| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 🥇 | 洋風料理 フライ用冷凍食品 メンチカツ 冷凍 | 1.6 |
| 🥈 | 洋風料理 フライ用冷凍食品 えびフライ 冷凍 | 1.5 |
| 🥉 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグ推定値 | 1.3 |
| 4 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え推定値 | 1.3 |
| 5 | 中国料理 菜類 麻婆豆腐推定値 | 1.3 |
| 6 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 豆腐ハンバーグ推定値 | 1.3 |
| 7 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え推定値 | 1.2 |
| 8 | 洋風料理 スープ類 コーンクリームスープ 粉末タイプ | 1.2 |
| 9 | 韓国料理 和え物類 もやしのナムル推定値 | 1.2 |
| 10 | 洋風料理 フライ類 メンチカツ推定値 | 1.2 |
| 11 | 中国料理 点心類 しゅうまい推定値 | 0.9 |
| 12 | 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え推定値 | 0.9 |
| 13 | 洋風料理 素揚げ類 ミートボール推定値 | 0.8 |
| 14 | 和風料理 煮物類 卯の花いり推定値 | 0.8 |
| 15 | 和風料理 煮物類 肉じゃが推定値 | 0.8 |
| 16 | 洋風料理 コロッケ類 ポテトコロッケ推定値 | 0.8 |
| 17 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグ推定値 | 0.7 |
| 18 | 洋風料理 カレー類 チキンカレー推定値 | 0.7 |
| 19 | 洋風料理 カレー類 ビーフカレー推定値 | 0.7 |
| 20 | 和風料理 煮物類 親子丼の具推定値 | 0.7 |
| 21 | 洋風料理 フライ用冷凍食品 コロッケ ポテトコロッケ 冷凍 | 0.7 |
| 22 | 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮推定値 | 0.7 |
| 23 | 和風料理 その他 松前漬け しょうゆ漬 | 0.6 |
| 24 | 中国料理 点心類 ぎょうざ推定値 | 0.6 |
| 25 | 和風料理 煮物類 ひじきのいため煮推定値 | 0.6 |
| 26 | 洋風料理 フライ類 えびフライ推定値 | 0.6 |
| 27 | 和風料理 煮物類 牛飯の具推定値 | 0.6 |
| 28 | 和風料理 煮物類 きんぴらごぼう推定値 | 0.5 |
| 29 | 洋風料理 フライ用冷凍食品 白身フライ 冷凍 | 0.5 |
| 30 | 和風料理 煮物類 切り干し大根の煮物推定値 | 0.5 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）