こめ ［水稲めし］ 精白米 もち米
食品番号: 01154
こめ ［水稲めし］ 精白米 もち米（穀類）はの食材です。100gあたりエネルギー188kcal、たんぱく質3.5g、脂質0.5g、利用可能炭水化物41.5g、食物繊維総量0.4g。
穀類は炭水化物を主体とするエネルギー源で、日本人の食事の基盤をなします。精白度が高いほどビタミンB1・食物繊維・マグネシウムが失われるため、玄米・全粒粉・雑穀との使い分けで栄養バランスを改善できます。
エネルギー
188
kcal
たんぱく質
3.5
g
脂質
0.5
g
利用可能炭水化物
41.5
g
食物繊維総量
0.4
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 801 kJ | — | |
| エネルギー | 188 kcal | 9.2% | |
| 水分 | 52.10 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.10 g | — | |
| たんぱく質 | 3.50 g | 7.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.40 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.50 g | 0.9% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.60 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 41.50 g | 13.0% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 43.90 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0.40 g | 2.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | 0 g | — | |
| 炭水化物 | 43.90 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.10 g | — | |
| ナトリウム | 0 mg | 0.0% | |
| カリウム | 28 mg | 1.1% | |
| カルシウム | 2 mg | 0.3% | |
| マグネシウム | 5 mg | 1.5% | |
| リン | 19 mg | — | |
| 鉄 | 0.10 mg | 1.3% | |
| 亜鉛 | 0.80 mg | 8.4% | |
| 銅 | 0.11 mg | 12.2% | |
| マンガン | 0.50 mg | 12.5% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 1 μg | 3.3% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 48 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | — | — | 推定値微量 |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ビタミンB2 | 0.01 mg | 0.8% | |
| ナイアシン | 0.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.02 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 4 μg | — | 推定値 |
| パントテン酸 | 0.30 mg | — | 推定値 |
| ビオチン | 0.50 μg | — | 推定値 |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
こめ ［水稲めし］ 精白米 もち米の100gあたりのカロリーは？
こめ ［水稲めし］ 精白米 もち米の100gあたりのエネルギーは188kcalです。
こめ ［水稲めし］ 精白米 もち米の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
こめ ［水稲めし］ 精白米 もち米100gあたり、たんぱく質3.5g、脂質0.5g、炭水化物41.5gです。
こめ ［水稲めし］ 精白米 もち米に多く含まれる栄養素は何ですか？
こめ ［水稲めし］ 精白米 もち米は100gあたりで利用可能炭水化物（1日推奨量の約13%）、マンガン（1日推奨量の約13%）、銅（1日推奨量の約12%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
こめ ［水稲めし］ 精白米 もち米の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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