＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん
食品番号: 15035
＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん（菓子類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー242kcal、たんぱく質10g、脂質5.1g、利用可能炭水化物39g、食物繊維総量3.2g。セレン1日推奨量の40%、たんぱく質1日推奨量の20%、ビタミンB11日推奨量の19%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
菓子類は糖質・脂質が多くエネルギー密度が高い食品群です。高カカオチョコレート（70%以上）はポリフェノール・マグネシウム・鉄を含み、1日25g程度の摂取が健康的な嗜好品として推奨されることがあります。
エネルギー
242
kcal
たんぱく質
10
g
脂質
5.1
g
利用可能炭水化物
39
g
食物繊維総量
3.2
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1025 kJ | — | |
| エネルギー | 242 kcal | 11.8% | |
| 水分 | 39.50 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.70 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 10 g | 20.0% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.70 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 16 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 5.10 g | 9.3% | 推定値 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 42.40 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 39 g | 12.2% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 41.90 g | — | 推定値 |
| 食物繊維総量 | 3.20 g | 16.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 43.40 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.90 g | — | 推定値 |
| ナトリウム | 460 mg | 30.7% | 推定値 |
| カリウム | 310 mg | 11.9% | 推定値 |
| カルシウム | 28 mg | 3.5% | 推定値 |
| マグネシウム | 20 mg | 5.9% | 推定値 |
| リン | 87 mg | — | 推定値 |
| 鉄 | 0.80 mg | 10.0% | 推定値 |
| 亜鉛 | 1.20 mg | 12.6% | 推定値 |
| 銅 | 0.12 mg | 13.3% | 推定値 |
| マンガン | 0.45 mg | 11.3% | 推定値 |
| ヨウ素 | — | — | 推定値微量 |
| セレン | 12 μg | 40.0% | 推定値 |
| クロム | 1 μg | — | 推定値 |
| モリブデン | 9 μg | — | 推定値 |
| レチノール | 2 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 20 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 3 μgRAE | 0.4% | 推定値 |
| ビタミンD | 0.10 μg | 1.2% | 推定値 |
| α-トコフェロール | — | — | |
| β-トコフェロール | — | — | |
| γ-トコフェロール | — | — | |
| δ-トコフェロール | — | — | |
| ビタミンK | 9 μg | 6.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.23 mg | 19.2% | 推定値 |
| ビタミンB2 | 0.10 mg | 8.3% | 推定値 |
| ナイアシン | 2 mg | — | 推定値 |
| ナイアシン当量 | 3.90 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.16 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB12 | 0.10 μg | 4.2% | 推定値 |
| 葉酸 | 38 μg | — | 推定値 |
| パントテン酸 | 0.80 mg | — | 推定値 |
| ビオチン | 1.90 μg | — | 推定値 |
| ビタミンC | 7 mg | 7.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | 推定値微量 |
| 食塩相当量 | 1.20 g | 20.0% | 推定値 |
よくある質問
＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんの100gあたりのカロリーは？
＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんの100gあたりのエネルギーは242kcalです。
＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん100gあたり、たんぱく質10g、脂質5.1g、炭水化物39gです。
＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんは100gあたりでセレン（1日推奨量の約40%）、ナトリウム（1日推奨量の約31%）、たんぱく質（1日推奨量の約20%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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