＜和干菓子類＞ みしま豆
食品番号: 15064
＜和干菓子類＞ みしま豆（菓子類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー402kcal、たんぱく質12.3g、脂質8.6g、利用可能炭水化物68.6g、食物繊維総量6g。銅1日推奨量の42%、鉄1日推奨量の34%、食物繊維1日推奨量の30%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
菓子類は糖質・脂質が多くエネルギー密度が高い食品群です。高カカオチョコレート（70%以上）はポリフェノール・マグネシウム・鉄を含み、1日25g程度の摂取が健康的な嗜好品として推奨されることがあります。
エネルギー
402
kcal
たんぱく質
12.3
g
脂質
8.6
g
利用可能炭水化物
68.6
g
食物繊維総量
6
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1700 kJ | — | |
| エネルギー | 402 kcal | 19.6% | |
| 水分 | 1.60 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.50 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 12.30 g | 24.6% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.20 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 8.60 g | 15.6% | 推定値 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 72 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 68.60 g | 21.4% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 71 g | — | 推定値 |
| 食物繊維総量 | 6 g | 30.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | 0 g | — | |
| 炭水化物 | 75.80 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.70 g | — | 推定値 |
| ナトリウム | 1 mg | 0.1% | 推定値 |
| カリウム | 680 mg | 26.2% | 推定値 |
| カルシウム | 65 mg | 8.1% | 推定値 |
| マグネシウム | 86 mg | 25.3% | 推定値 |
| リン | 220 mg | — | 推定値 |
| 鉄 | 2.70 mg | 33.8% | 推定値 |
| 亜鉛 | 1.40 mg | 14.7% | 推定値 |
| 銅 | 0.38 mg | 42.2% | 推定値 |
| マンガン | 0.92 mg | 23.0% | 推定値 |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 2 μg | 6.7% | 推定値 |
| クロム | 4 μg | — | 推定値 |
| モリブデン | 130 μg | — | 推定値 |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 1 μg | — | 推定値 |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 1 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.60 mg | — | 推定値 |
| β-トコフェロール | 0.40 mg | — | 推定値 |
| γ-トコフェロール | 3.80 mg | — | 推定値 |
| δ-トコフェロール | 2.90 mg | — | 推定値 |
| ビタミンK | 9 μg | 6.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 1.7% | 推定値 |
| ビタミンB2 | 0.08 mg | 6.7% | 推定値 |
| ナイアシン | 0.70 mg | — | 推定値 |
| ナイアシン当量 | 3.60 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.17 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | |
| 葉酸 | 75 μg | — | 推定値 |
| パントテン酸 | 0.34 mg | — | 推定値 |
| ビオチン | 10 μg | — | 推定値 |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
＜和干菓子類＞ みしま豆の100gあたりのカロリーは？
＜和干菓子類＞ みしま豆の100gあたりのエネルギーは402kcalです。
＜和干菓子類＞ みしま豆の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜和干菓子類＞ みしま豆100gあたり、たんぱく質12.3g、脂質8.6g、炭水化物68.6gです。
＜和干菓子類＞ みしま豆に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜和干菓子類＞ みしま豆は100gあたりで銅（1日推奨量の約42%）、鉄（1日推奨量の約34%）、食物繊維総量（1日推奨量の約30%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜和干菓子類＞ みしま豆の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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