＜和干菓子類＞ しおがま
食品番号: 15053
＜和干菓子類＞ しおがま（菓子類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー348kcal、たんぱく質2.6g、脂質0.2g、利用可能炭水化物84.2g、食物繊維総量0.6g。炭水化物1日推奨量の26%、ビタミンK1日推奨量の22%を含みます。
菓子類は糖質・脂質が多くエネルギー密度が高い食品群です。高カカオチョコレート（70%以上）はポリフェノール・マグネシウム・鉄を含み、1日25g程度の摂取が健康的な嗜好品として推奨されることがあります。
エネルギー
348
kcal
たんぱく質
2.6
g
脂質
0.2
g
利用可能炭水化物
84.2
g
食物繊維総量
0.6
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1483 kJ | — | |
| エネルギー | 348 kcal | 17.0% | |
| 水分 | 10 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.20 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 2.60 g | 5.2% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.20 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 0.20 g | 0.4% | 推定値 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 89.60 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 84.20 g | 26.3% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 85.40 g | — | 推定値 |
| 食物繊維総量 | 0.60 g | 3.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 85.50 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.60 g | — | 推定値 |
| ナトリウム | 580 mg | 38.7% | 推定値 |
| カリウム | 42 mg | 1.6% | 推定値 |
| カルシウム | 14 mg | 1.8% | 推定値 |
| マグネシウム | 7 mg | 2.1% | 推定値 |
| リン | 17 mg | — | 推定値 |
| 鉄 | 0.20 mg | 2.5% | 推定値 |
| 亜鉛 | 0.60 mg | 6.3% | 推定値 |
| 銅 | 0.09 mg | 10.0% | 推定値 |
| マンガン | 0.40 mg | 10.0% | 推定値 |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 0 μg | 0.0% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 0 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 510 μg | — | 推定値 |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 510 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 85 μgRAE | 12.1% | 推定値 |
| ビタミンD | — | — | |
| α-トコフェロール | 0.20 mg | — | 推定値 |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 33 μg | 22.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 1.7% | 推定値 |
| ビタミンB2 | 0.02 mg | 1.7% | 推定値 |
| ナイアシン | 0.20 mg | — | 推定値 |
| ナイアシン当量 | 0.80 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.02 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | |
| 葉酸 | 7 μg | — | 推定値 |
| パントテン酸 | 1.33 mg | — | 推定値 |
| ビオチン | — | — | 推定値微量 |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 1.50 g | 25.0% | 推定値 |
よくある質問
＜和干菓子類＞ しおがまの100gあたりのカロリーは？
＜和干菓子類＞ しおがまの100gあたりのエネルギーは348kcalです。
＜和干菓子類＞ しおがまの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜和干菓子類＞ しおがま100gあたり、たんぱく質2.6g、脂質0.2g、炭水化物84.2gです。
＜和干菓子類＞ しおがまに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜和干菓子類＞ しおがまは100gあたりでナトリウム（1日推奨量の約39%）、利用可能炭水化物（1日推奨量の約26%）、食塩相当量（1日推奨量の約25%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜和干菓子類＞ しおがまの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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