 0.42 mg | 10.5% | 推定値 |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 0 μg | 0.0% | |
| クロム | 1 μg | — | 推定値 |
| モリブデン | 34 μg | — | 推定値 |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.80 mg | — | 推定値 |
| δ-トコフェロール | 2.20 mg | — | 推定値 |
| ビタミンK | 4 μg | 2.7% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.01 mg | 0.8% | 推定値 |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2.5% | 推定値 |
| ナイアシン | 0.10 mg | — | 推定値 |
| ナイアシン当量 | 1.10 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 1 μg | — | 推定値 |
| パントテン酸 | 0.04 mg | — | 推定値 |
| ビオチン | 1.40 μg | — | 推定値 |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
あずき あん こし練りあん （並あん）の100gあたりのカロリーは？
あずき あん こし練りあん （並あん）の100gあたりのエネルギーは255kcalです。
あずき あん こし練りあん （並あん）の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
あずき あん こし練りあん （並あん）100gあたり、たんぱく質5.6g、脂質0.3g、炭水化物56.8gです。
あずき あん こし練りあん （並あん）に多く含まれる栄養素は何ですか？
あずき あん こし練りあん （並あん）は100gあたりで鉄（1日推奨量の約20%）、食物繊維総量（1日推奨量の約20%）、利用可能炭水化物（1日推奨量の約18%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
あずき あん こし練りあん （並あん）の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
豆類の他の食品
関連コラム
関連商品・書籍をチェック
ソイプロテイン（大豆プロテイン）
サプリメント
大豆由来の植物性たんぱく質。必須アミノ酸をバランスよく含み、大豆イソフラボンも同時に摂取できる。
Amazonで見る国産蒸し大豆（無添加パック）
食品
蒸すことでイソフラボン・食物繊維・たんぱく質を手軽に摂れる大豆。サラダや和食のトッピングに。
Amazonで商品を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。