ペカン フライ 味付け
食品番号: 05030
ペカン フライ 味付け（種実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー716kcal、たんぱく質9.6g、脂質73.4g、利用可能炭水化物5.6g、食物繊維総量7.1g。脂質特に豊富で1日推奨量の134%、マンガン特に豊富で1日推奨量の109%、銅特に豊富で1日推奨量の93%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
ナッツ・種実類はビタミンE・マグネシウム・オメガ3脂肪酸（特にクルミ）・食物繊維が豊富です。少量で多くの栄養素を摂れますが、エネルギー密度が高いため食べすぎに注意。1日25〜30g（ひとつかみ）が目安です。
エネルギー
716
kcal
たんぱく質
9.6
g
脂質
73.4
g
利用可能炭水化物
5.6
g
食物繊維総量
7.1
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 2948 kJ | — | |
| エネルギー | 716 kcal | 34.9% | |
| 水分 | 1.90 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 9.60 g | 19.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 71.90 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 73.40 g | 133.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.90 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 5.60 g | 1.7% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.30 g | — | |
| 食物繊維総量 | 7.10 g | 35.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 13.30 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.80 g | — | |
| ナトリウム | 140 mg | 9.3% | |
| カリウム | 370 mg | 14.2% | |
| カルシウム | 60 mg | 7.5% | |
| マグネシウム | 120 mg | 35.3% | |
| リン | 270 mg | — | |
| 鉄 | 2.70 mg | 33.8% | |
| 亜鉛 | 3.60 mg | 37.9% | |
| 銅 | 0.84 mg | 93.3% | |
| マンガン | 4.37 mg | 109.3% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 36 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 17 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 45 μg | — | |
| ビタミンA | 4 μgRAE | 0.6% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.70 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.80 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 25 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| ビタミンK | 4 μg | 2.7% | |
| ビタミンB1 | 0.19 mg | 15.8% | |
| ビタミンB2 | 0.19 mg | 15.8% | |
| ナイアシン | 0.80 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2.40 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.19 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 43 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.49 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.40 g | 6.7% |
よくある質問
ペカン フライ 味付けの100gあたりのカロリーは？
ペカン フライ 味付けの100gあたりのエネルギーは716kcalです。
ペカン フライ 味付けの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
ペカン フライ 味付け100gあたり、たんぱく質9.6g、脂質73.4g、炭水化物5.6gです。
ペカン フライ 味付けに多く含まれる栄養素は何ですか？
ペカン フライ 味付けは100gあたりで脂質（1日推奨量の約134%）、マンガン（1日推奨量の約109%）、銅（1日推奨量の約93%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
ペカン フライ 味付けの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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