市販商品 栄養成分データベース

Savushkin Cottage cheese 5%は、乳製品カテゴリに属し、手軽に利用できる食品です。100gあたりたんぱく質を16.5gと豊富に含んでおり、体の組織の維持や生成に貢献します。脂質は5.0gと適度な含有量で、利用可能炭水化物は1.5gと低いため、糖質摂取を意識している方にも適しています。この栄養バランスから、朝食にそのまま添えるのはもちろん、サラダやサンドイッチの具材として加えることで、手軽に必要な量のたんぱく質を補給できます。運動後の栄養補給や、健康的な間食としても活用しやすいでしょう。

Savushkin Cottage cheese desertは、カッテージチーズをベースにしたデザートです。100gあたりたんぱく質が7.0g含まれており、一般的なデザートと比較してたんぱく質を効率的に摂取できる点が特徴です。エネルギーは111.5kcalと控えめながら、しっかりとした甘みと満足感が期待できます。このため、小腹が空いた際の間食や、運動後の手軽なたんぱく質補給に適しています。また、朝食にフルーツなどと一緒に添えれば、バランスの取れた一日のスタートをサポートする一品としても活用できるでしょう。甘いものを楽しみながら、たんぱく質を意識したい方に良い選択肢となります。

Rimi Coucousは100gあたり350kcalのエネルギーと、利用可能炭水化物71gを含む即席食品です。この数値から、主食として効率的にエネルギーを補給したい場合に適していることがわかります。また、たんぱく質が12gと比較的豊富でありながら、脂質は1.2gと低く抑えられている点も特徴です。そのため、脂質を控えつつエネルギー源とたんぱく質を確保したい食事に活用できます。野菜や肉、魚など他の食材と組み合わせることで、手軽に栄養バランスの取れた一食を準備するのに役立つでしょう。

activus Couscous with Cheddar cheeseは、即席で手軽に楽しめるクスクス製品です。100gあたり14gのたんぱく質を含み、手軽にたんぱく質を補給したい場合に役立ちます。しかし、エネルギーは355kcal、脂質は28gと高めであり、特に食塩相当量は100gあたり19gと非常に高い数値を示しています。このため、摂取量には十分な注意が必要です。他の食品との組み合わせで栄養バランスを考慮し、特に塩分摂取量を意識した食事計画に組み込むことが望ましいでしょう。例えば、野菜を豊富に加えることで、栄養バランスを整えつつ、塩分摂取量を相対的に調整する工夫が考えられます。

Delser Crackers Olive Rosemaryは、100gあたり438kcalのエネルギーと、特徴的な13.2gという高い食塩相当量を持つクラッカーです。オリーブとローズマリーの香りが豊かで、この塩味が風味を際立たせていると考えられます。そのため、少量でもしっかりとした味わいを感じられ、満足感を得やすいでしょう。食事での活用としては、チーズや生ハム、アボカドなど、塩味を補完する食材と組み合わせることで、風味豊かな一品として楽しめます。また、スープやサラダのトッピングとして、塩味と香りのアクセントを加えるのも良いでしょう。ただし、塩分摂取量に配慮し、一度に食べる量には注意が必要です。

Rosten Crazy Beeは、100gあたり利用可能炭水化物81.8gと食塩相当量3.8gを特徴とする食品です。エネルギー源の大部分は糖質であり、たんぱく質や脂質は含まれていません。この構成から、短時間でのエネルギー補給に適しており、特に運動時や発汗が多い状況での糖質と塩分の同時摂取に役立つ可能性があります。一方で、高い糖質と塩分含有量のため、摂取量には注意が必要です。他の食品と組み合わせて、全体的な栄養バランスを考慮した上で活用することが望ましいでしょう。

Vilkiškių Cream cheese barは、100gあたり369kcalと高めのエネルギーを持つ乳製品です。特に脂質が多く、30.3gを占め、濃厚な味わいが特徴と考えられます。また、利用可能炭水化物が17.2g、そのうち糖類が14.7gと含まれており、甘みも感じられるでしょう。このクリームチーズバーは、満足感のある間食やデザートとして適しています。例えば、午後の小腹が空いた時や、食後の甘いものが欲しい時に少量を取り入れることで、手軽にエネルギーを補給できます。他の食品と組み合わせる際は、脂質や糖質の摂取量を考慮し、フルーツやナッツなどを添えることで、よりバランスの取れた軽食となります。

キャンベルのCHUNKY Creamy Chicken & Dumplingsは、クリーミーなソースにチキンとダンプリングが入った即席食品です。100gあたりエネルギーは約77.1kcal、たんぱく質は3.33g、脂質は4.38g、炭水化物は6.04gを含んでいます。手軽に温かい食事を摂りたい場合に適しており、手軽な食事の一品として利用できます。食塩相当量は100gあたり1.005gとやや高めであるため、摂取量には留意し、他の食事とのバランスを考慮することが推奨されます。主食や野菜を添えることで、より充実した一食となるでしょう。

Danvita Crisp Bread Cheese and Chivesは、100gあたりエネルギー413kcal、たんぱく質18gを含む、栄養価が比較的高く、手軽に利用できるクリスプブレッドです。チーズとチャイブの風味が特徴で、炭水化物も60g含まれており、活動に必要なエネルギー源となります。また、食物繊維も4.9g含まれているため、軽食や朝食のパンの代替として、チーズやアボカド、野菜などを乗せて、食事の選択肢の一つとして活用できます。ただし、食塩相当量が4.3gとやや高めなので、摂取量には注意し、他の食事との塩分バランスを考慮することが推奨されます。

Dr korner Crispbreads corn and riceは、コーンと米を主原料としたクリスプブレッドです。100gあたりの脂質は2.0gと控えめであり、日常の食事に取り入れやすい点が特徴です。また、食物繊維も6.6gと比較的豊富に含まれており、軽やかな食感ながらも満足感を得やすいでしょう。このクリスプブレッドは、パンやクラッカーの代替として、軽食や朝食に活用できます。例えば、低脂質を活かして、アボカドや鶏むね肉などをトッピングし、ヘルシーなオープンサンドとして楽しむことができます。スープやサラダに添えることで、手軽に食事のバリエーションを広げ、食物繊維の補給にも役立ちます。

「Мираторг Croissant with ham and cheese」は、手軽にエネルギーと満足感を補給できるパン製品です。100gあたり393kcalと高エネルギーで、活動的な一日の始まりや軽食に適しています。脂質は26.6gと多めですが、ハムとチーズの組み合わせにより食べ応えがあり、パン製品としてはたんぱく質源としても期待できます。これ一つで手軽に食事を済ませたい忙しい日の朝食や昼食の主食として活用できます。野菜サラダやフルーツ、牛乳などと組み合わせることで、よりバランスの取れた食事になります。

S&B UMA Crunchy Garlic with Chili Oilは、100gあたりエネルギー700kcal、脂質60gと高カロリー・高脂質な調味料です。また、食塩相当量は40gと非常に高いため、少量でも料理に強い風味と塩味を加えることができます。この特性から、ご飯や麺類、炒め物などに少量添えることで、手軽にコクと旨味、そして食感のアクセントをプラスできます。その際、塩分摂取量に配慮し、他の調味料とのバランスを考慮して使用することが推奨されます。

Lotus, ロータス Crunchy spreadは、100gあたり571kcalと高いエネルギーを含有するスプレッドです。脂質は35.7g、炭水化物も58.8g（うち糖質36.2g）と多く、効率的なエネルギー補給に適した食品と言えます。ビスケット由来の香ばしさとザクザクとした食感が特徴で、パンやクラッカーに塗るだけでなく、ヨーグルトやアイスクリームのトッピングとして少量加えることで、風味と満足感を高めることができます。高エネルギー食品であるため、摂取量には留意し、運動後のエネルギー補給やデザートのアクセントとして、バランスの取れた食生活の中で活用することが推奨されます。

Cup Noodles Manzoは、手軽にエネルギーを補給できる麺類です。100gあたり444kcalと、一食で十分なエネルギーを摂取できます。たんぱく質も10g含まれており、麺類としては比較的補給源となります。一方で、食塩相当量は100gあたり5.3gと高めであるため、摂取の際には注意が必要です。特にスープを全て飲む場合は、他の食事で塩分摂取量を調整することが望ましいでしょう。忙しい時の食事や、手軽にエネルギーを摂りたい場面に適していますが、脂質も18gと高めなので、野菜やたんぱく質源を加えて栄養バランスを整える工夫が推奨されます。

「Taiwan Custard Mochi」は、100gあたり372kcalと高いエネルギーを含み、利用可能炭水化物は72.8gを占めます。これは主に糖質と脂質に由来し、甘味を強く感じさせる構成です。たんぱく質や食物繊維は控えめなため、手軽なエネルギー補給源として適しています。例えば、軽い運動後や小腹が空いた際のおやつとして活用できます。デザートとしては食塩相当量もやや高めですので、摂取量には注意し、他の食事で不足しがちな栄養素を補うなど、バランスを考慮した食生活に取り入れることが望ましいでしょう。

SUNTORY DA・KA・RA やさしい麦茶は、100gあたりエネルギー0kcal、たんぱく質0gと、カロリーや糖質、脂質を含まない点が特徴です。このため、日常の水分補給として、摂取カロリーを気にせず安心して飲むことができます。カフェインゼロであるため、お子様から大人まで時間帯を問わず適しており、就寝前などリラックスしたい時にも利用しやすいでしょう。また、食事の味を邪魔しないすっきりとした風味は、様々な料理との相性が良く、日常の食卓にも取り入れやすい一本です。運動後の水分補給や、日中の喉の渇きを潤す際にも適しています。

「Dark chocolate Belarus 85%」は、100gあたりエネルギー600kcalと高カカオならではの栄養密度を持つチョコレートです。特に食物繊維が13gと豊富に含まれており、カカオ由来の成分を摂取できます。脂質が52gと多いため、一度に大量に摂取するよりも、少量ずつ楽しむのがおすすめです。間食として、または食後のデザートとして少量を取り入れることで、満足感を得ながら気分転換にも役立つでしょう。コーヒーや紅茶との相性も良く、高カカオ特有の苦味と豊かな風味を味わえます。甘さを抑えたい方や、集中したい時のリフレッシュにも適しています。

「Millennium Gold」ダークチョコレートは、100gあたり566kcalと高エネルギーであり、活動時の手軽なエネルギー源となり得ます。脂質39.7g、糖類34.2gを主成分としますが、全粒アーモンドを含むため、たんぱく質8.7g、食物繊維7.2gが比較的豊富に含まれている点が特徴です。このため、単なる甘味だけでなく、ナッツ由来の栄養素も同時に摂取できます。少量でも満足感が得られやすく、運動後の補給や、集中したい時の間食として適しています。

「Jonė Dark rye bread Jonė」は、100gあたり食物繊維総量が5.2gと豊富に含まれており、日々の食事で手軽に食物繊維を補給できる点が特徴です。また、脂質は0.8gと非常に少なく、特に飽和脂肪酸は0.1gと低いため、脂質の摂取量を抑えたい方にも適しています。一方で、100gあたりの食塩相当量は1.18gとやや高めであるため、合わせる料理や調味料は塩分控えめを意識すると良いでしょう。主食として、野菜やたんぱく質源（例えば卵やチーズ）と組み合わせることで、栄養バランスの取れた一食を構成できます。食物繊維源として、日々の食卓に取り入れやすいパンと言えるでしょう。

Morta Dark rye bread with sunflower seedsは、ライ麦とひまわりの種を豊富に用いたパンです。100gあたり食物繊維総量が8.2gと多く、日々の食生活で不足しがちな食物繊維の補給源となります。また、鉄分も3.6mg含まれており、鉄分補給の一助となるでしょう。このパンは、しっかりとした食感と香ばしさが特徴で、チーズやアボカド、卵などと合わせてオープンサンドにすることで、満足感のある食事として活用できます。ただし、食塩相当量が2.5gとやや高めのため、合わせる食材は塩分控えめにするなど、摂取量には留意が必要です。