洋風料理 その他 えびピラフ
食品番号: 18014
洋風料理 その他 えびピラフ（調理済み流通食品類）はの食材です。100gあたりエネルギー146kcal、たんぱく質3.3g、脂質2.3g、利用可能炭水化物27.1g、食物繊維総量1.2g。
調理済み流通食品は便利ですが、食塩・脂質・添加物（保存料・リン酸塩・亜硝酸塩）が多い製品も多くあります。食品表示で「食塩相当量」と原材料を確認し、日常的に大量に食べることは避けましょう。自炊と上手に組み合わせた利用がおすすめです。
エネルギー
146
kcal
たんぱく質
3.3
g
脂質
2.3
g
利用可能炭水化物
27.1
g
食物繊維総量
1.2
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 620 kJ | — | |
| エネルギー | 146 kcal | 7.1% | |
| 水分 | 62.90 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.80 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 3.30 g | 6.6% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.20 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 8 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 2.30 g | 4.2% | 推定値 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.10 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 27.10 g | 8.5% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 29.40 g | — | 推定値 |
| 食物繊維総量 | 1.20 g | 6.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 29.80 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.60 g | — | 推定値 |
| ナトリウム | 560 mg | 37.3% | 推定値 |
| カリウム | 63 mg | 2.4% | 推定値 |
| カルシウム | 11 mg | 1.4% | 推定値 |
| マグネシウム | 9 mg | 2.6% | 推定値 |
| リン | 45 mg | — | 推定値 |
| 鉄 | 0.20 mg | 2.5% | 推定値 |
| 亜鉛 | 0.60 mg | 6.3% | 推定値 |
| 銅 | 0.12 mg | 13.3% | 推定値 |
| マンガン | 0.29 mg | 7.3% | 推定値 |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 3 μg | 10.0% | 推定値 |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 23 μg | — | 推定値 |
| レチノール | 1 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 88 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン | 210 μg | — | 推定値 |
| β-クリプトキサンチン | 1 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン当量 | 260 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 23 μgRAE | 3.3% | 推定値 |
| ビタミンD | 0.10 μg | 1.2% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.40 mg | — | 推定値 |
| β-トコフェロール | — | — | 推定値微量 |
| γ-トコフェロール | 1 mg | — | 推定値 |
| δ-トコフェロール | 0.20 mg | — | 推定値 |
| ビタミンK | 4 μg | 2.7% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 1.7% | 推定値 |
| ビタミンB2 | 0.02 mg | 1.7% | 推定値 |
| ナイアシン | 0.40 mg | — | 推定値 |
| ナイアシン当量 | 1 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.04 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB12 | 0.10 μg | 4.2% | 推定値 |
| 葉酸 | 5 μg | — | 推定値 |
| パントテン酸 | 0.26 mg | — | 推定値 |
| ビオチン | 0.90 μg | — | 推定値 |
| ビタミンC | 2 mg | 2.0% | 推定値 |
| アルコール | 0 g | — | |
| 食塩相当量 | 1.40 g | 23.3% | 推定値 |
よくある質問
洋風料理 その他 えびピラフの100gあたりのカロリーは？
洋風料理 その他 えびピラフの100gあたりのエネルギーは146kcalです。
洋風料理 その他 えびピラフの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
洋風料理 その他 えびピラフ100gあたり、たんぱく質3.3g、脂質2.3g、炭水化物27.1gです。
洋風料理 その他 えびピラフに多く含まれる栄養素は何ですか？
洋風料理 その他 えびピラフは100gあたりでナトリウム（1日推奨量の約37%）、食塩相当量（1日推奨量の約23%）、銅（1日推奨量の約13%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
洋風料理 その他 えびピラフの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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