ブラジルナッツ フライ 味付け
食品番号: 05028
ブラジルナッツ フライ 味付け（種実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー703kcal、たんぱく質14.9g、脂質69.1g、利用可能炭水化物2.9g、食物繊維総量7.2g。銅特に豊富で1日推奨量の217%、脂質特に豊富で1日推奨量の126%、マグネシウム特に豊富で1日推奨量の109%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
ナッツ・種実類はビタミンE・マグネシウム・オメガ3脂肪酸（特にクルミ）・食物繊維が豊富です。少量で多くの栄養素を摂れますが、エネルギー密度が高いため食べすぎに注意。1日25〜30g（ひとつかみ）が目安です。
エネルギー
703
kcal
たんぱく質
14.9
g
脂質
69.1
g
利用可能炭水化物
2.9
g
食物繊維総量
7.2
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 2896 kJ | — | |
| エネルギー | 703 kcal | 34.3% | |
| 水分 | 2.80 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.10 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 14.90 g | 29.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 68.90 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 69.10 g | 125.6% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.10 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 2.90 g | 0.9% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 7.20 g | 36.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 9.60 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 3.60 g | — | |
| ナトリウム | 78 mg | 5.2% | |
| カリウム | 620 mg | 23.8% | |
| カルシウム | 200 mg | 25.0% | |
| マグネシウム | 370 mg | 108.8% | |
| リン | 680 mg | — | |
| 鉄 | 2.60 mg | 32.5% | |
| 亜鉛 | 4 mg | 42.1% | |
| 銅 | 1.95 mg | 216.7% | |
| マンガン | 1.29 mg | 32.3% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 12 μg | — | |
| ビタミンA | 1 μgRAE | 0.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 4.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | 微量 |
| γ-トコフェロール | 16 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.30 mg | — | |
| ビタミンK | — | — | 微量 |
| ビタミンB1 | 0.88 mg | 73.3% | |
| ビタミンB2 | 0.26 mg | 21.7% | |
| ナイアシン | 1.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3.80 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.25 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 1 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.23 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | 3.3% |
よくある質問
ブラジルナッツ フライ 味付けの100gあたりのカロリーは？
ブラジルナッツ フライ 味付けの100gあたりのエネルギーは703kcalです。
ブラジルナッツ フライ 味付けの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
ブラジルナッツ フライ 味付け100gあたり、たんぱく質14.9g、脂質69.1g、炭水化物2.9gです。
ブラジルナッツ フライ 味付けに多く含まれる栄養素は何ですか？
ブラジルナッツ フライ 味付けは100gあたりで銅（1日推奨量の約217%）、脂質（1日推奨量の約126%）、マグネシウム（1日推奨量の約109%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
ブラジルナッツ フライ 味付けの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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