この食品のポイント
あずき あん こし練りあん 並あん（豆類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー255kcal、たんぱく質5.6g、脂質0.3g、利用可能炭水化物56.8g、食物繊維総量3.9g。鉄1日推奨量の20%、食物繊維1日推奨量の20%、炭水化物1日推奨量の18%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
豆類は植物性たんぱく質・食物繊維・鉄・亜鉛・カルシウムを豊富に含む、栄養バランスの優れた食品群です。大豆イソフラボン（女性ホルモン様作用）・大豆サポニン（抗酸化）など機能性成分も注目されています。
エネルギー
255
kcal
たんぱく質
5.6
g
脂質
0.3
g
利用可能炭水化物
56.8
g
食物繊維総量
3.9
g
分量別の栄養成分
| 栄養素 | 100gあたり | 1oz（28g）あたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 255 kcal | 72 kcal |
| たんぱく質 | 5.6 g | 1.6 g |
| 脂質 | 0.3 g | 0.1 g |
| 炭水化物 | 56.8 g | 16.1 g |
| 食物繊維 | 3.9 g | 1.1 g |
※ 1ozあたりの値は100gあたりからの換算（1oz = 28.35g）。
あずき あん こし練りあん 並あんの栄養の特徴
こしあんは、あずきを丁寧に裏ごしして作られる、なめらかな舌触りが特徴の加糖あんです。日本の伝統的な和菓子には欠かせない存在であり、大福、まんじゅう、どら焼き、たい焼きなど、幅広いお菓子に用いられています。その上品な甘さと口どけの良さは、多くの人々に親しまれ、日本の食文化に深く根付いています。家庭では、パンに塗ったり、デザートの材料としても活用されます。
100gのこしあん（並あん）は、255 kcalのエネルギーを含みます。食物繊維総量は3.9gで、1日推奨量の約20%を占め、消化器系の健康を支える役割があります。また、鉄は1.6mg含まれており、これも1日推奨量の約20%に相当し、赤血球の形成に関わります。たんぱく質は5.6g、炭水化物は58.8g含まれています。その他、カルシウム42mg、マグネシウム17mg、銅0.14mg、マンガン0.42mg、γ-トコフェロール0.8mg、δ-トコフェロール2.2mgなども含まれています。加糖あんであるため、利用可能炭水化物（単糖当量）が60.4gと多く含まれています。
際立つ栄養素とそのはたらき
- 鉄 20%赤血球のヘモグロビンを構成し、全身へ酸素を運ぶ役割を担います
- 食物繊維総量 20%腸内環境を整え、便通や食後の血糖値の急上昇をゆるやかにします
- 銅 16%鉄の利用を助け、赤血球やコラーゲンの生成に関わります
- たんぱく質 11%筋肉や臓器、酵素・ホルモンなど体の主要な組織をつくる材料になります
※ 1日推奨量比は食事摂取基準2020年版の成人基準値に対する100gあたりの割合です。
調理・選び方のヒント
- ✓和菓子だけでなく、トーストに塗ったり、ヨーグルトやアイスクリームのトッピングとしても楽しめます。
- ✓牛乳や抹茶と合わせることで、風味豊かなドリンクやデザートにアレンジできます。
- ✓密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存すると、風味と品質を保ちやすくなります。
- ✓滑らかな舌触りを活かし、冷やしてそのままデザートとして味わうのも良いでしょう。
取り入れるときのポイント
- !加糖あんのため、糖質が多く含まれています。摂取量には注意し、バランスの取れた食生活を心がけましょう。
本解説は公開栄養データをもとにした一般的な情報であり、診断・治療を目的としたものではありません。 免責事項
あずき あん こし練りあん 並あんの栄養に関連する商品・書籍
広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
栄養素ランキング（DRV% 上位15位）
豆類のランキングを調べる
全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1085 kJ | — | |
| エネルギー | 255 kcal | 12.4% | |
| 水分 | 35 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.90 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 5.60 g | 11.2% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.10 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.30 g | 0.5% | 推定値 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 60.40 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 56.80 g | 17.8% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 55.80 g | — | 推定値 |
| 食物繊維総量 | 3.90 g | 19.5% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 58.80 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.30 g | — | 推定値 |
| ナトリウム | 2 mg | 0.1% | 推定値 |
| カリウム | 35 mg | 1.3% | 推定値 |
| カルシウム | 42 mg | 5.3% | 推定値 |
| マグネシウム | 17 mg | 5.0% | 推定値 |
| リン | 49 mg | 4.9% | 推定値 |
| 鉄 | 1.60 mg | 20.0% | 推定値 |
| 亜鉛 | 0.60 mg | 6.3% | 推定値 |
| 銅 | 0.14 mg | 15.6% | 推定値 |
| マンガン | 0.42 mg | 10.5% | 推定値 |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 0 μg | 0.0% | |
| クロム | 1 μg | — | 推定値 |
| モリブデン | 34 μg | — | 推定値 |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0 mg | 0.0% | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.80 mg | — | 推定値 |
| δ-トコフェロール | 2.20 mg | — | 推定値 |
| ビタミンK | 4 μg | 2.7% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.01 mg | 0.8% | 推定値 |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2.5% | 推定値 |
| ナイアシン | 0.10 mg | 0.7% | 推定値 |
| ナイアシン当量 | 1.10 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0 mg | 0.0% | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 1 μg | 0.4% | 推定値 |
| パントテン酸 | 0.04 mg | — | 推定値 |
| ビオチン | 1.40 μg | — | 推定値 |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
あずき あん こし練りあん 並あんの100gあたりのカロリーは？
あずき あん こし練りあん 並あんの100gあたりのエネルギーは255kcalです。
あずき あん こし練りあん 並あんのたんぱく質・脂質・炭水化物の量は？
あずき あん こし練りあん 並あん100gあたり、たんぱく質5.6g、脂質0.3g、炭水化物56.8gです。
あずき あん こし練りあん 並あんに多く含まれる栄養素は何ですか？
あずき あん こし練りあん 並あんは100gあたりで鉄（1日推奨量の約20%）、食物繊維総量（1日推奨量の約20%）、利用可能炭水化物（1日推奨量の約18%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
こしあんはどのように作られていますか？
こしあんは、あずきを煮て皮を取り除き、裏ごしした生あんに、上白糖や水あめを加えて練り上げたものです。この製法により、なめらかで口当たりの良いあんが作られます。
あずき あん こし練りあん 並あんの成分値は何に基づいていますか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
豆類の他の食品
関連する市販商品
すべて見る →- ホエイ モカ カプチーノ💊 健康食品・サプリメントOPTIMUM NUTRITION
OPTIMUM NUTRITION ホエイ モカ カプチーノは、100gあたりたんぱく質を75gと非常に豊富に含む健康食品です。効率的な栄養補給を目的としており、脂質は4.69g、利用可能炭水化物は9.38gと抑えられている点が特徴です。このため、たんぱく質摂取量を増やしつつ、脂質や炭水化物の摂取を控えたい方に適しています。トレーニング後のリカバリーや、日常の食事でたんぱく質が不足しがちな際の補完として活用できます。モカカプチーノ風味であるため、継続して摂取しやすい点も利点と言えるでしょう。
- レイズ オレンジ ホエイプロテイン💊 健康食品・サプリメントReys
Reys レイズ オレンジ ホエイプロテインは、効率的なたんぱく質摂取を目的とした健康食品です。本製品100gあたりには、たんぱく質が72.7gと豊富に含まれており、運動後のリカバリーや筋肉維持をサポートします。また、ビタミンCが1670mgと多めに配合されている点も特徴で、たんぱく質補給と同時にビタミンCも摂取可能です。脂質は5.67g、炭水化物は13.7gと比較的控えめです。オレンジ風味で飲みやすいため、トレーニング後の栄養補給としてだけでなく、日々の食事でたんぱく質が不足しがちな際の補助食品としても活用できるでしょう。健康的な体づくりを目指す方や、美容に関心のある方の日常的な栄養補給に適しています。
ザバス シェイプ&ビューティ💊 健康食品・サプリメントザバスザバス シェイプ&ビューティは、健康的な体づくりと美容をサポートするプロテインです。100gあたりたんぱく質を59.5gと豊富に含み、効率的な筋肉維持や体型管理に役立ちます。また、脂質は2.38gと控えめに設計されており、カロリーを抑えたい方にも適しています。さらに、ビタミンCなどの美容に嬉しい成分も配合されています。運動後の栄養補給はもちろん、日々の食事でたんぱく質が不足しがちな際の補完や、ヘルシーな間食としても活用できます。美容と健康を両立させたい方の日常に取り入れやすい食品です。
アスタ カラーゲン💊 健康食品・サプリメントasahiasahi アスタ カラーゲンは、美容と健康をサポートする栄養成分を効率的に摂取できる健康食品です。100gあたりたんぱく質を74.3gと非常に豊富に含み、ビタミンCも13500mgと高配合されています。脂質はわずか0.3gと控えめであり、高たんぱく質・低脂質での栄養補給を求める方に適しています。この製品は、美容を意識してコラーゲンなどのたんぱく質と、その働きをサポートするビタミンCを同時に摂りたい場合に有用です。日々の食事に加えて、飲み物やヨーグルト、スープなどに混ぜることで、手軽にこれらの栄養素を補給し、健康維持に役立てることができるでしょう。
- ザプロ ブルーベリー💊 健康食品・サプリメント武内製薬
武内製薬 ザプロ ブルーベリーは、高たんぱく質を特徴とする健康食品です。100gあたりたんぱく質を73.67g含んでおり、効率的なたんぱく質補給源として活用できます。また、ビタミンCも166.67mg配合されており、運動後の栄養補給や、日々の食事で不足しがちな栄養素の補助に適しています。脂質は6.33gと比較的控えめなため、エネルギー摂取量を意識しながらたんぱく質を摂りたい方にも向いています。水や牛乳に溶かして手軽に摂取できるため、トレーニング後のリカバリー、間食、または朝食時など、多様な場面での栄養サポートに役立つでしょう。
- イズモ ホエイプロテイン チョコレート💊 健康食品・サプリメントビューティガレージ
ビューティガレージ イズモ ホエイプロテイン チョコレートは、100gあたりたんぱく質を79.5gと豊富に含む高たんぱく質な製品です。脂質は5.5gと控えめに抑えられており、効率的なたんぱく質摂取をサポートします。このプロテインは、運動後の栄養補給や、日常の食事で不足しがちなタンパク質を補う目的に適しています。筋肉維持や健康的な体作りを目指す方が、手軽に栄養を補給する手段として日々の生活に取り入れやすいでしょう。
関連コラム
最近見た食品
関連商品・書籍をチェック
広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
このページのデータを引用する
出典: 栄養DB「あずき あん こし練りあん 並あんのカロリー・栄養成分」 https://nutri-db.com/foods/04101 （元データ: 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」）
当サイトのデータは CC0（パブリックドメイン）の公的データに基づいており、ブログ・記事等での引用を歓迎します。出典リンクを添えてご利用ください。