（くり類） 日本ぐり 甘露煮
食品番号: 05012
（くり類） 日本ぐり 甘露煮（種実類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー232kcal、たんぱく質1.8g、脂質0.4g、食物繊維総量2.8g。マンガン1日推奨量の19%、銅1日推奨量の17%を含みます。
ナッツ・種実類はビタミンE・マグネシウム・オメガ3脂肪酸（特にクルミ）・食物繊維が豊富です。少量で多くの栄養素を摂れますが、エネルギー密度が高いため食べすぎに注意。1日25〜30g（ひとつかみ）が目安です。
エネルギー
232
kcal
たんぱく質
1.8
g
脂質
0.4
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
2.8
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 984 kJ | — | |
| エネルギー | 232 kcal | 11.3% | |
| 水分 | 40.80 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.50 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 1.80 g | 3.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.30 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.40 g | 0.7% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 54.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 2.80 g | 14.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 56.80 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.20 g | — | |
| ナトリウム | 7 mg | 0.5% | |
| カリウム | 75 mg | 2.9% | |
| カルシウム | 8 mg | 1.0% | |
| マグネシウム | 8 mg | 2.4% | |
| リン | 25 mg | — | |
| 鉄 | 0.60 mg | 7.5% | |
| 亜鉛 | 0.10 mg | 1.1% | |
| 銅 | 0.15 mg | 16.7% | |
| マンガン | 0.75 mg | 18.8% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 15 μg | — | |
| β-カロテン | 24 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 32 μg | — | |
| ビタミンA | 3 μgRAE | 0.4% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 1.80 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | — | — | 微量 |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ナイアシン | 0.30 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 0.70 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 8 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.18 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
（くり類） 日本ぐり 甘露煮の100gあたりのカロリーは？
（くり類） 日本ぐり 甘露煮の100gあたりのエネルギーは232kcalです。
（くり類） 日本ぐり 甘露煮の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（くり類） 日本ぐり 甘露煮100gあたり、たんぱく質1.8g、脂質0.4gです。
（くり類） 日本ぐり 甘露煮に多く含まれる栄養素は何ですか？
（くり類） 日本ぐり 甘露煮は100gあたりでマンガン（1日推奨量の約19%）、銅（1日推奨量の約17%）、食物繊維総量（1日推奨量の約14%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（くり類） 日本ぐり 甘露煮の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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