中国料理 点心類 ぎょうざ
食品番号: 18002
中国料理 点心類 ぎょうざ（調理済み流通食品類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー209kcal、たんぱく質6.9g、脂質11.3g、利用可能炭水化物19.7g、食物繊維総量1.5g。脂質1日推奨量の20%、ビタミンK1日推奨量の19%、セレン1日推奨量の17%を含みます。
調理済み流通食品は便利ですが、食塩・脂質・添加物（保存料・リン酸塩・亜硝酸塩）が多い製品も多くあります。食品表示で「食塩相当量」と原材料を確認し、日常的に大量に食べることは避けましょう。自炊と上手に組み合わせた利用がおすすめです。
エネルギー
209
kcal
たんぱく質
6.9
g
脂質
11.3
g
利用可能炭水化物
19.7
g
食物繊維総量
1.5
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 874 kJ | — | |
| エネルギー | 209 kcal | 10.2% | |
| 水分 | 57.80 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.80 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 6.90 g | 13.8% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 19 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 11.30 g | 20.5% | 推定値 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 22.60 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 19.70 g | 6.2% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.30 g | — | 推定値 |
| 食物繊維総量 | 1.50 g | 7.5% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 22.30 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.60 g | — | 推定値 |
| ナトリウム | 460 mg | 30.7% | 推定値 |
| カリウム | 170 mg | 6.5% | 推定値 |
| カルシウム | 22 mg | 2.8% | 推定値 |
| マグネシウム | 16 mg | 4.7% | 推定値 |
| リン | 62 mg | — | 推定値 |
| 鉄 | 0.60 mg | 7.5% | 推定値 |
| 亜鉛 | 0.60 mg | 6.3% | 推定値 |
| 銅 | 0.07 mg | 7.8% | 推定値 |
| マンガン | 0.20 mg | 5.0% | 推定値 |
| ヨウ素 | 1 μg | 0.8% | 推定値 |
| セレン | 5 μg | 16.7% | 推定値 |
| クロム | 1 μg | — | 推定値 |
| モリブデン | 4 μg | — | 推定値 |
| レチノール | 3 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 77 μg | — | 推定値 |
| β-クリプトキサンチン | 1 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン当量 | 77 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 10 μgRAE | 1.4% | 推定値 |
| ビタミンD | 0.10 μg | 1.2% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.60 mg | — | 推定値 |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | 推定値 |
| γ-トコフェロール | 1.90 mg | — | 推定値 |
| δ-トコフェロール | 0.30 mg | — | 推定値 |
| ビタミンK | 28 μg | 18.7% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.14 mg | 11.7% | 推定値 |
| ビタミンB2 | 0.07 mg | 5.8% | 推定値 |
| ナイアシン | 1.40 mg | — | 推定値 |
| ナイアシン当量 | 2.60 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.11 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB12 | 0.10 μg | 4.2% | 推定値 |
| 葉酸 | 22 μg | — | 推定値 |
| パントテン酸 | 0.44 mg | — | 推定値 |
| ビオチン | 1.80 μg | — | 推定値 |
| ビタミンC | 4 mg | 4.0% | 推定値 |
| アルコール | 0 g | — | |
| 食塩相当量 | 1.20 g | 20.0% | 推定値 |
よくある質問
中国料理 点心類 ぎょうざの100gあたりのカロリーは？
中国料理 点心類 ぎょうざの100gあたりのエネルギーは209kcalです。
中国料理 点心類 ぎょうざの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
中国料理 点心類 ぎょうざ100gあたり、たんぱく質6.9g、脂質11.3g、炭水化物19.7gです。
中国料理 点心類 ぎょうざに多く含まれる栄養素は何ですか？
中国料理 点心類 ぎょうざは100gあたりでナトリウム（1日推奨量の約31%）、脂質（1日推奨量の約21%）、食塩相当量（1日推奨量の約20%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
中国料理 点心類 ぎょうざの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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