洋風料理 フライ類 白身フライ
食品番号: 18021
洋風料理 フライ類 白身フライ（調理済み流通食品類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー299kcal、たんぱく質9.7g、脂質21.8g。脂質1日推奨量の40%、たんぱく質1日推奨量の19%を含みます。
調理済み流通食品は便利ですが、食塩・脂質・添加物（保存料・リン酸塩・亜硝酸塩）が多い製品も多くあります。食品表示で「食塩相当量」と原材料を確認し、日常的に大量に食べることは避けましょう。自炊と上手に組み合わせた利用がおすすめです。
エネルギー
299
kcal
たんぱく質
9.7
g
脂質
21.8
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
—
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1242 kJ | — | |
| エネルギー | 299 kcal | 14.6% | |
| 水分 | 50.70 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | — | — | |
| たんぱく質 | 9.70 g | 19.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | — | — | |
| 脂質 | 21.80 g | 39.6% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.90 g | — | |
| 食物繊維総量 | — | — | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 16.20 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.90 g | — | |
| ナトリウム | 340 mg | 22.7% | |
| カリウム | 240 mg | 9.2% | |
| カルシウム | 47 mg | 5.9% | |
| マグネシウム | — | — | |
| リン | 100 mg | — | |
| 鉄 | 0.50 mg | 6.3% | |
| 亜鉛 | — | — | |
| 銅 | — | — | |
| マンガン | — | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 57 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 57 μgRAE | 8.1% | |
| ビタミンD | — | — | |
| α-トコフェロール | — | — | |
| β-トコフェロール | — | — | |
| γ-トコフェロール | — | — | |
| δ-トコフェロール | — | — | |
| ビタミンK | — | — | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ビタミンB2 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ナイアシン | 1.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2.80 mg | — | |
| ビタミンB6 | — | — | |
| ビタミンB12 | — | — | |
| 葉酸 | — | — | |
| パントテン酸 | — | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.90 g | 15.0% |
よくある質問
洋風料理 フライ類 白身フライの100gあたりのカロリーは？
洋風料理 フライ類 白身フライの100gあたりのエネルギーは299kcalです。
洋風料理 フライ類 白身フライの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
洋風料理 フライ類 白身フライ100gあたり、たんぱく質9.7g、脂質21.8gです。
洋風料理 フライ類 白身フライに多く含まれる栄養素は何ですか？
洋風料理 フライ類 白身フライは100gあたりで脂質（1日推奨量の約40%）、ナトリウム（1日推奨量の約23%）、たんぱく質（1日推奨量の約19%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
洋風料理 フライ類 白身フライの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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