＜調味料類＞ （みそ類） 米みそ 淡色辛みそ
食品番号: 17045
＜調味料類＞ （みそ類） 米みそ 淡色辛みそ（調味料及び香辛料）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー182kcal、たんぱく質12.5g、脂質6g、利用可能炭水化物11.8g、食物繊維総量4.9g。鉄特に豊富で1日推奨量の50%、銅1日推奨量の43%、セレン1日推奨量の30%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
調味料は食塩相当量の管理が重要な食品群です。みそ・醤油・みりんなどの発酵調味料にはうまみ・機能性成分が含まれます。香辛料（生姜・ターメリック・唐辛子）は少量で体の機能に影響するフィトケミカルを豊富に含みます。
エネルギー
182
kcal
たんぱく質
12.5
g
脂質
6
g
利用可能炭水化物
11.8
g
食物繊維総量
4.9
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 762 kJ | — | |
| エネルギー | 182 kcal | 8.9% | |
| 水分 | 45.40 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.10 g | — | |
| たんぱく質 | 12.50 g | 25.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.90 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 6 g | 10.9% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.90 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 11.80 g | 3.7% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 18.50 g | — | |
| 食物繊維総量 | 4.90 g | 24.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 21.90 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 14.20 g | — | |
| ナトリウム | 4900 mg | 326.7% | |
| カリウム | 380 mg | 14.6% | |
| カルシウム | 100 mg | 12.5% | |
| マグネシウム | 75 mg | 22.1% | |
| リン | 170 mg | — | |
| 鉄 | 4 mg | 50.0% | |
| 亜鉛 | 1.10 mg | 11.6% | |
| 銅 | 0.39 mg | 43.3% | |
| マンガン | — | — | |
| ヨウ素 | 1 μg | 0.8% | |
| セレン | 9 μg | 30.0% | |
| クロム | 2 μg | — | |
| モリブデン | 57 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 5.70 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 3.10 mg | — | |
| ビタミンK | 11 μg | 7.3% | |
| ビタミンB1 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ビタミンB2 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ナイアシン | 1.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3.90 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.11 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.10 μg | 4.2% | |
| 葉酸 | 68 μg | — | |
| パントテン酸 | — | — | 微量 |
| ビオチン | 12 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 12.40 g | 206.7% |
よくある質問
＜調味料類＞ （みそ類） 米みそ 淡色辛みその100gあたりのカロリーは？
＜調味料類＞ （みそ類） 米みそ 淡色辛みその100gあたりのエネルギーは182kcalです。
＜調味料類＞ （みそ類） 米みそ 淡色辛みその三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜調味料類＞ （みそ類） 米みそ 淡色辛みそ100gあたり、たんぱく質12.5g、脂質6g、炭水化物11.8gです。
＜調味料類＞ （みそ類） 米みそ 淡色辛みそに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜調味料類＞ （みそ類） 米みそ 淡色辛みそは100gあたりでナトリウム（1日推奨量の約327%）、食塩相当量（1日推奨量の約207%）、鉄（1日推奨量の約50%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜調味料類＞ （みそ類） 米みそ 淡色辛みその栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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