きく 菊のり
食品番号: 06060
きく 菊のり（野菜類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー283kcal、たんぱく質11.6g、脂質0.2g、食物繊維総量29.6g。食物繊維特に豊富で1日推奨量の148%、鉄特に豊富で1日推奨量の138%、カリウム特に豊富で1日推奨量の96%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
野菜類はビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルの主要な供給源です。緑黄色野菜はβ-カロテン・葉酸・鉄、淡色野菜はビタミンCや食物繊維が豊富。「1日350g以上の野菜摂取」が推奨されています。
エネルギー
283
kcal
たんぱく質
11.6
g
脂質
0.2
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
29.6
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1188 kJ | — | |
| エネルギー | 283 kcal | 13.8% | |
| 水分 | 9.50 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.50 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 11.60 g | 23.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.20 g | 0.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 46 g | — | |
| 食物繊維総量 | 29.60 g | 148.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 73.50 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 5.20 g | — | |
| ナトリウム | 14 mg | 0.9% | |
| カリウム | 2500 mg | 96.2% | |
| カルシウム | 160 mg | 20.0% | |
| マグネシウム | 140 mg | 41.2% | |
| リン | 250 mg | — | |
| 鉄 | 11 mg | 137.5% | |
| 亜鉛 | 2.20 mg | 23.2% | |
| 銅 | 0.62 mg | 68.9% | |
| マンガン | 1.34 mg | 33.5% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 180 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 180 μg | — | |
| ビタミンA | 15 μgRAE | 2.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 25 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.50 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| ビタミンK | 62 μg | 41.3% | |
| ビタミンB1 | 0.73 mg | 60.8% | |
| ビタミンB2 | 0.89 mg | 74.2% | |
| ナイアシン | 3.80 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 7.20 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.69 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 370 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.50 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 10 mg | 10.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
きく 菊のりの100gあたりのカロリーは？
きく 菊のりの100gあたりのエネルギーは283kcalです。
きく 菊のりの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
きく 菊のり100gあたり、たんぱく質11.6g、脂質0.2gです。
きく 菊のりに多く含まれる栄養素は何ですか？
きく 菊のりは100gあたりで食物繊維総量（1日推奨量の約148%）、鉄（1日推奨量の約138%）、カリウム（1日推奨量の約96%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
きく 菊のりの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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