食品番号: 04102成分表収載名: あずき あん こし練りあん (中割りあん)
この食品のポイント
あずき あん こし練りあん 中割りあん(豆類)は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー262kcal、たんぱく質5.1g、脂質0.3g、利用可能炭水化物59.3g、食物繊維総量3.5g。鉄1日推奨量の19%、炭水化物1日推奨量の18%、食物繊維1日推奨量の18%を含みます。
豆類は植物性たんぱく質・食物繊維・鉄・亜鉛・カルシウムを豊富に含む、栄養バランスの優れた食品群です。大豆イソフラボン(女性ホルモン様作用)・大豆サポニン(抗酸化)など機能性成分も注目されています。
エネルギー
262
kcal
たんぱく質
5.1
g
脂質
0.3
g
利用可能炭水化物
59.3
g
食物繊維総量
3.5
g
| 栄養素 | 100gあたり | 1oz(28g)あたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 262 kcal | 74 kcal |
| たんぱく質 | 5.1 g | 1.4 g |
| 脂質 | 0.3 g | 0.1 g |
| 炭水化物 | 59.3 g | 16.8 g |
| 食物繊維 | 3.5 g | 1.0 g |
※ 1ozあたりの値は100gあたりからの換算(1oz = 28.35g)。
あずきを丁寧に裏ごしし、砂糖や水あめを加えて練り上げたこしあんは、日本の伝統的な和菓子に欠かせない存在です。そのなめらかな舌触りと上品な甘さは、大福やまんじゅう、どら焼きなどの餡として広く親しまれています。また、ぜんざいやおしるこ、かき氷のトッピングとしても楽しまれ、季節を問わず日本の食卓に彩りを添える甘味として、多くの人々に愛され続けています。
こし練りあんは、100gあたり262 kcalのエネルギーを供給し、活動の源となります。炭水化物は59.3g含まれており、日々のエネルギー補給に役立ちます。また、たんぱく質は5.1g、食物繊維は3.5g含まれています。脂質は0.3gと控えめです。ミネラルでは、鉄が1.5mg含まれており、体の様々な機能を支える役割に関わります。その他、カルシウム38mg、マグネシウム16mg、カリウム32mgなども含まれています。γ-トコフェロール0.7mgやδ-トコフェロール2mgといった成分も確認できます。
※ 1日推奨量比は食事摂取基準2020年版の成人基準値に対する100gあたりの割合です。
本解説は公開栄養データをもとにした一般的な情報であり、診断・治療を目的としたものではありません。 免責事項
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1115 kJ | — | |
| エネルギー | 262 kcal | 12.8% | |
| 水分 | 33.20 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.40 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 5.10 g | 10.2% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.10 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.30 g | 0.5% | 推定値 |
| 利用可能炭水化物(単糖当量) | 63 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 59.30 g | 18.5% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 58.50 g | — | 推定値 |
| 食物繊維総量 | 3.50 g | 17.5% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 61.10 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.30 g | — | 推定値 |
| ナトリウム | 2 mg | 0.1% | 推定値 |
| カリウム | 32 mg | 1.2% | 推定値 |
| カルシウム | 38 mg | 4.8% | 推定値 |
| マグネシウム | 16 mg | 4.7% | 推定値 |
| リン | 44 mg | 4.4% | 推定値 |
| 鉄 | 1.50 mg | 18.8% | 推定値 |
| 亜鉛 | 0.60 mg | 6.3% | 推定値 |
| 銅 | 0.12 mg | 13.3% | 推定値 |
| マンガン | 0.38 mg | 9.5% | 推定値 |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 0 μg | 0.0% | |
| クロム | 1 μg | — | 推定値 |
| モリブデン | 31 μg | — | 推定値 |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0 mg | 0.0% | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.70 mg | — | 推定値 |
| δ-トコフェロール | 2 mg | — | 推定値 |
| ビタミンK | 4 μg | 2.7% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.01 mg | 0.8% | 推定値 |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2.5% | 推定値 |
| ナイアシン | 0.10 mg | 0.7% | 推定値 |
| ナイアシン当量 | 1 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0 mg | 0.0% | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 1 μg | 0.4% | 推定値 |
| パントテン酸 | 0.04 mg | — | 推定値 |
| ビオチン | 1.30 μg | — | 推定値 |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
あずき あん こし練りあん 中割りあんの100gあたりのエネルギーは262kcalです。
あずき あん こし練りあん 中割りあん100gあたり、たんぱく質5.1g、脂質0.3g、炭水化物59.3gです。
あずき あん こし練りあん 中割りあんは100gあたりで鉄(1日推奨量の約19%)、利用可能炭水化物(1日推奨量の約19%)、食物繊維総量(1日推奨量の約18%)を比較的多く含みます(食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合)。
100gあたり、利用可能炭水化物が59.3gと多く、エネルギー源となります。また、たんぱく質は5.1g、食物繊維は3.5g含まれています。ミネラルでは鉄が1.5mg含まれており、その他カルシウム38mg、マグネシウム16mgなども確認できます。
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」に基づく100gあたりの数値です。
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出典: 栄養DB「あずき あん こし練りあん 中割りあんのカロリー・栄養成分」 https://nutri-db.com/foods/04102 (元データ: 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」)
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ザバス シェイプ&ビューティは、健康的な体づくりと美容をサポートするプロテインです。100gあたりたんぱく質を59.5gと豊富に含み、効率的な筋肉維持や体型管理に役立ちます。また、脂質は2.38gと控えめに設計されており、カロリーを抑えたい方にも適しています。さらに、ビタミンCなどの美容に嬉しい成分も配合されています。運動後の栄養補給はもちろん、日々の食事でたんぱく質が不足しがちな際の補完や、ヘルシーな間食としても活用できます。美容と健康を両立させたい方の日常に取り入れやすい食品です。

asahi アスタ カラーゲンは、美容と健康をサポートする栄養成分を効率的に摂取できる健康食品です。100gあたりたんぱく質を74.3gと非常に豊富に含み、ビタミンCも13500mgと高配合されています。脂質はわずか0.3gと控えめであり、高たんぱく質・低脂質での栄養補給を求める方に適しています。この製品は、美容を意識してコラーゲンなどのたんぱく質と、その働きをサポートするビタミンCを同時に摂りたい場合に有用です。日々の食事に加えて、飲み物やヨーグルト、スープなどに混ぜることで、手軽にこれらの栄養素を補給し、健康維持に役立てることができるでしょう。
Ucc トトノウは、食物繊維の効率的な摂取を目的とした食品です。100gあたり食物繊維総量が19.8gと豊富に含まれており、日々の食事で不足しがちな食物繊維を手軽に補給できます。また、脂質0g、SUGAR 0gと、脂質や糖質を控えたい方にも適した設計です。エネルギーも100gあたり15kcalと低く抑えられています。この特性から、野菜不足を感じる際の食事の補助や、カロリーや糖質を気にしながら食物繊維を補給したい場面に適しています。飲料や料理に加えて、日々の食生活のバランスを整える一助となるでしょう。

ツルシマ ヤンノーは、焙煎した小豆を粉末にした健康食品であり、その栄養価の高さが特徴です。100gあたりたんぱく質を24.3gと豊富に含んでおり、植物性たんぱく質の効率的な摂取源として活用できます。また、脂質は1.5gと非常に少なく、食塩相当量も0gであるため、脂質や塩分の摂取を控えたい方にも適しています。エネルギーは383kcalとしっかり確保できるため、活動前の補給や軽食にも役立つでしょう。お湯で溶いて飲むだけでなく、ヨーグルトやスムージーに混ぜることで、手軽に日々の食事に栄養をプラスすることができます。

Healthy Club バランス パワー ココアは、手軽に栄養を補給できるココア飲料の素です。100gあたり食物繊維総量12.5g、カルシウム1050mgと、不足しがちな栄養素を豊富に含んでいます。このため、運動後のエネルギー補給や、忙しい日の朝食、間食として活用することで、効率的に栄養摂取をサポートします。ココア風味で飲みやすく、日々の食生活に取り入れやすい点が特徴です。ただし、食塩相当量も高めであるため、摂取量には留意し、バランスの取れた食事の一部として利用することが推奨されます。

Kentai ホエイプロテイン グルタミン プレーンは、高たんぱく質と低脂質に特化した健康食品です。100gあたりたんぱく質を89.8gと豊富に含み、脂質は0gである点が大きな特徴です。これにより、効率的にたんぱく質を補給しながら、余分な脂質の摂取を抑えることが可能です。また、利用可能炭水化物も3.5gと低く抑えられています。プレーン味のため、水や牛乳だけでなく、スムージーや料理に混ぜて味の調整がしやすく、日常の食事に取り入れやすいでしょう。運動後のリカバリーや、日々のたんぱく質不足を補う目的で活用できます。