＜和干菓子類＞ 米菓 あられ
食品番号: 15059
＜和干菓子類＞ 米菓 あられ（菓子類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー378kcal、たんぱく質7.5g、脂質1g、利用可能炭水化物75.4g、食物繊維総量0.8g。マンガン1日推奨量の27%、炭水化物1日推奨量の24%、銅1日推奨量の23%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
菓子類は糖質・脂質が多くエネルギー密度が高い食品群です。高カカオチョコレート（70%以上）はポリフェノール・マグネシウム・鉄を含み、1日25g程度の摂取が健康的な嗜好品として推奨されることがあります。
エネルギー
378
kcal
たんぱく質
7.5
g
脂質
1
g
利用可能炭水化物
75.4
g
食物繊維総量
0.8
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1603 kJ | — | |
| エネルギー | 378 kcal | 18.4% | |
| 水分 | 4.40 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.70 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 7.50 g | 15.0% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.80 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 1 g | 1.8% | 推定値 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 82.90 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 75.40 g | 23.6% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 85 g | — | 推定値 |
| 食物繊維総量 | 0.80 g | 4.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | 推定値微量 |
| 炭水化物 | 84.90 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | 0.10 g | — | 推定値 |
| 灰分 | 2 g | — | 推定値 |
| ナトリウム | 660 mg | 44.0% | 推定値 |
| カリウム | 99 mg | 3.8% | 推定値 |
| カルシウム | 8 mg | 1.0% | 推定値 |
| マグネシウム | 17 mg | 5.0% | 推定値 |
| リン | 55 mg | — | 推定値 |
| 鉄 | 0.30 mg | 3.8% | 推定値 |
| 亜鉛 | 1.60 mg | 16.8% | 推定値 |
| 銅 | 0.21 mg | 23.3% | 推定値 |
| マンガン | 1.07 mg | 26.8% | 推定値 |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 4 μg | 13.3% | 推定値 |
| クロム | — | — | 推定値微量 |
| モリブデン | 98 μg | — | 推定値 |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.10 mg | — | 推定値 |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5.0% | 推定値 |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2.5% | 推定値 |
| ナイアシン | 0.50 mg | — | 推定値 |
| ナイアシン当量 | 2.20 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB12 | — | — | 推定値微量 |
| 葉酸 | 11 μg | — | 推定値 |
| パントテン酸 | 0.63 mg | — | 推定値 |
| ビオチン | 2.50 μg | — | 推定値 |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | 0.20 g | — | 推定値 |
| 食塩相当量 | 1.70 g | 28.3% | 推定値 |
よくある質問
＜和干菓子類＞ 米菓 あられの100gあたりのカロリーは？
＜和干菓子類＞ 米菓 あられの100gあたりのエネルギーは378kcalです。
＜和干菓子類＞ 米菓 あられの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜和干菓子類＞ 米菓 あられ100gあたり、たんぱく質7.5g、脂質1g、炭水化物75.4gです。
＜和干菓子類＞ 米菓 あられに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜和干菓子類＞ 米菓 あられは100gあたりでナトリウム（1日推奨量の約44%）、食塩相当量（1日推奨量の約28%）、マンガン（1日推奨量の約27%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜和干菓子類＞ 米菓 あられの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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