たらのめ 若芽 生
食品番号: 06157
たらのめ 若芽 生（野菜類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー27kcal、たんぱく質4.2g、脂質0.2g、食物繊維総量4.2g。ビタミンK特に豊富で1日推奨量の66%、銅1日推奨量の39%、食物繊維1日推奨量の21%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
野菜類はビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルの主要な供給源です。緑黄色野菜はβ-カロテン・葉酸・鉄、淡色野菜はビタミンCや食物繊維が豊富。「1日350g以上の野菜摂取」が推奨されています。
エネルギー
27
kcal
たんぱく質
4.2
g
脂質
0.2
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
4.2
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 30 % | — | |
| エネルギー | 114 kJ | — | |
| エネルギー | 27 kcal | 1.3% | |
| 水分 | 90.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | — | — | |
| たんぱく質 | 4.20 g | 8.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.20 g | 0.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 4.20 g | 21.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 4.30 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.10 g | — | |
| ナトリウム | 1 mg | 0.1% | |
| カリウム | 460 mg | 17.7% | |
| カルシウム | 16 mg | 2.0% | |
| マグネシウム | 33 mg | 9.7% | |
| リン | 120 mg | — | |
| 鉄 | 0.90 mg | 11.3% | |
| 亜鉛 | 0.80 mg | 8.4% | |
| 銅 | 0.35 mg | 38.9% | |
| マンガン | 0.47 mg | 11.8% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 1 μg | 3.3% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 1 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 570 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 570 μg | — | |
| ビタミンA | 48 μgRAE | 6.9% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 2.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 1.60 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| ビタミンK | 99 μg | 66.0% | |
| ビタミンB1 | 0.15 mg | 12.5% | |
| ビタミンB2 | 0.20 mg | 16.7% | |
| ナイアシン | 2.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3.20 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.22 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 160 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.53 mg | — | |
| ビオチン | 6.70 μg | — | |
| ビタミンC | 7 mg | 7.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
たらのめ 若芽 生の100gあたりのカロリーは？
たらのめ 若芽 生の100gあたりのエネルギーは27kcalです。
たらのめ 若芽 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
たらのめ 若芽 生100gあたり、たんぱく質4.2g、脂質0.2gです。
たらのめ 若芽 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
たらのめ 若芽 生は100gあたりでビタミンK（1日推奨量の約66%）、銅（1日推奨量の約39%）、食物繊維総量（1日推奨量の約21%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
たらのめ 若芽 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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