ピスタチオ いり 味付け
食品番号: 05026
ピスタチオ いり 味付け（種実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー617kcal、たんぱく質17.4g、脂質56.1g、利用可能炭水化物7.7g、食物繊維総量9.2g。銅特に豊富で1日推奨量の128%、脂質特に豊富で1日推奨量の102%、食物繊維1日推奨量の46%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
ナッツ・種実類はビタミンE・マグネシウム・オメガ3脂肪酸（特にクルミ）・食物繊維が豊富です。少量で多くの栄養素を摂れますが、エネルギー密度が高いため食べすぎに注意。1日25〜30g（ひとつかみ）が目安です。
エネルギー
617
kcal
たんぱく質
17.4
g
脂質
56.1
g
利用可能炭水化物
7.7
g
食物繊維総量
9.2
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 45 % | — | |
| エネルギー | 2549 kJ | — | |
| エネルギー | 617 kcal | 30.1% | |
| 水分 | 2.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.20 g | — | |
| たんぱく質 | 17.40 g | 34.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 55.90 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 56.10 g | 102.0% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.20 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 7.70 g | 2.4% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 9.20 g | 46.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 20.90 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 3.40 g | — | |
| ナトリウム | 270 mg | 18.0% | |
| カリウム | 970 mg | 37.3% | |
| カルシウム | 120 mg | 15.0% | |
| マグネシウム | 120 mg | 35.3% | |
| リン | 440 mg | — | |
| 鉄 | 3 mg | 37.5% | |
| 亜鉛 | 2.50 mg | 26.3% | |
| 銅 | 1.15 mg | 127.8% | |
| マンガン | — | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 120 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 120 μg | — | |
| ビタミンA | 10 μgRAE | 1.4% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | 微量 |
| γ-トコフェロール | 26 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| ビタミンK | 29 μg | 19.3% | |
| ビタミンB1 | 0.43 mg | 35.8% | |
| ビタミンB2 | 0.24 mg | 20.0% | |
| ナイアシン | 1 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 5.50 mg | — | |
| ビタミンB6 | 1.22 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 59 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.06 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.70 g | 11.7% |
よくある質問
ピスタチオ いり 味付けの100gあたりのカロリーは？
ピスタチオ いり 味付けの100gあたりのエネルギーは617kcalです。
ピスタチオ いり 味付けの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
ピスタチオ いり 味付け100gあたり、たんぱく質17.4g、脂質56.1g、炭水化物7.7gです。
ピスタチオ いり 味付けに多く含まれる栄養素は何ですか？
ピスタチオ いり 味付けは100gあたりで銅（1日推奨量の約128%）、脂質（1日推奨量の約102%）、食物繊維総量（1日推奨量の約46%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
ピスタチオ いり 味付けの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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