らっかせい バターピーナッツ
食品番号: 05036
らっかせい バターピーナッツ（種実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー609kcal、たんぱく質23.3g、脂質53.2g、利用可能炭水化物8.3g、食物繊維総量9.5g。脂質特に豊富で1日推奨量の97%、銅特に豊富で1日推奨量の71%、マンガン特に豊富で1日推奨量の70%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
ナッツ・種実類はビタミンE・マグネシウム・オメガ3脂肪酸（特にクルミ）・食物繊維が豊富です。少量で多くの栄養素を摂れますが、エネルギー密度が高いため食べすぎに注意。1日25〜30g（ひとつかみ）が目安です。
エネルギー
609
kcal
たんぱく質
23.3
g
脂質
53.2
g
利用可能炭水化物
8.3
g
食物繊維総量
9.5
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 2521 kJ | — | |
| エネルギー | 609 kcal | 29.7% | |
| 水分 | 2.40 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 22.60 g | — | |
| たんぱく質 | 23.30 g | 46.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 51.80 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 53.20 g | 96.7% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.90 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 8.30 g | 2.6% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 9.50 g | 47.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 18.30 g | — | |
| 有機酸 | 0.30 g | — | |
| 灰分 | 2.80 g | — | |
| ナトリウム | 120 mg | 8.0% | |
| カリウム | 700 mg | 26.9% | |
| カルシウム | 50 mg | 6.3% | |
| マグネシウム | 190 mg | 55.9% | |
| リン | 380 mg | — | |
| 鉄 | 2 mg | 25.0% | |
| 亜鉛 | 3.10 mg | 32.6% | |
| 銅 | 0.64 mg | 71.1% | |
| マンガン | 2.81 mg | 70.3% | |
| ヨウ素 | 1 μg | 0.8% | |
| セレン | 5 μg | 16.7% | |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 68 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 4 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 2 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 5 μg | — | |
| ビタミンA | — | — | 微量 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.90 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 3.30 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| ビタミンK | — | — | 微量 |
| ビタミンB1 | 0.20 mg | 16.7% | |
| ビタミンB2 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ナイアシン | 17 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 21 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.48 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 98 μg | — | |
| パントテン酸 | 2.42 mg | — | |
| ビオチン | 96 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.30 g | 5.0% |
よくある質問
らっかせい バターピーナッツの100gあたりのカロリーは？
らっかせい バターピーナッツの100gあたりのエネルギーは609kcalです。
らっかせい バターピーナッツの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
らっかせい バターピーナッツ100gあたり、たんぱく質23.3g、脂質53.2g、炭水化物8.3gです。
らっかせい バターピーナッツに多く含まれる栄養素は何ですか？
らっかせい バターピーナッツは100gあたりで脂質（1日推奨量の約97%）、銅（1日推奨量の約71%）、マンガン（1日推奨量の約70%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
らっかせい バターピーナッツの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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