アーモンド いり 無塩
食品番号: 05040
アーモンド いり 無塩（種実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー608kcal、たんぱく質20.3g、脂質54.1g、利用可能炭水化物5.6g、食物繊維総量11g。銅特に豊富で1日推奨量の132%、脂質特に豊富で1日推奨量の98%、マグネシウム特に豊富で1日推奨量の91%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
ナッツ・種実類はビタミンE・マグネシウム・オメガ3脂肪酸（特にクルミ）・食物繊維が豊富です。少量で多くの栄養素を摂れますが、エネルギー密度が高いため食べすぎに注意。1日25〜30g（ひとつかみ）が目安です。
エネルギー
608
kcal
たんぱく質
20.3
g
脂質
54.1
g
利用可能炭水化物
5.6
g
食物繊維総量
11
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 2513 kJ | — | |
| エネルギー | 608 kcal | 29.7% | |
| 水分 | 1.80 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 20.30 g | 40.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 54.20 g | — | 推定値 |
| コレステロール | — | — | |
| 脂質 | 54.10 g | 98.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.90 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 5.60 g | 1.7% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.90 g | — | |
| 食物繊維総量 | 11 g | 55.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 20.70 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 3.10 g | — | |
| ナトリウム | — | — | 微量 |
| カリウム | 740 mg | 28.5% | |
| カルシウム | 260 mg | 32.5% | |
| マグネシウム | 310 mg | 91.2% | |
| リン | 480 mg | — | |
| 鉄 | 3.70 mg | 46.3% | |
| 亜鉛 | 3.70 mg | 38.9% | |
| 銅 | 1.19 mg | 132.2% | |
| マンガン | 2.46 mg | 61.5% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 7 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 2 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 9 μg | — | |
| ビタミンA | 1 μgRAE | 0.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 29 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.30 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.70 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | |
| ビタミンB1 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ビタミンB2 | 1.04 mg | 86.7% | |
| ナイアシン | 3.90 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 7.50 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.08 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 48 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.26 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
アーモンド いり 無塩の100gあたりのカロリーは？
アーモンド いり 無塩の100gあたりのエネルギーは608kcalです。
アーモンド いり 無塩の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
アーモンド いり 無塩100gあたり、たんぱく質20.3g、脂質54.1g、炭水化物5.6gです。
アーモンド いり 無塩に多く含まれる栄養素は何ですか？
アーモンド いり 無塩は100gあたりで銅（1日推奨量の約132%）、脂質（1日推奨量の約98%）、マグネシウム（1日推奨量の約91%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
アーモンド いり 無塩の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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