ひまわり フライ 味付け
食品番号: 05027
ひまわり フライ 味付け（種実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー587kcal、たんぱく質20.1g、脂質56.3g、利用可能炭水化物14g、食物繊維総量6.9g。セレン特に豊富で1日推奨量の317%、銅特に豊富で1日推奨量の201%、ビタミンB1特に豊富で1日推奨量の143%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
ナッツ・種実類はビタミンE・マグネシウム・オメガ3脂肪酸（特にクルミ）・食物繊維が豊富です。少量で多くの栄養素を摂れますが、エネルギー密度が高いため食べすぎに注意。1日25〜30g（ひとつかみ）が目安です。
エネルギー
587
kcal
たんぱく質
20.1
g
脂質
56.3
g
利用可能炭水化物
14
g
食物繊維総量
6.9
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 2431 kJ | — | |
| エネルギー | 587 kcal | 28.6% | |
| 水分 | 2.60 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.70 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 20.10 g | 40.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 49 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 56.30 g | 102.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.40 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 14 g | 4.4% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 6.90 g | 34.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 17.20 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 3.80 g | — | |
| ナトリウム | 250 mg | 16.7% | |
| カリウム | 750 mg | 28.8% | |
| カルシウム | 81 mg | 10.1% | |
| マグネシウム | 390 mg | 114.7% | |
| リン | 830 mg | — | |
| 鉄 | 3.60 mg | 45.0% | |
| 亜鉛 | 5 mg | 52.6% | |
| 銅 | 1.81 mg | 201.1% | |
| マンガン | 2.33 mg | 58.3% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 95 μg | 316.7% | |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 28 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | — | — | 微量 |
| β-カロテン | 9 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 9 μg | — | |
| ビタミンA | 1 μgRAE | 0.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 12 mg | — | |
| β-トコフェロール | 1.50 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | |
| ビタミンB1 | 1.72 mg | 143.3% | |
| ビタミンB2 | 0.25 mg | 20.8% | |
| ナイアシン | 6.70 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 12 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 1.18 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 280 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.66 mg | — | |
| ビオチン | 80 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.60 g | 10.0% |
よくある質問
ひまわり フライ 味付けの100gあたりのカロリーは？
ひまわり フライ 味付けの100gあたりのエネルギーは587kcalです。
ひまわり フライ 味付けの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
ひまわり フライ 味付け100gあたり、たんぱく質20.1g、脂質56.3g、炭水化物14gです。
ひまわり フライ 味付けに多く含まれる栄養素は何ですか？
ひまわり フライ 味付けは100gあたりでセレン（1日推奨量の約317%）、銅（1日推奨量の約201%）、ビタミンB1（1日推奨量の約143%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
ひまわり フライ 味付けの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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